Channel
@shestakova_school
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
3,827subscribers
+42 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
| Telegram ID | -1001632796508 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @shestakova_school |
| Created | 1 December 2021 — measured — cross-checked against a third-party dataset (ext.tg_channel) |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 6 September 2026 |
| Measurements held | 11 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 6 September 2026 |
| On Telegram | t.me/shestakova_school |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 6 Sept 2026, 07:17 | 3,827 | -2 |
| 2 Sept 2026, 03:07 | 3,829 | -4 |
| 30 Aug 2026, 11:29 | 3,833 | -6 |
| 27 Aug 2026, 06:04 | 3,839 | -7 |
| 24 Aug 2026, 04:58 | 3,846 | +10 |
| 20 Aug 2026, 17:14 | 3,836 | +51 |
| 17 Aug 2026, 15:48 | 3,785 | -2 |
| 14 Aug 2026, 08:25 | 3,787 | +4 |
| 11 Aug 2026, 01:05 | 3,783 | -1 |
| 7 Aug 2026, 19:07 | 3,784 | -1 |
| 7 Aug 2026, 05:32 | 3,785 | first reading |
18 posts held, back to 20 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 4 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 18 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
176 reactions across 17 posts, in 5 distinct kinds. The most used accounts for 71.6% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 126 | 71.6% | |
| 👍 | 25 | 14.2% | |
| 🔥 | 17 | 9.66% | |
| 💯 | 7 | 3.98% | |
| 😁 | 1 | 0.568% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 17 of the 18 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 176 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 18 most recent posts we hold, published 20 July 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
«Почему вечером я не могу остановиться?» Возможно, проблема вовсе не в ужине… Многие думают, что вечерние переедания происходят из-за слабой силы воли (ох, как я не люблю эту фразу про волю, кто бы знал). Однако, чаще причина гораздо проще. Вы просто недоели днем. И начинается это... с завтрака. Если утром вы выпили только кофе, съели йогурт или пару печений, то организм не получил достаточно энергии и строительн…
❤3
«Слушай свое тело». Легко сказать. А как именно? Если бы это было так просто, никто бы не переедал, не забывал поесть до вечера и не путал голод с желанием заесть стресс. Хорошая новость в том, что если вы сейчас плохо ощущаете где голод, где сытость, а так же что вообще сейчас вашему телу нужно, то это можно развить. Но не силой воли, а маленькими повторяющимися ежедневными действиями. Как гимнастика, но для чувс…
❤6👍2
«Гениальная» мысль моего утра 🗿 Время на спорт надо так же выделять в расписании так же, как и время на еду. Из ниоткуда оно не появится. Казалось бы столько лет я учу клиентов ставить еду в расписание дня, планировать приемы пищи заранее, давать им место в своей жизни. Но только сейчас до меня «дошло», что со спортом можно так же. Чтобы не было проблем с «куда его впихнуть», необходимо заранее выделять под него в…
❤7💯5🔥1
Кстати, очень классные низкокалорийные зефирки без сахара от «фитоформы» (на фото выше). Отличный состав и на вкус хорошие. С чаем вообще в самый раз.
❤6
Понедельник - день тяжелый 😄 сколько раз себе говорю не планировать много на этот день и каждый раз попадаю в одну и ту же ловушку и сижу до вечера все разбираю. Вот как от этого избавиться? 😅 Поэтому, сегодня без полезного поста, но с напоминанием. Не забудьте сегодня хорошо поужинать, съешьте салата тарелку, белка с ладошку и гарнира с кулак. И обязательно запланируйте завтрак 🍳
❤11
Вот тоже вариант, как обогатить салат из помидоров и огурцов клетчаткой. Добавить к нему не только зелень, но бобовые, например нут. Получается конфетка 👌
👍13❤4
Если у вас не прогружает посты или видео, я есть в Максе https://max.ru/id450901302923_biz
Со мной, наоборот, надо строже. Какая еще поддержка?! (с) Знаете, сколько раз я слышала такую фразу? Наверное больше сотни, если посчитать за всю мою практику. Почему-то почти каждый считает, что дело именно в недостаточной строгости к себе. И что надо просто посильнее себя поругать, напугать, пристыдить... и тогда точно все получится. Ведь дело банально в лени и ни в чем больше. Так вот, друзья, хочу сказать одну…
❤15
Как можно себя поддержать, если вам сложно это дается ♥️ сохраняете и перечитывайте в трудные моменты 🙌
❤17
В субботу мы проводили встречу с группой летнего лагеря и обсуждали то, как в целом жизненные обстоятельства влияют на наше пищевое поведение. И как важно планировать задачи исходя из того, сколько вы сейчас РЕАЛЬНО можете выполнить (а не из мира розовых единорогов с идеалистичными представлениями о себе). Я обычно шучу (а может и нет 😉), что моя работа - это как психотерапия, но через еду. Понятно, что в каждой ш…
❤12💯2
Правда, что в помидорах и огурцах нет клетчатки?! Под прошлым постом мне задали хороший вопрос на тему пищевых волокон. Последнее время многие блогеры говорят о том, что в помидорах и огурцах совсем нет клетчатки… и как итог я вижу, как люди перестают есть овощи совсем. Раньше хоть какие-то овощи были, а после - пустота. Срабатывает парадокс идеальности: ведь если эти овощи не идеальны, то какой смысл их тогда ест…
👍10❤2
#идеи_здоровое_питание Иногда обед может быть и таким. Легким и простым. - куриный суп с картофелем - салат из сезонных овощей со сметаной Как-то так. И не нужно ничего супер сложного.
❤8
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @shestakova_school. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 6 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“ДИЕТОЛОГ🥑 Ольга Шестакова” (@shestakova_school), 3,827 subscribers as measured 6 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/shestakova_school.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.