7 Aug 2026, 11:33 UTC18 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
📚 Книга Роберт Лихи, «Лекарство от нервов».
Ученик Аарона Бека, отца когнитивной терапии. 30 лет клинической практики. Книга не про то, как «убрать тревогу». Она про то, как перестать её бояться.
💡Главная мысль: тревога — не болезнь. Это древний механизм выживания, который дал сбой. Вы не сломанный. Ваша сигнализация слишком чувствительная.
🌀С точки зрения психологии здесь круто то, что Лихи не даёт советов. Он да…
❤1👍1
3 Aug 2026, 21:16 UTC68 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌀КАРТА 12 ЗАПРЕТОВ: почему вы застряли — и как из этого выйти.
Последние месяца я разрабатывал программу, которая позволяет решать многие проблемы на глубинном уровне. Их называют «запретами» внутренние программы, которые управляют нашей жизнью. И самое неприятное — мы их не замечаем.
🧩Представьте: вы хотите больше зарабатывать. Но внутри сидит «Не будь важным» — и вы саботируете любой шанс заявить о себе.
🧩Вы хо…
❤1👍1
1 Aug 2026, 18:01 UTC83 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
#отзыв
Как же я ценю такие искренние отзывы после проделанной большой работы🫶
❤3👍1
Психолог Алекс Талюка | Спираль свободы pinned a photo
30 Jul 2026, 20:01 UTC114 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Тревога по утрам. Отношения, которые повторяются. Чувство, что живёте не свою жизнь.
Дело не в вас. Дело в скрытых запретах — правилах, которые вы усвоили в детстве и не замечаете. «Не будь собой». «Не высовывайся». «Не чувствуй» и другие.
Они управляют вами. А вы даже не знаете, какой именно — ваш.
Я создал систему, которая находит эти запреты, убирает их и возвращает удовольствие и авторство жизни.
Что вы получ…
❤2👍1🔥1
26 Jul 2026, 09:02 UTC149 views6 reactionsread 8 August 2026 ❓Психология в 3 вопросах:
1. Что запрещаешь?
2. Что чувствуешь?
3. Что сделаешь?
Если начать на них отвечать честно, многое меняется в жизни❤️
❤4💯1🤔1
21 Jul 2026, 09:28 UTC183 views10 reactionsread 8 August 2026 Как музыка обучает и влияет на психику?
Сначала вы слушаете грустный рэп. Потом — русский рок про безнадёгу. Потом — шансон, где жизнь — тюрьма и любовь — боль. А потом удивляетесь: почему мир серый, тревожный и денег нет.
Знаете, как парень, который насмотрелся порно, искренне верит, что секс — это когда она кричит через 10 секунд и поз не меньше пяти. А потом реальная девушка — и он в шоке: «что-то не работает».
…
💯5❤4🤔1
20 Jul 2026, 09:33 UTC161 views5 reactionsread 8 August 2026 Жить страшно. По-настоящему. Всем нам.
Я сегодня думал: сколько людей открывают утром глаза — и первое, что накрывает, это не тишина и покой, а тревога. Страх. Ещё до того, как встать с постели.
Голова может забыть. Память услужливо стирает то, что невозможно вынести. Но тело — нет. Тело помнит каждое событие. Каждое прикосновение. Каждый крик. Каждую тишину, которая была страшнее крика.
К восемнадцати, двадцати, …
❤4🙏1
19 Jul 2026, 15:09 UTC123 views4 reactionsread 8 August 2026 File
🔊«По приколу…»
#мысливслух
🔥2❤1💯1
17 Jul 2026, 19:07 UTC133 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
#цитаты
❤2💯2
17 Jul 2026, 15:22 UTC130 views4 reactionsread 8 August 2026 Упасть на дно — страшно. Но ещё страшнее — пытаться сразу взлететь, игнорируя, что у вас прямо сейчас нет на это сил.
Когда нас накрывает расставание, депрессия, выгорание или финансовый крах, первая мысль часто звучит так: «Надо срочно собраться и воспрять». Но правда в том, что психика в режиме выживания не умеет летать. У неё нет на это ресурса.
Героическое преодоление — красивый миф. А реальность другая: сначал…
❤2🤔2
17 Jul 2026, 08:57 UTC114 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
У человека с непроработанными травмами, низкой самооценкой или деструктивными установками внутренний голос — это не источник истины. Это рупор родительской критики, детских обид или зацикленного негативного сценария. Он будет уверенно твердить: «Ты не справишься», «Тебя опять отвергнут», «Даже не пытайся».
Опасность в том, что этот голос звучит как свой. Вы принимаете его разрушительные директивы за собственную инту…
❤2👍2🤔1
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @talyukapsy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.