7 Aug 2026, 11:42 UTC28 views2 reactionsread 8 August 2026 🎬 Психология в кино: 5 фильмов для тех, кто слишком строг к себе
На этой неделе мы говорили про внутреннего критика: тот голос внутри, который требует больше, сравнивает, обесценивает и редко говорит «ты уже достаточно хорошо справляешься».
Но иногда лучший способ что-то понять о себе - это увидеть похожую историю на экране.
Собрала 5 фильмов о принятии себя, поиске опоры и праве быть неидеальным:
🍿 1. «Патерсон»…
🔥2
6 Aug 2026, 05:59 UTC51 views6 reactionsread 8 August 2026 Вчера вы прошли мини-тест про внутреннего критика.
Пора узнать результаты👇
Важно помнить: внутренний критик - это не отдельная часть личности и не «плохой характер».
Чаще всего это способ, которому психика когда-то научилась, чтобы защитить нас от ошибок, отвержения или разочарования.
Если у вас больше ответов А - Перфекционист
🗣️ «Можно было лучше»
Этот критик уверен, что ценность человека зависит от результат…
❤6
5 Aug 2026, 10:35 UTC58 views4 reactionsread 8 August 2026 🧠 Мини-тест: какой внутренний критик живет у вас?
Ответьте на 5 вопросов. В каждом выберите один вариант, который чаще всего похож на вас.
1. Вы допустили ошибку на работе. Какая мысль возникает первой?
А. «Нужно было сделать идеально»
Б. «Ну конечно, опять я...»
В. «Теперь нужно всё срочно исправить и проверить десять раз»
Г. «Другие бы точно справились лучше»
2. Вы наконец решили отдохнуть. Что происходит дальш…
🔥3❤1
5 Aug 2026, 08:23 UTC67 views2 reactionsread 8 August 2026 ❗️❗️❗️Небольшой анонс
Мне много пишут про мои интервизии и я, наконец-то, готова анонсировать дату
Интервизия 15.08 в 10:00
Как обычно, 2 часа работаем и разбираем 1 случай
Предоставить случай может любой специалист. Рады как коллегам с опытом, так и начинающим специалистам 💛
Стоимость 1000 рублей участие, 800 рублей - предоставить случай
Интервизия состоится при наборе 6-7 человек, максимум 10 человек.
❤2
4 Aug 2026, 12:53 UTC76 views7 reactionsread 8 August 2026 🩹 Новая рубрика «Психологическая аптечка»
Иногда нам не нужна большая теория или длинная лекция. Иногда достаточно одного небольшого инструмента, который поможет пережить сложный день чуть легче.
Поэтому я запускаю новую рубрику. Здесь будут короткие техники, упражнения и вопросы, которые можно применить за несколько минут.
📦 И первая техника - "Контейнер"
Когда тревога нарастает, часто кажется, что нужно срочно…
❤6🔥1
3 Aug 2026, 08:32 UTC90 views4 reactionsread 8 August 2026 Очередная громкая новость в интернете:
"Креатин избавляет от депрессии лучше любых лекарств"
Звучит как сенсация. Но так ли это на самом деле?
📌 Что такое креатин?
Большинство знает его как спортивную добавку. Его принимают для увеличения силы и выносливости.
Но креатин участвует не только в работе мышц. Он также помогает клеткам мозга получать энергию.
🧠 Почему вообще заговорили о депрессии?
Ученые действител…
❤4
30 Jul 2026, 05:55 UTC109 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
🧠 Продолжим тему внимания.
В прошлых постах мы говорили, что проблемы с концентрацией - это не всегда СДВГ.
Но есть одна хорошая новость для нас всех: внимание можно тренировать, так же как мы тренируем мышцы.
Для этого не нужны сложные упражнения или длинные медитации.
Иногда достаточно буквально одной минуты, чтобы «вынырнуть» из потока мыслей и вернуть себя в настоящий момент.
Именно для этого существует техн…
❤4
29 Jul 2026, 07:39 UTC99 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мемная среда открыта 🎉🎉🎉
Ее не было долго, надеюсь, вы накопили шедевров 😊
🤣5🔥1
28 Jul 2026, 11:38 UTC115 views3 reactionsread 8 August 2026 🧠 «Я опять отвлеклась…»
После вчерашнего поста о СДВГ многие написали мне в личные сообщения, что им правда сложно удерживать внимание.
Но наш мозг не создан для того, чтобы концентрироваться без единого отвлечения. Мысли будут уходить, внимание будет переключаться. И это нормально.
Разница часто не в том, отвлекаемся ли мы, а в том, замечаем ли мы это и умеем ли мягко вернуть себя обратно, не начиная внутренний м…
❤3
27 Jul 2026, 14:02 UTC120 views7 reactionsread 8 August 2026 Ну что, я вернулась! И сразу к вам с новыми новостями
В России всё чаще диагностируют СДВГ у женщин 20-40 лет.
По сообщениям СМИ, специалисты связывают рост обращений с хроническим стрессом, гормональными изменениями и постоянным скроллингом соцсетей.
При этом важно понимать, что стресс или рилсы сами по себе не вызывают СДВГ.
Это нейроразвитийное расстройство, которое обычно начинается ещё в детстве. Но у многих…
❤6💘1
22 Jul 2026, 14:17 UTC138 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Небольшое включение из отпуска 🙂
Осталось 4 дня отпуска, я соскучилась по работе, учебе и даже городу.
На следующей неделе возьму еще максимум 3 консультации и закрою запись 🙌
❤4
13 Jul 2026, 13:50 UTC193 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Передаю всем привет с дачи 🥰
С сегодняшнего дня и по 26ое включительно, я буду в отпуске.
Никакой работы, умных книжек, учёбы и соц сетей.
Поэтому, я очень надеюсь, что вы меня дождётесь и через 2 недели я вернусь к вам с новыми полезными и интересными постами!
А пока что я в детоксе 🧘🏻♀️
До встречи 27ого июля!
❤12💋1
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @shkalenko_psy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.