2 Sept 2026, 11:00 UTC303 views4 reactionsread 2 September 2026 А что, если осанку можно изменить, вообще не начиная тренировку? 👀
Например, вы каждый день часами сидите за компьютером, готовите, листаете телефон, едете за рулём или несёте сумку. Мы повторяем одни и те же движения и положения сотни раз — и тело к ним привыкает.
Но иногда достаточно изменить одну небольшую деталь в привычном действии, чтобы тело уже оказалось в другом положении 😱
И для этого не нужно переодеват…
🔥3❤1
2 Sept 2026, 10:02 UTC306 views4 reactionsread 2 September 2026 Photo
После 40 особенно хочется получить понятное решение: чтобы шея меньше уставала, движения давались легче, одежда лучше сидела, а тело не напоминало о себе напряжением после обычного рабочего дня
Поэтому моя задача в работе с осанкой — увидеть всю картину и постепенно дать телу больше возможностей для движения
И именно этому подходу я буду следовать на курсе по осанке 🔥
🔥2❤1👍1
1 Sept 2026, 10:01 UTC506 views6 reactionsread 2 September 2026 Photo
Можно ли исправить осанку, если просто всё время себя контролировать?
«Выпрями спину»
«Расправь плечи»
«Не сутулься»
Многие из нас слышали эти фразы ещё в детстве. И кажется, что решение очевидное: нужно просто чаще вспоминать об осанке и следить за собой ☝🏻
Вы замечаете, что снова ссутулились за компьютером, выпрямляетесь, отводите плечи назад, втягиваете живот. Проходит десять минут — и тело постепенно возвращае…
❤2👍2🔥2
31 Aug 2026, 10:04 UTC603 views9 reactionsread 2 September 2026 Photo
В каком положении вы читаете этот пост? 🤳🏻
Только ничего пока не исправляйте!
Посмотрите, как вы сидите прямо сейчас 🪑
Где находится голова относительно корпуса? Плечи свободны или уже ушли вперёд? Спина опирается на спинку стула или вы постепенно «сложились» к телефону? А может быть, читаете лёжа, подперев голову рукой?
Мы проводим в таких положениях гораздо больше времени, чем кажется 🙌🏻
Телефон на несколько ми…
❤4🔥3👍2
28 Aug 2026, 10:33 UTC881 views6 reactionsread 2 September 2026 В каналах курса по осанке я уже выложила простую самодиагностику, которую можно сделать дома 🩺
Это несколько движений-тестов, которые помогут внимательнее посмотреть на своё тело: как оно двигается, где есть ограничения и на что стоит обратить внимание.
Мне хочется, чтобы вы могли лучше познакомиться с собой. Ведь осанка у каждого складывается по-разному, и начинать работу полезно с понимания того, что происходит и…
❤4👍2
28 Aug 2026, 10:03 UTC758 views9 reactionsread 2 September 2026 Photo
Именно этому подходу к осанке я хочу научить вас на новом курсе: понимать своё тело и работать с причинами, которые постепенно формируют привычное положение корпуса.
❤4🔥3👍2
27 Aug 2026, 10:01 UTC895 views13 reactionsread 2 September 2026 Photo
Холка — это только вопрос внешности? 🤷🏻♀️
Чаще всего на неё впервые обращают внимание именно в зеркале или на фотографии сбоку.
В основании шеи появился заметный валик, силуэт выглядит тяжелее, хочется расправить плечи, вытянуть шею — и чтобы эта зона стала менее заметной.
Но я бы не рассматривала холку только как эстетическую проблему 🙅🏻♀️
Потому что важно посмотреть, что происходит со всем телом вокруг этой з…
👍5❤4🔥4
26 Aug 2026, 10:03 UTC833 views13 reactionsread 2 September 2026 Photo
Мы часто замечаем плечи только в тот момент, когда хочется срочно их расправить и «сесть нормально».
Но попробуйте сегодня вместо исправления просто понаблюдать за собой.
Как меняется положение плеч после телефона, компьютера, дороги или домашних дел? И что чувствует тело, когда вы пытаетесь насильно удерживать их назад?
Иногда такое простое наблюдение помогает гораздо лучше понять свою осанку.
🔥5❤4👍4
25 Aug 2026, 14:42 UTC595 views10 reactionsread 28 August 2026 Poll
Что вы хотели бы изменить в своей осанке прямо сейчас? Выбирайте НЕСКОЛЬКО ответов ✨️
- Вернуть голову на законное место, она сильно выдаётся вперед39%
- Почувствовать лёгкость в шее34%
- Снять напряжение с плеч41%
- Расправить и раскрыть плечи49%
- Снять зажим в грудном отделе28%
- Уменьшить нагрузку на поясницу44%
- Научиться держать спину без напряжения54%
- Улучшить общий силуэт и уверенность34%
- Осанка нормальная, хочу просто её поддержать10%
The shares total 333%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
❤6🔥4
25 Aug 2026, 10:05 UTC629 views12 reactionsread 28 August 2026 Photo
Почему живот иногда кажется больше, когда тело складывается вперёд? 🤔
Можно утром посмотреть на себя в зеркало и быть вполне довольной животом, а после нескольких часов за компьютером увидеть совсем другую картину.
Живот сильнее выдаётся вперёд, талия выглядит иначе, и первая мысль: «Откуда он взялся?» 😳
Но за несколько часов количество жира, конечно, не изменилось.
Посмотрите на положение всего тела 👇🏻
Когда мы…
👍5❤4🔥3
24 Aug 2026, 10:01 UTC711 views13 reactionsread 28 August 2026 Photo
Иногда, пытаясь беречь тело, мы постепенно начинаем всё меньше им пользоваться.
Но мне гораздо ближе другая задача: сохранять возможности тела и помогать ему справляться с обычной жизнью — прогулками, лестницами, приседаниями, поездками и бытовыми делами.
Беречь — не всегда значит избегать нагрузки. Иногда беречь — значит постепенно становиться к ней готовее 💪🏻
👍10❤3
21 Aug 2026, 10:04 UTC889 views19 reactionsread 26 August 2026 Photo
Купили удобные кроссовки, а после долгой прогулки ноги всё равно гудят и хочется скорее сесть?
Обувь действительно влияет на комфорт, но она выполняет только часть работы. Многое зависит от силы стоп и ног, подвижности голеностопа и того, к какому количеству ходьбы привыкло ваше тело.
В карусели разбираю, почему даже в самых удобных кроссовках ноги могут уставать и на что ещё стоит обратить внимание.
❤7👍6🙏6
Showing the 12 most recent of 39 posts we hold for @telo_poletelo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.