7 Aug 2026, 14:00 UTC279 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Омега - 3 спасает нашу психику
Мы привыкли думать, что Омега-3 — это про красоту, упругость кожи и лёгкость в суставах. Но её реальная суперсила лежит глубже. Гораздо глубже.
Крупное исследование с участием более 13 000 человек подтвердило: регулярный приём Омега-3 сокращает риск депрессивных состояний почти на две трети. И это не просто цифры.
📝Как именно она работает с настроением?
📌Гасит скрытое воспаление в м…
❤3🔥1
6 Aug 2026, 14:48 UTC358 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Магний для женщин после 30
«Встаю — а сил уже нет»,
«Спать хочу, но не могу»,
«Всё бесит без причины»…
Знакомый утренний монолог?
Ко мне на приём с этим приходят женщины, которые выглядят так, будто живут на износ. И часто за этими словами стоит один невидимый виновник.
Я Мироненко Дмитрий Михайлов (гинеколог-эндокринолог, один из создателей «Time to Care»). И хочу сказать вам прямо: после 30 лет организм начинает…
👍7
5 Aug 2026, 04:47 UTC442 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сидите на жёстком дефиците калорий, а стрелка весов застыла? Знакомо?
И знаете, что чаще всего стоит за этим тупиком? Не сила воли и не «генетика», а гормональный саботаж. А именно — потеря связи мозга с гормоном сытости.
Как это работает в идеальном мире 👇
Жировая ткань выделяет специальный сигнальный гормон. Его задача — сказать мозгу: «Стоп, топлива достаточно, выключай голод, запускай сжигание».
В норме после…
❤12
31 Jul 2026, 16:24 UTC775 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Пьёте витамин Д, а он не поднимается? Скорее всего, вы забыли про самое главное ☝️
Без Магния, витамин Д остаётся биологически неактивным. Они работают только в связке, и вот почему:
— Магний превращает витамин Д из «спящей» формы в активную.
— Если магния мало, витамин Д бесполезен даже при идеальных цифрах в анализе.
— Чем выше доза витамина Д, тем быстрее организм тратит магний на свои внутренние процессы.
— Вме…
❤13👍2
29 Jul 2026, 14:31 UTC814 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
Подруга похудела, а ты нет? 🤔 Дело не в диетах
Сидишь на гречке и воде, считаешь каждую калорию, а стрелка весов стоит на месте. А подруга ест всё подряд и при этом тает на глазах.
Обидно? Еще бы!
Но дело тут не в магии и не в «широкой кости». Дело в липидном обмене.
Если ваш организм не настроен на сжигание жира, он будет упорно складывать каждый кусочек в «закрома» даже на дефиците калорий. Вы худеете не от того…
❤12✍1
27 Jul 2026, 16:13 UTC812 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Зачем мы на самом деле хотим похудеть?
На самом деле: ради платья, в котором вы чувствуете себя королевой. Ради его взгляда. Ради фото без фильтров. Ради комплиментов, ради чувства, что вы — королева!
Поэтому порой мы готовы на огурцы, кефир и арбузные диеты.
Но тело подчиняется физиологии. Когда вы отказываете ему в жирах, витаминах и минералах, оно паникует и включает режим экономии.
🥑Гарвардская тарелка — то, …
🤗6❤4
24 Jul 2026, 11:38 UTC842 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Задай вопрос врачу
Друзья, наша постоянная рубрика «Вопрос — ответ» с создателем «Time to Care» врачом гинекологом — эндокринологом Мироненко Дмитрием Михайловичем из-за плохой работы телеграм переезжает в сообщество ВКонтакте.
Сегодня, с 15:30 до 16:30 часов Дмитрий Михайлович будет отвечать на ваши вопросы в комментариях в моем сообществе ВКонтакте по ссылке https://vk.ru/timetocare
Ответит на те, которые успеет…
❤7
23 Jul 2026, 12:53 UTC827 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
Почему жители больших городов обязательно должны пить магний?
Есть три основные причины, почему городской житель неизбежно приходит к гипомагниемии:
1️⃣Порочный круг стресса (Кортизол vs. Магний).
Когда вы в пробке или дедлайне, надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин, чтобы синтезировать эти гормоны и вернуть пульс в норму, организму требуется колоссальное количество магния. Чем выше уровень тревоги, тем бы…
❤11👍5
21 Jul 2026, 15:20 UTC853 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Химия настояния: как стимулировать эндорфины?
Представляете, мы можем менять наше настроение.
👀Нет блеска в глазах:
- апатия
- нет сил на обычные дела
- ничего не интересно
- нет мотивации
Сейчас настроение немного поднимает летняя погода, прогулки, купание, путешествия.
А что делать в обычные дни? Как стимулировать эндорфины? 🤔
⠀
📌Путешествия
Искренне желаем каждому из вас перестать быть затворниками и начать е…
🔥12❤2😍2
17 Jul 2026, 14:31 UTC981 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Лишние сантиметры на талии воруют ваш сон
Ученые доказали: чем больше жира на животе, тем меньше фаза глубокого сна
Это связано с тем, что висцеральный жир (внутри брюшной полости) выделяет воспалительные вещества (интерлейкины, С-реактивный белок). Они нарушают работу мелатонина – гормона, отвечающего за засыпание.
❌Результат: вы чаще просыпаетесь ночью, а фаза глубокого сна сокращается на 20-30%.
Также новое ис…
❤11
15 Jul 2026, 13:40 UTC≈1,050 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Пошаговый план по борьбе с дефицитом витамина Д
Усталость, апатия, частые простуды и ломкие волосы часто являются результатом коварного дефиците Витамина Д.
Но как наладить его уровнь в условиях зимы, и с чего начать?
1⃣Шаг 1. Сдайте анализ
Вам нужно сдать анализ крови на 25(OH)D. Вот ориентиры, чтобы понимать результаты:
• Менее 10 нг/мл — сильный дефицит (высокий риск проблем с костями).
• Менее 19 нг/мл — д…
❤2
13 Jul 2026, 09:18 UTC≈1,050 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ты устал, нервничаешь и хочешь сладкого? Возможно, дело не в характере, а в одном минерале
Магний рулит более чем тремя сотнями процессов в теле. Он отвечает за то, как бьется наше сердце, дергаются мышцы и соображает голова. Но его запас тает незаметно, а первые «звоночки» мы списываем на возраст, завалы на работе или плохую погоду.
Вот 7 сигналов тела, что пора что-то менять:
✅Вечная усталость
Просыпаетесь с ощу…
❤13🔥4
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @time_to_care. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.