6 Aug 2026, 15:34 UTC110 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мама, я тренер!
Начал я значится себе искать тренера для работы со спиной. Это реабилитация, ЛФК, т.е. довольно серьёзная и ответственная работа, потому что навредить здесь раз плюнуть.
Соответственно, у таких тренеров очевидно должно быть профильное образование.
Ну, дай, думаю, посмотрю тренеров в своём фитнес-клубе, может есть кто толковый и не надо будет никуда больше абонемент брать.
Открыл список их тренеров…
❤10😁4
2 Aug 2026, 12:30 UTC231 views22 reactionsread 8 August 2026 Как хакнуть организм?
Коротко: без пагубных последствий — никак.
Так уж вышло, что в моей сфере интересов и, следовательно, в лентах соц.сетей полно контента про здоровье.
Биохакинг — часть этого контента.
Когда-то я сам был «биохакером»: искал всякие добавки, пытался выжать ещё больше продуктивности, энергии, оптимизировать распорядок дня... Короче занимался лабудой «оптимизацией» здоровья, «хакингом» системы.
…
👍19🔥2❤1
30 Jul 2026, 18:41 UTC230 views38 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как у меня
В комментариях задали такой вопрос:
А расскажите, как удается системно заниматься спортом, двигаться в других направлениях. Поддерживать мотивацию.
Что ж, присаживайтесь поудобнее.
Встаю каждый день в 5 утра, планирую около 70% дня, строго следую плану, работаю по помодоро (рабочие отрезки по 25 минут), обязательно 1-1.5 часа хожу пешком, в конце дня читаю и планирую следующий день.
Примерно так бы сказ…
❤27👍9🔥2
28 Jul 2026, 09:32 UTC272 views32 reactionsread 8 August 2026 «Путь лука»
Или как попадать в цель по-японски.
Кюдо (пер.: путь лука) — искусство стрельбы из лука.
Интересная концепция (японцы вообще интересные), по которой концентрация на процессе стрельбы, а не на цели, первостепенна и позволяет достигать результат.
Лучник должен отточить каждый элемент выстрела — дыхание, разум, постановка ног и рук, наводка, момент выстрела — до совершенства, и тогда результат (попадание…
👍19🔥10❤3
25 Jul 2026, 17:55 UTC322 views47 reactions2 Starsread 8 August 2026 Коротко о важном
Несколько дней буквально не мог сидеть и ходить, только лежать. Спина дело такое.
В чём убедился в очередной раз:
1) Главное — здоровье. Нет его и остальное уже не важно.
2) Один в поле воин — красивая сказка. Без близких людей рядом жить сложно, если не сказать невыносимо.
3) Думать надо головой, а не жопой своим эго. Если знаешь, что что-то с высокой вероятностью может причинить вред — не делай э…
🔥30❤13🤔4
14 Jul 2026, 18:47 UTC502 views49 reactionsread 8 August 2026 Губит людей не пиво
Губит людей вода стресс.
Все же слышали про вред хронического стресса? Мол, от него и голова болит, и суставы, и с сердцем проблемы, и с желудком, короче весь организм медленно (или не очень) разваливается?
Так вот, это правда)
В моём случае потребовалось ~1.5 года хронического стресса, чтобы это начало отражаться на здоровье.
Головные боли, язва желудка, очень посредственный сон — теперь всё…
❤32👍14🔥3
26 Apr 2026, 14:58 UTC597 views38 reactionsread 8 August 2026 Халтурят все!
И даже компьютер.
Сейчас объясню.
Все же помнят выражение «трудится как пчёлка»?
Так вот, если этим трудягам перед ульем поставить ведро с сахарным сиропом, то они в жизни не полетят на поля. Они будут хлебать этот сахарный сироп и в гробу видали пыльцу с цветов.
Недавно наткнулся на историю про нейросеть (она же ИИ).
Ей поставили задачу написать код, протестировать его, и если все тесты пройдены …
❤24🔥10👍4
17 Apr 2026, 15:22 UTC544 views25 reactionsread 8 August 2026 Photo
Не скулить
Пятничная мотивация подъехала.
В жизни бывают разные периоды и порой на меня накатывает уныние.
Каждый из вас с этим сталкивается.
В такие моменты очень хочется себя пожалеть. Мол, какой ты бедный и несчастный, как тебе тяжело и как жёстко обошлась с тобой жизнь.
А потом открываешь новости и видишь как мужик в инвалидной коляске закончил марафон на ~177 км, часть из которого он тянул (!!!) коляску по …
🔥16❤9
9 Apr 2026, 18:08 UTC593 views35 reactionsread 8 August 2026 «Перекус» для совсем ленивых
У многих нынче сидячая работа — офис, кабинеты, удалёнка — и это чертовски сильно бьёт по здоровью.
Меньше движения → выше риск набора жира и диабета + хуже сердечно-сосудистая система + меньше кислорода в мозг, а значит хуже соображаешь.
Добавьте сюда так себе диету с перекусами, полуфабрикатами, алкоголем и получите пачку проблем со здоровьем на 10-15-20 лет раньше, чем они могли бы …
❤24🔥7👍4
22 Mar 2026, 16:41 UTC624 views22 reactionsread 8 August 2026 «Ну зачем ты на ночь ешь мясо с картошкой?»
Все же знают, что на ночь есть нежелательно, а еда должна быть здоровой?
Ну вот ещё одно свежее подтверждение.
Еда в течение дня влияет на качество и количество сна ночью.
Как неожиданно (нет).
Изменения там, конечно, небольшие, но они есть. И они ухудшают сон.
Фастфуд и прочая дрянь сокращают увеличивают количество пробуждений в течение ночи, а значит и высыпаетесь в…
❤18👍4
16 Mar 2026, 03:19 UTC724 views44 reactionsread 8 August 2026 Наедине с собой
Обратили внимание, как мы ушли от тишины и постоянно стимулируем себя?
Едим с ютубом, убираемся с Алисой, гуляем с музыкой и подкастами, перерывы от работы в тиктоках.
Пропало время наедине со своими мыслями!
Любой момент тишины, скуки тут же заполняется чем-то.
Часто ловите себя на ощущении тумана в голове и нежелание делать что-либо?
Это побочка вечной стимуляция.
Мы ничего не хотим делать, п…
🔥26❤12👍6
26 Feb 2026, 14:11 UTC795 views42 reactionsread 8 August 2026 Престать хотеть
Попался фрагмент из книги «Атомные привычки» Джеймса Клира. Если не читали, настоятельно рекомендую. Действительно стоит потраченного времени.
Теперь фрагмент (мой вольный перевод):
Нет смысла чего-то желать, если не хочешь делать то, что нужно для получения желаемого.
Если не хочешь жить так, как требуется для достижения желаемого, откажись от желаний.
Тяга к результату, а не к процессу — гаранти…
🔥24❤15👍3
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @stayhardlab. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.