25 Aug 2026, 06:06 UTC73 views15 reactionsread 27 August 2026 1. HEATHER ROBERTSON
Качественные полноценные тренировки с весами. Хороший вариант, когда хочется провести нормальную силовую тренировку дома.
https://www.youtube.com/@Heatherrobertsoncom
1. MADY MORRISON
Она известна прежде всего как йога-тренер, но у неё одни из моих любимых тренировок на растяжку. Иногда 20–30 минут с ней окрыляют лучше Red Bull 😁
https://www.youtube.com/@madymorrison
1. PAMELA REI…
❤15
25 Aug 2026, 06:06 UTC69 views8 reactionsread 27 August 2026 В комментариях меня попросили поделиться YouTube-каналами и приложениями с тренировками, которыми я действительно пользуюсь.
Сразу важная оговорка: если вы занимаетесь только дома самостоятельно, не советую выбирать случайные тренировки каждый день. Для результата нужна последовательная программа: нагрузка, прогрессия и восстановление.
Но если у вас уже есть хорошая база, YouTube-тренировки и приложения — отличное …
❤8
25 Aug 2026, 06:04 UTC67 views3 reactionsread 27 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤3
24 Aug 2026, 09:37 UTC82 views15 reactionsread 27 August 2026 Photo
Я вернулась. Вы вернулись.
Лето пролетело быстро — и мне совсем не хочется начинать новый сезон с обещания, что теперь всё будет идеально.
Не хочется чтобы вы срочно начинали худеть после отпуска, очищать организм, отрабатывать ужины и превращать понедельник в день наказания.
Мне хочется другого возвращения.
Чтобы вы спокойно открыли холодильник и снова увидели там нормальную еду. Вернуть несколько привычных блюд. Чт…
❤14👏1
16 Aug 2026, 08:04 UTC133 views7 reactionsread 27 August 2026 Photo
Ваши часы показывают, что вы сожгли 800 калорий сегодня, но не доверяйте им!
В исследовании Стэнфордского университета были протестированы семь популярных фитнес-трекеров, и ни один из них не показал точных данных о сожженных калориях, причем некоторые погрешность достигала 93%.
Причина в том, что они используют приблизительные оценки, основанные на частоте сердечных сокращений и движении, а не на вашем фактическом…
👍7
26 Jul 2026, 11:55 UTC172 views21 reactionsread 27 August 2026 И мысль, которая особенно откликается сейчас:
Мы так стараемся создать красивую версию жизни, что иногда перестаём замечать саму жизнь.
После 40 всё меньше хочется идеальной картинки. Хочется настоящих дней — с морем, усталостью, вкусной едой, несовершенным телом, неожиданными планами и моментами, которые не обязательно фотографировать.
Возможно, счастье — это не жизнь без трещин.
Это способность видеть красоту в…
❤18❤🔥3
26 Jul 2026, 11:55 UTC158 views21 reactionsread 27 August 2026 Photo
Из недавнего:
Проводим июльские дни в Греции и учимся жить чуть медленнее.
Утром — море, тёплый ветер, кофе на террасе и завтрак без спешки: яйца, фрукты, немного зелени. Здесь особенно хорошо понимаешь, как сильно на самочувствие влияют простые вещи — солнечный свет утром, движение, свежая еда и возможность хотя бы ненадолго выключить телефон. Долго думала почему и мы и дети спим дольше и лучше. Поняла - много врем…
❤18❤🔥2🔥1
17 Jul 2026, 11:38 UTC184 views4 reactionsread 27 August 2026 💉 «GLP-1 перестал работать…»
Пожалуй, это самая частая фраза, которую я слышу от пациентов.
Но действительно ли препарат перестал работать?
В большинстве случаев — нет.
Есть 10 распространённых ошибок, которые незаметно сводят эффект GLP-1 практически к нулю.
В новом видео рассказываю:
• почему вес может остановиться, даже если вы продолжаете делать инъекции;
• сколько белка действительно нужно;
• почему слишком…
❤2👍2
14 Jul 2026, 08:40 UTC195 views16 reactionsread 27 August 2026 Photo
Иногда я ловлю себя на мысли, как сильно изменилась наша жизнь.
Помню время, когда красивые и качественные вещи было практически невозможно купить. Кто-то привозил их из-за границы, передавал через знакомых, а о многом можно было только мечтать.
Сегодня всё иначе. И мне это очень нравится. Не обязательно тратить целое состояние, чтобы сделать свое утро немного приятнее. Уютная пижама, любимая кружка, красивый спорт…
❤14❤🔥2
4 Jul 2026, 06:33 UTC225 views20 reactionsread 27 August 2026 Photo
Если вам кажется, что у вас совсем нет сил на тренировку, попробуйте… немного подвигаться.
Это звучит странно, но именно это многим помогает.
После 40 мы часто думаем:
«Я устала. Мне нужно прилечь. Выпить еще кофе. Собраться с силами.»
Но очень часто проблема не в том, что организму не хватает энергии.
Проблема в том, что мы слишком долго сидим.
Наш организм создан для движения. Когда мы двигаемся, улучшается кр…
❤20
3 Jul 2026, 17:18 UTC154 views13 reactionsread 27 August 2026 https://youtu.be/jaVxHLpu2AU?is=aH3mFkBFfofLROxz
❤13
1 Jul 2026, 10:59 UTC149 views13 reactionsread 27 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤13
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @slimover40. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.