Channel
@stretch59rf
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Polls · Telegram's recommendations · Cite this entry
2,763subscribers
-5 since we began measuring on 7 September 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1001270980362 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @stretch59rf |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 September 2026 |
| Last confirmed live | 16 September 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 16 September 2026 |
| On Telegram | t.me/stretch59rf |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 16 Sept 2026, 19:38 | 2,763 | -1 |
| 13 Sept 2026, 05:36 | 2,764 | -2 |
| 9 Sept 2026, 12:41 | 2,766 | -2 |
| 7 Sept 2026, 05:22 | 2,768 | no change |
| 7 Sept 2026, 04:47 | 2,768 | first reading |
18 posts held, back to 2 April 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 18 posts for this entry, the most recent from 19 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 1 video with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
150 reactions across 13 posts, in 2 distinct kinds. The most used accounts for 63.3% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 95 | 63.3% | |
| 🔥 | 55 | 36.7% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 13 of the 18 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 150 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 18 most recent posts we hold, published 2 April 2026 to 19 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Многие думают, что хорошая растяжка обязательно должна быть сильной: нужно потерпеть, дотянуть и продержаться до конца. Но если во время упражнения вы: - задерживаете дыхание; - морщитесь; - сжимаете плечи; - напрягаете всё тело; - ждёте, когда упражнение закончится, - ело, скорее всего, не расслабляется, а защищается от слишком сильной нагрузки. Попробуйте изменить подход: - уменьшите амплитуду; - замедл…
👍3
Почему колено не всегда виновато Если колени напоминают о себе, первая мысль обычно звучит так: «Нужно найти упражнение именно для колена». Это понятно. Колено — место, где мы ощущаем дискомфорт, поэтому кажется логичным работать только с ним. Но в движении колено не существует отдельно. Оно находится между тазом и стопой и передаёт нагрузку от одной части тела к другой: таз → бедро → колено → стопа Представьте,…
🔥9👍4
Утренние ноги как чугун? Попробуйте этот комплекс для суставов! *Просыпаетесь и чувствуете тяжесть в ногах? * Каждое движение даётся с трудом, а мысль о приседаниях или лестнице вызывает только вздох? *"Каждое утро одно и то же…"* — знакомо? Не спешите мириться с этим! Есть способ вернуть лёгкость и подвижность ногам. Ваши суставы не любят жёсткости. Им нужно движение — мягкое, плавное и регулярное. Это запуск…
👍20
Иногда хватает одного движения, чтобы почувствовать, как с плеч спадёт груз и спина выпрямится сама собой. Кто практиковал — тот поймёт, о чём я. Скованность в верхней части спины подкрадывается незаметно: вроде бы только чуть сутулился, а через неделю уже тянет между лопатками и в плечах появляется тяжесть. Именно здесь чаще всего застывает наш стресс, нерешённые дела и «тяготы быта». Я подготовил для вас подроб…
👍9
Восстановление плеча после травмы: с чего начать и как не навредить себе В статье собран простой и понятный комплекс упражнений для восстановления плеча после травмы. Вы узнаете, какие движения помогают мягко вернуть подвижность, уменьшить скованность и постепенно укрепить плечевой сустав без лишней нагрузки. После прочтения вы получите: — понятную схему упражнений для домашнего выполнения — рекомендации, как зан…
👍17🔥3
Photo, posted without a caption
🔥21
Как укрепить голеностоп и связки: простое упражнение с валиком Коротко о статье: Пошаговая инструкция по простому упражнению — вращения стопы на мягком валике — с техникой, иллюстрациями, программой прогрессии и мерами предосторожности. Подходит для домашних, офисных и спортивных рутин. Что ждёт внутри: - Цель и пошаговая техника: подготовка, постановка пятки, 10 вращений по/против часовой, повтор на второй ноге. …
🔥9
Упражнения для шеи с инструктором ЛФК: большая подробная инструкция Хотите избавиться от скованности, тяжести и боли в шее? В новой статье — всё, что нужно знать: - 7 проверенных упражнений с правильной техникой - Как выполнять их безопасно и эффективно - Когда и как часто нужно заниматься - Научные исследования 2023–2024 годов - 3 интересных факта о шее - Готовые комплексы на 3, 7 и 15 минут - Когда л…
👍10
13.000 подписчиков на Дзене! Моя цель — сделать приложение, сайт, ресурс, где каждый человек, которому необходимо ЛФК, смог получить готовые инструкции и рекомендации. Не только ЛФК, и другие полезные упражнения для здоровья. С научно доказательной базой, ИИ-помощником и возможностью получить услугу телемедицины онлайн. Это очень большая цель, и каждый шаг, каждая 1000 подписчиков приближают к ней. Что я сделал …
Наши доблестные структуры хотят взымать плату за VPN трафик. Пишут что закон уже прорабатывают. Переходите в Макс пока это возможно, дальше разберёмся - https://max.ru/telo_tvoi_hram
Тренировка для плеча
👍10
Телеграмм убивают... Упорно. И, видимо, не остановятся. Данная группа живёт и будет жить, однако лучшим решением для вас будет вступить в мою группу мессенджера «Макс». На всякий случай. Для того чтобы оставаться на связи. Вступайте - https://max.ru/telo_tvoi_hram Спасибо.
👍3
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @stretch59rf. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The poll we hold for this entry, as Telegram rendered it when we read the post. A poll’s figures keep moving after that, so each one is dated.
Как у вас работает Телеграм?
Shares as published, totalling 101%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Percentages only — there are no per-option vote counts here, because Telegram publishes none. The public post preview gives each option’s share and a single voter total, and nothing else. Multiplying one by the other would produce a per-option tally that looks measured and is not: the shares are rounded to whole numbers before we ever see them. We print what was published and leave the column that does not exist empty.
The shares need not add up to 100. Rounding alone puts many polls at 99 or 101. A poll that allows more than one answer per voter runs well past 100 by design, and several here do. The bars are drawn against a fixed 100% track at each option’s own percentage rather than normalised to the total, so a poll that exceeds it shows that it does instead of being quietly rescaled.
Read from the 18 most recent posts we hold, published 2 April 2026 to 19 August 2026. Telegram labels each poll by kind — an anonymous poll, a quiz, a closed set of final results — and that label is reproduced rather than paraphrased.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 16 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Растяжка без фигни.” (@stretch59rf), 2,763 subscribers as measured 16 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/stretch59rf.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.