10 Oct 2024, 17:44 UTC519 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Терапия музыкой
Я убеждён в том, что классическая музыка помогает понизить уровень стресса.
И так считаю не только я❗️
Учёные доказали, что музыка вызывает чувство лёгкости, блаженства, счастья.
Топ-3 лучших, по моему мнению, произведений:
— Людвиг ван Бетховен «Лунная соната»;
— Франц Шуберт «Аве Мария»;
— Камиль Сен-Санс «Лебедь».
Не забывайте, что понижая уровень стресса, мы позволяем нашему мозгу работать в …
🔥7
The owner of this channel has been inactive for the last 11 months. If they remain inactive for the next 19 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.
The owner of this channel has been inactive for the last 11 months. If they remain inactive for the next 28 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.
24 Nov 2022, 15:08 UTC≈1,750 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Психологическое равновесие
Всем привет! 📣
Я выработал в себе устойчивость к стрессовым ситуациям и научился решать проблемы «холодной головой».
Но далеко не все умеют сохранять спокойствие во время психологического давления.
Я поделюсь своими приемами, которые помогают мне сохранить равновесие в любых жизненных ситуациях ⤵️
1. Не сравниваю себя с другими.
2. Регулярно провожу время наедине с собой.
3. Позволяю с…
👏7👍5
22 Nov 2022, 15:07 UTC≈1,420 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ожидания не оправдываются
«Мои ожидания о человеке не оправдались. Я испытываю разочарование. Что делать?» с таким вопросом обратился ко мне знакомый.
Но прежде чем разобраться с этим вопросом, я хочу рассказать, что не нужно ждать от других, чтобы не разочаровываться:
Не стоит ждать 👇🏻
— что люди будут во всем с вами согласны
— уважения, пока не проявляете его сами к себе
— что человек будет таким, каким вы его …
👍10
21 Nov 2022, 15:02 UTC931 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Автоматические негативные мысли
Сначала будет очень трудно поймать исток этой негативной цепочки. Ведь эти мысли возникают непроизвольно.
Проще будет вспомнить «плохой день» и попытаться понять, что произошло 👇🏻
Как вы перешли от хорошего настроения утром к отвратительному днем? Какие события и какие мысли ведут вас к тревожному состоянию?
Путем воссоздания того, что произошло, вы поймете, к каким автоматическим …
👏6❤1👍1
20 Nov 2022, 08:06 UTC782 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Позитивные установки
Всем доброго воскресного утра! 🙏
Вспомните себя как в моменты волнения начинает работать логика. Обычно отказывает. Тонет в море эмоций.
Чтобы ее “вернуть на место”, нужно задать себе чёткие и понятные вопросы: «Что происходит? Что я вижу и слышу? Что я чувствую? Чего я сейчас хочу? Чего боюсь?».
Конечно, волнение может помешать нам правильно ответить на эти вопросы.
Тогда мы сами формулируе…
👏5👍1
18 Nov 2022, 15:26 UTC607 viewsread 8 August 2026 Poll
Легко ли вам заводить новые знакомства?
- да, вполне легко52%
- а зачем мне это, не вижу смысла15%
- нелегко, я очень стеснительный человек24%
- мне достаточно моих собственных друзей8%
Shares as published, totalling 99%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
17 Nov 2022, 12:00 UTC626 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Тревога
Каждый из нас испытывает беспокойство по какому-либо поводу: реальному или надуманному.
Но я хочу заметить, что и в этом случае есть граница между нормальным чувством тревоги и патологией.
👇🏻Ниже привел признаки патологической тревоги.
— необоснованное беспокойство, вызывающее проблемы в повседневной жизни
— избегание людей из-за страха быть униженным
— долгосрочность нахождения в состоянии тревоги
— неко…
👍4
13 Nov 2022, 09:47 UTC631 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Важность вопросов
Страхи могут основываться на детской травме, болезненном прошлом опыте или богатом воображении.
Попытайтесь понять, откуда появился ваш страх. В каких ситуациях начинается приступ, каковы его симптомы.
Это может быть затрудненное дыхание, повышенное потоотделение, покраснение лица, дрожь.
Справиться со страхом хорошо помогают вопросы, обращенные к самому себе ⤵️
— Насколько реальна угроза, кото…
👍4
11 Nov 2022, 10:06 UTC509 viewsread 8 August 2026 Photo
Важность связей
Качество и количество ваших связей с другими людьми определяет ваши успехи в большей степени, чем какой-либо другой фактор.
Закон связей раскрывает один из важнейших факторов успеха.
Он гласит 👇🏻
Чем больше людей знают вас и думают о вас как о положительном человеке, тем больше у вас будет возможностей достичь успеха.
Каждая важная перемена в вашей жизни происходит с участием многих других людей.…
9 Nov 2022, 15:24 UTC465 viewsread 8 August 2026 Photo
Повышая производительность
Представьте, что каждый день вы можете находить хотя бы одну идею, помогающую вам выполнять работу быстрее, эффективнее, с меньшими издержками и повышать производительность труда.
Тогда общее количество идей за год составит не менее 250 по количеству рабочих дней.
Даже если это совсем мелкие, малозначительные идеи, их общий эффект к концу года необычайным образом преобразит ваши трудовые…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @soulsuncorker. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.