Channel
@siillach
On this record: Topic · Growth · Engagement · Posts · Polls · Citations · Cite this entry
440subscribers
-19 since we began measuring on 13 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002700807234 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @siillach |
| Created | Between 1 May 2025 and 30 September 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 13 August 2026 |
| Last confirmed live | 10 October 2026 |
| Measurements held | 9 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 10 October 2026 |
| On Telegram | t.me/siillach |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 21 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 99% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 10 Oct 2026, 15:37 | 440 | -4 |
| 30 Sept 2026, 08:56 | 444 | -3 |
| 16 Sept 2026, 22:19 | 447 | -1 |
| 8 Sept 2026, 13:02 | 448 | -6 |
| 29 Aug 2026, 12:25 | 454 | -2 |
| 22 Aug 2026, 14:48 | 456 | -2 |
| 14 Aug 2026, 12:56 | 458 | -1 |
| 13 Aug 2026, 11:46 | 459 | no change |
| 13 Aug 2026, 11:34 | 459 | first reading |
20 posts held, back to 9 January 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 9 February 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
«Точка роста: Почему последние повторения важнее первых»🏃♂️ Введение: Большинство людей останавливаются, когда становится «некомфортно». Но физиология проста: адаптация организма начинается там, где заканчивается привычная нагрузка. Все предыдущие подходы были лишь разминкой перед моментом, который заставит тебя измениться. Ключевые принципы: 1️⃣ Порог дискомфорта: Научись различать «плохую» боль (травма) и «хорош…
Социальный рычаг: Как твоё окружение формирует твой результат» Мы — существа социальные. Наш мозг подстраивается под стандарты тех, кто рядом. Если твои друзья считают нормой пропущенную тренировку и фастфуд, тебе будет в десять раз сложнее. Найди тех, чей «минимум» является твоим «максимумом». Ключевые принципы: 1️⃣ Эффект подражания: Тренируясь с теми, кто сильнее, ты невольно начинаешь копировать их интенсивност…
Кардио натощак: мифы и реальность 🏃♂️💨 Популярная тема, вокруг которой много споров. Разберёмся, стоит ли бегать/прыгать до завтрака. - Миф: Кардио натощак сжигает больше жира, потому что организм сразу берёт энергию из жировых запасов. - Реальность: Да, в моменте организм действительно использует больше жира. Но за день общая картина может выровняться. Важнее общий дефицит калорий и интенсивность тренировки. - …
Планка: больше, чем просто упражнение на пресс 📌📌 Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления кора, но её часто недооценивают или делают неправильно. 1️⃣ Что тренирует планка? - Кор: Прямые, косые мышцы живота, поперечная мышца живота. - Спина: Разгибатели позвоночника. - Плечи и руки: Дельтовидные мышцы, трицепсы. - Ягодицы и бёдра: Стабилизируют тело. 2️⃣ Почему это важно? - Улучшает осанку…
Как выбрать кроссовки для бега: гид для новичков и профи 👟 Правильные кроссовки — это твои ноги. Неправильные — травмы и дискомфорт. 1️⃣ Определи тип пронации: • Нейтральная: Стопа приземляется равномерно. Нужны кроссовки с умеренной амортизацией. • Гиперпронация: Стопа заваливается внутрь. Нужны кроссовки со стабилизацией. и с максимальной амортизацией. • Как определить? Посмотри на износ старых кроссовок…
Питание перед тренировкой — что есть, чтобы выдать максимум 🍽⚡️ Цель: энергия для работы и минимальная тяжесть в животе. Тайминг и состав зависят от типа тренировки. - Силовая/короткая интенсивная (≤90 мин): приём за 60–90 мин — белок + быстрые углеводы. Пример: творог/йогурт + банан или бутерброд из цельнозернового хлеба + курица. - Длительное кардио (>90 мин): углеводы в приоритете + немного соли и воды. Овсянка …
Психология соревнования — ритуалы, которые держат в бою 🧠🏁 Подготовка головы не менее важна, чем тело. Ритуалы и простые техники дают устойчивость под давлением. - Рутинность: одно и то же поведение перед стартом (разминка, музыка, прикосновения к экипировке) снижает тревогу. - Визуализация: 5 минут перед сном/утром — представь идеальное выступление, детали, ощущения, реакции. Мышечная память работает и без тела. -…
8‑недельный план: сила + выносливость (3+2) — строй тело, которое работает ⛓️🏋️♂️ Структура: - 3 дня силовых (силовая база + прогрессия веса) - 2 дня кардио/HIIT (выносливость и метаболизм) - 1–2 дня активного восстановления Пример недели (повторять 8 недель, увеличивая нагрузку каждую 2–3 недели): - Пн — Силовая A (присед, жим лёжа, тяга) 4×6–8 - Вт — Лёгкое кардио 30–40 мин (интенсивность 60–70% от макс) - Ср — …
Метод | Капо «это канал который станет твоей семьей» Это еще один наш проект где мы учим критическому мышлению и ростим твою личность с нуля! ЗАХОДИ И МЕНЯЙСЯ УЖЕ СЕЙЧАС
Что закидывать лучше видео или посты?🖤
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
ЗАЛ — ЭТО ТВОЙ СЕКРЕТНЫЙ ОФИС. ТАМ ТЫ СТРОИШЬ СИЛУ. Ты не можешь командовать, если ты слаб. Физическая мощь — это основа ментальной устойчивости. • Регулярность: Тренировка — это не опция, это обязательство. Не ищи мотивацию, ищи дисциплину. • Интенсивность: Не трать время на бессмысленные подходы. Каждый подход должен быть на пределе. • Кардио: Твоё сердце должно быть готово к любой внезапной ситуации. Вынослив…
ТВОЙ СМАРТФОН — ЭТО ОТВЛЕКАЮЩИЙ ФАКТОР, КОТОРЫЙ ТЫ ВЫБРАЛ САМ. Каждое уведомление, каждый бесполезный скроллинг — это мелкий воришка, который забирает твоё драгоценное время и твою концентрацию. Спортсмен не может позволить себе отвлекаться на каждый шорох. Как вернуть контроль над своей тренировочной территорией 👇🏻 1️⃣ Режим «Готовность №1». Когда ты на тренировке — телефон в режим «не беспокоить» или авиарежим. Н…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @siillach. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The poll we hold for this entry, as Telegram rendered it when we read the post. A poll’s figures keep moving after that, so each one is dated.
Что закидывать лучше видео или посты?🖤
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Percentages only — there are no per-option vote counts here, because Telegram publishes none. The public post preview gives each option’s share and a single voter total, and nothing else. Multiplying one by the other would produce a per-option tally that looks measured and is not: the shares are rounded to whole numbers before we ever see them. We print what was published and leave the column that does not exist empty.
The shares need not add up to 100. Rounding alone puts many polls at 99 or 101. A poll that allows more than one answer per voter runs well past 100 by design, and several here do. The bars are drawn against a fixed 100% track at each option’s own percentage rather than normalised to the total, so a poll that exceeds it shows that it does instead of being quietly rescaled.
Read from the 20 most recent posts we hold, published 9 January 2026 to 9 February 2026. Telegram labels each poll by kind — an anonymous poll, a quiz, a closed set of final results — and that label is reproduced rather than paraphrased.
Named by 2 registered channels — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 10 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“СИЛАЧ🦍” (@siillach), 440 subscribers as measured 10 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/siillach.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.