7 Aug 2026, 15:17 UTC158 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
Вы сами рушите свои личные рекорды!
Некоторые вещи кажутся обманчиво интуитивно понятными, но именно они в итоге приводят к травмам и неудачам. Вкратце разбираем ошибки, с которыми часто сталкиваются новички в триатлоне🧪
В карточках используются средние значения, которые могут разниться от спортсмена к спортсмену
❤4
6 Aug 2026, 17:40 UTC609 views20 reactionsread 7 August 2026 Photo
Каждый пятый триатлет сталкивается с судорогами во время гонки.
Долгое время считалось, что причина в потере солей, но исследования показывают: уровень натрия в крови не связан с судорогами.
Сейчас наиболее обоснована нейромышечная гипотеза. Когда мышца работает на пределе, нарушается баланс возбуждения и торможения нервной системы.
Если спазм уже возник, помогает пассивное растяжение или активация TRP-рецепторов …
👍15❤5
3 Aug 2026, 11:04 UTC≈1,110 views24 reactionsread 7 August 2026 Photo
Аэродинамика может дать дополнительную скорость, но польза от каждого апдейта разная. Для большинства любителей приоритет будет такой.
1. Аэропозиция
ТТ или лежаки для шоссейника дают ключевое преимущество.
2. Байкфит
Правильная и удобная посадка важнее большинства покупок.
3. Шлем и трисьют
Шлем сэкономит ватты, но только в правильной посадке. Трисьют должен сидеть без складок.
4. Бутылки и питание
Важно размест…
👍18❤6
2 Aug 2026, 09:42 UTC880 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
Раньше от лактата пытались избавиться, а теперь его добавляют в спортивное питание. На Тур де Франс гонщики уже используют такие гели. Кеджелчи, который выбежал марафон из двух часов на Лондонском марафоне, также ел гели с лактатом.
В чем идея добавки?
У организма есть лимит усвоения углеводов. Глюкоза и фруктоза используют разные транспортеры, что позволяет усваивать максимум 90-120 граммов в час. Лактат — это тож…
❤7👀3👍1
1 Aug 2026, 18:04 UTC845 views51 reactionsread 7 August 2026 Photo
Кирилл Кравченко — победитель полной дистанции Минского триатлона!
Кирилл — тренер в Trisystems Premium и победитель половинок в Минске в 2024 и 2025 годах. Мы попросили его рассказать о том, как прошла гонка и узнали, что было самым сложным и ожидал ли Кирилл победы 🥇
Кирилл, поздравляем тебя и гордимся! И однозначно поздравляем всех наших спортсменов, также выступивших на этой гонке! Сезон продолжается ❤️🔥
🔥39❤7👍5
30 Jul 2026, 12:57 UTC958 views34 reactionsread 7 August 2026 Video
17-летний школьник Купер Люткенхаус выиграл взрослый чемпионат США в беге на 800 метров. В современной истории турнира еще ни один атлет в таком возрасте не становился чемпионом страны.
До этого юниор уже успел взять рекорд мира U18 (1:42.27) и золото взрослого ЧМ в помещениях и и обойти Олимпийца на этапе Бриллиантовой лиги.
На чемпионате США Купер победил с результатом 1:43.48, опередив Уэса Фергюсона на 1,07 сек…
🔥25🏆7❤1👨💻1
28 Jul 2026, 14:33 UTC893 views8 reactionsread 7 August 2026 Темп и мощность при такой работе не важны, из-за нагрева они могут упасть. Следите только за температурой и не совмещайте этот метод со скоростными сессиями.
На тренировке держите легкий дефицит воды (минус 1-2% от веса). Взвесьтесь до и после тренировки. Для качественного восстановления рекомендуется покрыть водой 150% разницы, а чтобы избежать гипонатриемии, добавляйте 300-600 мг натрия на литр воды при работе дол…
🔥8
28 Jul 2026, 14:33 UTC926 views13 reactionsread 7 August 2026 Photo
Мы завершаем серию постов о том, как поднять МПК и повысить выносливость с помощью контролируемого нагрева. Переходим от теории к практике: разбираем пошаговый алгоритм и целевые зоны при работе с теплом.
🛑 Важно на старте: Тепловые тренировки строго противопоказаны при многих проблемах со здоровьем. Заранее ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом.
Греться можно пассивно (нагрев в сауне) или активно (бег в теплой …
🔥11👌1👍1
27 Jul 2026, 16:24 UTC862 views21 reactionsread 6 August 2026 Video
Недавно на нашем YouTube-канале вышло видео об МПК и экономичности бега. Собрали ключевые способы повышения экономичности из ролика:
1. Экипировка
Легкие кроссовки с карбоновой пластиной помогают улучшить экономичность, но этот фактор срабатывает преимущественно на высоких скоростях бега.
2. Коррекция техники бега
Менять технику нужно в межсезонье со снижением тренировочного объема. Процесс долгий, и без адаптаци…
🔥13👍8
24 Jul 2026, 14:46 UTC≈1,060 views36 reactionsread 6 August 2026 Photo
В плане на неделю тренировки выстроены в оптимальном порядке. Но порой жизнь вносит коррективы, и расписание приходится собирать заново.
При переносе помогают несколько правил:
1. 2-3 ключевые тренировки
Интервалы, длительная, брик дают основной тренировочный эффект. Если приходится выбирать, не жертвуйте ключевыми тренировками.
2. Тяжёлые чередуем с легкими
После сложной работы ставим легкую тренировку или день отд…
👍23🔥10❤2👌1
21 Jul 2026, 17:00 UTC≈1,530 views43 reactionsread 6 August 2026 Photo
Помните комбо Вайнанда Херинкса два года назад? «Медный всадник», трехдневный Siberman, «Москва 226», Nartman и Elbrusman всего за несколько месяцев. Вайнанд тренируется в Trisystems на программе Premium и постоянно выбирает самые жесткие спортивные вызовы.
В этом сезоне он провел полторы недели в Санкт-Петербурге, чтобы вместе с Рамилем, подопечным фонда «БольшеЧемМожешь», отработать мощный тандем: сначала они проб…
🔥34👍5❤4
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @trisystems1. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.