20 Jul 2026, 10:39 UTC≈1,220 views37 reactionsread 7 August 2026 Photo
ЗАЕДАНИЕ - это быстрый дофамин, то есть моментальное получение удовольствия.
Поэтому я рекомендую сначала начать заниматься йогой, и только на второй месяц корректировать питание.
Во-первых, если ты хотя бы немного тренируешься, тебе уже не так сильно хочется супер вредной еды.
Во-вторых, корректировка питания требует дисциплины. Если мы принимаем, что часто заедаем эмоции,
то есть нам просто хочется чего-то вкусн…
❤37
21 Jun 2026, 12:10 UTC≈1,740 views39 reactionsread 7 August 2026 Photo
Всю свою жизнь я слышала о том, что ЗАВТРАК 🍳- самый важный прием пищи.
Всю сознательную жизнь я давилась едой с утра.
Я буквально заставляла себя есть даже свои самые любимые и суперлегкие блюда.
Сейчас я полностью отказалась от завтраков.
У меня может быть тренировка с утра.
И в этот момент во мне не будет ничего, кроме сока, чая или кофе.
Или максимум протеинового коктейля, если это силовая.
Мой первый серьез…
❤39
21 Jun 2026, 07:07 UTC957 views22 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @thefishdiariesVideo
Как она чувствует…. ❤️🐈
ЙОГА - 4 месяца
Тело стало длиннее.
Надо измерить рост.
Прошла боль в пояснице и шее.
Шея потихоньку разворачивается из прокрута - так долго, жесть.
Хотя я в это состояние её загоняла года 3, поэтому че жаловаться.
Мышцы шеи были растянуты сзади, спереди перенапряжены. Визуально - это начало «индюшки» и «холки»
За 4 месяца я смогла откатить этот процесс назад.
Подтянулся овал лица, появил…
❤20⚡2
12 Jun 2026, 13:19 UTC≈1,250 views29 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @thefishdiaries
Я сейчас очень интересно питаюсь, и мне это питание пришло интуитивно.
Я достаточно активная, я много двигаюсь, и при этом я ем два раза в день, очевидно, в дефиците калорий.
Но в моём рационе в каждый приём пищи и каждый перекус есть белок.
Это могут быть орехи, курица, говяжья котлета, яйца, йогурт. В каждый приём пищи тело должно получать белок — столько, сколько ты сможешь в себя впихнуть, в разумных пределах,…
❤19👍5🔥4⚡1
17 May 2026, 06:46 UTC≈1,430 views49 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @thefishdiariesVideo
Начну с базы. До того, как наши мозги закупорит Альцгеймер, мы с высокой вероятностью преисполнимся от артрита.
Фотки сюда не буду подгружать - google it.
Биохимия тела - это понятно. На текущем жизненном этапе меня больше интересует трение суставов и нагрузка на них.
То, что после 35 начинаем набирать мышечную, слышали все. А «зачем» помним?
Эластичные, красивые, большие мышцы снижают нагрузку на сустав, тем сам…
❤39🔥8⚡2
7 Oct 2025, 12:50 UTC≈3,200 views32 reactionsread 7 August 2026 Про гипотиреоз,
его причины
и как можно было предотвратить набор веса и проблемы со здоровьем
❤28❤🔥4
7 Oct 2025, 12:49 UTC≈3,170 views49 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤29🔥8🥰8💋3👍1
7 Oct 2025, 12:48 UTC≈3,070 views32 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤20💔10🔥2
7 Oct 2025, 12:47 UTC≈2,660 views31 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤29👍2
7 Oct 2025, 12:46 UTC≈2,470 views40 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤29🙏7🔥4
7 Oct 2025, 12:45 UTC≈2,410 views29 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥20❤6😍3
7 Oct 2025, 12:44 UTC≈2,330 views35 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥21🔥8❤6
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @uharybka. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.