28 Jul 2026, 15:05 UTC207 views15 reactions1 Starread 7 August 2026 Весы вообще не умеют измерять здоровье
Сижу сейчас, пишу новый план тренировок для клиента. Саня, привет😄
У Сани цель похудеть. Но прямо сейчас меня куда больше волнует не его вес, а плечо. Потому что плечо, знаете ли, вообще не в курсе, сколько ты весишь. Оно либо работает, либо говорит: «Ну-ка убрал руку обратно».
И вот поймал себя на мысли.
Весы вообще не умеют измерять здоровье.
Вот похудеть сегодня... Да го…
❤7👍6🔥2
Signed ДЕНИС ШИРВАЙТИС
26 Jul 2026, 15:59 UTC262 views19 reactionsread 7 August 2026 Я сначала даже разозлился
Недавно собираю отзывы у своих клиентов.
Есть одна подопечная. Назавем ее Лена. Занимаемся второй месяц. Случай реально непростой. У неё протез тазобедренного сустава и куча ограничений. Когда она пришла, двигалась, тело было перекошено.
Пишу ей: «Лен, можно отзыв? Фото даже не нужно. Просто напиши, как себя чувствуешь».
Она отвечает:
«Пока результата нет».
Честно, я сначала вообще вып…
❤15🔥4
Signed ДЕНИС ШИРВАЙТИС
25 Jul 2026, 08:59 UTC284 views12 reactionsread 7 August 2026 Самый быстрый способ разлюбить тренировки, это начать сравнивать себя с человеком, который занимается уже пять лет.
Это примерно как купить машину, первый раз выехать на парковку и расстроиться, что вы не умеете парковаться задом, как таксист с двадцатилетним стажем.
Или открыть Duolingo вчера вечером, а сегодня удивляться, почему вы ещё не читаете Шекспира в оригинале.
Но почему-то со спортом мы именно так и пост…
👍7❤3🔥2
Signed ДЕНИС ШИРВАЙТИС
23 Jul 2026, 14:53 UTC304 views7 reactionsread 7 August 2026 Иногда мне кажется, что люди тратят на поиск идеальной программы больше времени, чем потом на сами тренировки.
Открывают одно видео. Потом второе. Сравнивают упражнения. Читают комментарии. Сохраняют подборки. Думают, купить ли сначала резинки или можно без них. Может, всё-таки начать с пилатеса? Или лучше с силовых? А вдруг сначала нужно похудеть? Или сначала укрепить спину?
И проходит ещё одна неделя.
Самое инте…
❤7
Signed ДЕНИС ШИРВАЙТИС
21 Jul 2026, 15:53 UTC331 views8 reactionsread 7 August 2026 Самое опасное, что может случиться после пропущенной тренировки, это совсем не пропущенная тренировка.
Это чувство вины, которое появляется сразу после неё.
Представьте человека, который каждый день чистит зубы. Однажды вечером он приходит домой очень поздно, буквально падает в кровать и засыпает. Как думаете, что происходит утром? Он говорит себе: «Ну всё, раз вчера не почистил, теперь уже нет смысла»? Конечно нет…
👍8
Signed ДЕНИС ШИРВАЙТИС
20 Jul 2026, 15:53 UTC315 views6 reactionsread 7 August 2026 Если вы уже несколько раз начинали заниматься спортом и каждый раз бросали, скорее всего, вы обвиняли не того.
Не себя нужно было ругать. И не силу воли искать.
Есть одна ошибка, которую большинство совершает ещё до первой тренировки. Именно она потом приводит к тому, что через две-три недели всё заканчивается.
Разобрал этот механизм подробно в новой статье.
Ссылка: https://dzen.ru/a/al4IRAzbJRU491bD?share_to=lin…
👍6
Signed ДЕНИС ШИРВАЙТИС
19 Jul 2026, 15:59 UTC297 views10 reactionsread 7 August 2026 Есть люди, которые после долгого перерыва решают начать «на все деньги».
Чтобы наверняка. Чтобы сразу почувствовать результат. Чтобы завтра невозможно было сесть на унитаз .
И знаешь что? Получается. На следующий день болит всё. Даже те мышцы, о существовании которых человек никогда не подозревал.
Потом он пишет мне: «Денис, наверное, упражнения мне не подходят».
Нет. Упражнения как раз подходят. Не подходит спос…
👍7❤3
Signed ДЕНИС ШИРВАЙТИС
19 Jul 2026, 07:12 UTC284 views8 reactionsread 7 August 2026 Сначала шея затекает только к вечеру. Потом поясница начинает ныть после рабочего дня. Потом появляется странный ритуал: перед тем как встать с дивана, нужно сначала немного "распрямиться". И вот здесь начинается самое интересное.
Человек не думает: «Наверное, с этим нужно что-то делать». Он думает: «Ну... возраст». И всё. Дело закрыто.
Меня вообще поражает, насколько по-разному мы относимся к себе и ко всему остал…
👍5❤3
Signed ДЕНИС ШИРВАЙТИС
19 Jul 2026, 07:10 UTC255 views4 reactionsread 7 August 2026 Video
Есть одна очень странная человеческая способность — мы можем привыкнуть вообще ко всему. К соседу с перфоратором. К пробкам по утрам. К тому, что доставка снова задерживается. И, как выяснилось, к боли тоже.
👍4
Signed ДЕНИС ШИРВАЙТИС
17 Jul 2026, 08:51 UTC303 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Сколько раз вы начинали заниматься заново?
Только честно, не для статистики. Мне действительно интересно, на какой попытке вы сейчас находитесь. 👇
❤5
Signed ДЕНИС ШИРВАЙТИС
16 Jul 2026, 15:01 UTC358 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Если вы хоть раз бросали тренировки — это видео может сэкономить вам ещё несколько неудачных попыток.
За последние годы я получил десятки сообщений примерно с одной и той же мыслью: «Денис, я уже столько раз начинал заниматься и столько же раз бросал, что даже не хочется пробовать снова».
Я почти никогда не отвечаю: «Тебе просто не хватает силы воли». Потому что чаще всего проблема совсем в другом.
Большинство люд…
❤4🔥1
Signed ДЕНИС ШИРВАЙТИС
14 Jul 2026, 14:51 UTC367 views11 reactionsread 7 August 2026 Коврик должен лежать там, где он будет вас раздражать.
А он лежит в шкафу.
Причём знаешь, где именно? За пылесосом. За коробкой с ёлкой. За палаткой, с которой вы ездили один раз три года назад. И где‑то между всем этим добром тихонько лежит твоё «с понедельника начинаю новую жизнь».
Красиво лежит. Никому не мешает. Вообще идеальный коврик. Кажется, его главная задача — не помочь тебе тренироваться, а не портить и…
❤7🔥4
Signed ДЕНИС ШИРВАЙТИС
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @shirvaytis. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.