7 Aug 2026, 16:26 UTC13 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Хорошие анализы — это важно. Но они не всегда отвечают на вопрос, почему изменилось самочувствие.
Здоровье — это всегда совокупность данных: симптомы, питание, сон, уровень стресса, физическая активность, анализы и многое другое.
Иногда организм начинает подавать сигналы раньше, чем изменения становятся заметны в стандартных лабораторных показателях.
Поэтому не игнорируйте изменения в своём самочувствии, даже если…
👍3💯2🔥2❤1
Signed Mariya Popelkhova
5 Aug 2026, 16:38 UTC21 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Выбираем сладкий и спелый:
1️⃣ Матовое пятно на боку — кремово-жёлтое, а не белое.
2️⃣ Хвостик — сухой или подсохший.
3️⃣ Для своего размера — тяжёлый.
И да, обязательно постучать😄
Сегодня удачный выбор 🍉
Отличный десерт в летнюю жару!
👍3🔥3🤩3
Signed Mariya Popelkhova
4 Aug 2026, 18:36 UTC26 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Иногда мы слишком быстро объясняем любые изменения в организме словами: «Это гормоны».
Но гормональная система работает гораздо сложнее.
Нерегулярный цикл, выраженный ПМС, изменения после 40 лет, проблемы с зачатием или появление некоторых гинекологических заболеваний — действительно могут быть поводом обратить внимание на гормональное здоровье.
А вот усталость, набор веса или плохое настроение сами по себе ещё не…
👍3👌2🔥2💯1
Signed Mariya Popelkhova
3 Aug 2026, 09:14 UTC26 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Чек ап «Вторая молодость»))
Гормоны:
ФСГ, ЛГ, эстрадиол, прогестерон (если есть цикл – во 2 фазу), пролактин, ДГЭА-с, тестостерон
общ./св., ГСПГ, кортизол утренний.
👍5✍3🔥3👏2❤1
Signed Mariya Popelkhova
27 Jul 2026, 11:35 UTC47 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
Если вы на АИП или ищете новые вкусы, это отличный выбор! Спагетти из цукини (их еще называют «zoodles», от англ. zucchini — цуккини и noodles — лапша).
Краткий рецепт:
- Цукини нарезать спиралезатором или овощечисткой, посолить, оставить на 10 мин, отжать жидкость (отжимать не обязательно) .
- Креветки (200 г) обжарить на кокосовом/оливковом масле с 2 зубчиками чеснока до румяности.
- В эту же сковороду добавить 10…
👍6😍4🔥3
Signed Mariya Popelkhova
22 Jul 2026, 11:54 UTC58 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Кто в этом году ещё не ел малосольные огурцы?
Укропа не было, жалко.
Смотреть со звуком))
🔥8👌3👍2😍1
Signed Mariya Popelkhova
20 Jul 2026, 12:08 UTC59 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Высчитывать 30 г клетчатки каждый день - звучит сложно, но на деле это просто смена привычек.
1️⃣ Хлеб и мука → цельнозерновые (При покупке читайте состав: первым ингредиентом должна быть «мука цельнозерновая» или «обойная»).
Это даёт +4–5 г клетчатки на 100 г.
2️⃣ Добавляем 1–2 ст.л. орехов или семян в каши, йогурт или тесто
3️⃣ Овсянка долгой варки (варить 10-15 минут), вместо быстрых хлопьев.
Порция 50 г даёт ~6 …
🔥5👍3✍1👌1
Signed Mariya Popelkhova
15 Jul 2026, 16:55 UTC59 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Заказала новый сорт чечевицы называется БЕЛУГА, посмотрим, что за зверь)))
Чёрная чечевица считается одним из самых полезных сортов.
Является рекордсменом по содержанию белка — более 35%.
Самое высокое содержание фенольных соединений и антиоксидантов по сравнению с другими цветными сортами.
В чёрной чечевице также выше содержание калия, меди, кальция и цинка.
Считается, что она не накапливает токсины и вредные ве…
❤5🔥3⚡1💯1
Signed Mariya Popelkhova
13 Jul 2026, 17:40 UTC52 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сейчас самое время для сезонных продуктов. У меня сегодня в салате ботва свёклы, молодые огурчики и ещё я добавила масло Агурэлио.
Это разновидность оливкового масла. Его главная особенность в том, что его делают из зеленых, незрелых оливок самого раннего сбора. Именно поэтому оно обладает ярким травянистым ароматом, насыщенным зеленым цветом и характерной приятной горчинкой с перечным послевкусием.
Но главное — это …
👍6🔥4❤1👏1🤗1
Signed Mariya Popelkhova
10 Jul 2026, 16:30 UTC74 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Всех накрыла футбольная лихорадка)) Но мне интересно с профессиональной точки зрения оценить питание профессиональных спортсменов, звёзд мирового футбола. Очевидно, что еда главный энергетический ресурс. Какое топливо зальёшь — так и поедешь, а точнее, побежишь. Я изучила, что пишут СМИ о рационах звёзд. Кто-то ест субпродукты, кто-то пьёт сырое молоко, а кто-то до 30 лет не задумывался о питании, пока не начал проиг…
🔥7❤4👍3🏆2
Signed Mariya Popelkhova
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @transformatio_pro. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.