29 Aug 2026, 13:08 UTC194 views6 reactionsread 2 September 2026 Video
Когда дома живут подростки, кухня начинает работать без выходных
Утро только началось.
Я ещё сама толком не проснулась, кофе не допила, а в голове только одна мысль: «Так, сегодня надо успеть вот это, вот это и ещё вот это…»
И тут:
«Мам, а что можно поесть?»
Открываю холодильник, готовлю завтрак, всех покормила.
Фух.
Ну всё, вроде можно идти заниматься своими делами.
Но проходит час.
ЧАС(!)
И снова:
«Мам, а что у…
❤5👍1
25 Aug 2026, 10:11 UTC330 views3 reactionsread 2 September 2026 Photo
«Зачем платить за рецепты, если в интернете их миллион бесплатно?»
Вообще-то — незачем))
Правда.
Если тебе нужен просто рецепт сырников, супа или полезного ужина — открываешь поиск, и через секунду перед тобой сотни вариантов.
Более того, скорее всего, тебе даже искать ничего не надо.
Зайди в свои сохранёнки: там уже лежат овсяноблины, полезные десерты, салаты, запеканки, смузи, «5 быстрых белковых завтраков» и ещ…
❤3
20 Aug 2026, 11:31 UTC420 views4 reactionsread 2 September 2026 Voice message
Про похудение, переедания и почему «полезная еда» не помогает худеть
❤2👍2
19 Aug 2026, 10:17 UTC456 views9 reactionsread 2 September 2026 Photo
10 лет вес полз вверх. А потом за 2,5 месяца — минус 6,5 кг
Наташа всегда была человеком, который следит за собой. Спорт, питание, внимание к фигуре — всё это было в её жизни давно.
Но 10 лет назад вес начал постепенно расти.
Она старалась питаться правильно: яйца, авокадо, овощные салаты, рыба. Стала чаще тренироваться, убирала из рациона сладкое и мучное.
Только весы упрямо показывали обратное.
В какой-то момент…
❤6🔥3
17 Aug 2026, 06:29 UTC430 views6 reactionsread 2 September 2026 Photo
Я открыла сейчас «Вкусный мир» и поняла, что в августе мы там опять наготовили столько всего вкусного, что аж слюнки потекли😅
Причём мне нравится, что это не рецепты из серии «когда-нибудь на выходных попробую».
Это еда, которая реально вписывается в обычную жизнь, когда у тебя работа, дети, семья, куча дел и в голове и без того постоянно крутится: «Так, а что сегодня готовить?»
Например, кабачковая икра.
Та самая…
❤5🔥1
12 Aug 2026, 09:23 UTC483 views6 reactionsread 2 September 2026 Photo
Когда уже не хочется видеть вчерашний ужин 😝
Понедельник.
Курица с гречкой.
Во вторник ты просто разогреваешь вчерашнее.
В среду ребёнок смотрит на тарелку и выдаёт:
— А что-нибудь другое будет?
И ты такая:
«Вообще-то… я тоже хочу что-нибудь другое»
Потому что сколько можно есть эту курицу?
Хотя самое смешное, что продукты дома есть.
Холодильник не пустой.
Но вечером открываешь холодильник и начинается внутренний…
❤6
10 Aug 2026, 13:04 UTC485 views6 reactionsread 2 September 2026 Video
Есть блюда, которые ты пробуешь в ресторане и думаешь:
«Блин, ну как же это вкусно».
Нежный соус, сливочная текстура, хрустящая корочка, сыр, масло, десерт, от которого хочется вылизать тарелку 😋
И всё это действительно может быть потрясающе вкусно.
Я знаю, о чём говорю. Я сама много лет работала шеф-кондитером, разрабатывала рецептуры для кофеен, и училась у лучших шефов.
Но есть один нюанс, который редко обсуждаю…
❤6
5 Aug 2026, 09:34 UTC618 views9 reactionsread 2 September 2026 Video
Почему регулярные тренировки не делают тело подтянутым
Ты ходишь в зал.
Не пропускаешь тренировки.
После занятия выходишь с приятной усталостью и думаешь:
«Ну всё, теперь тело точно начнёт меняться»
Проходит месяц.
Потом второй.
А в зеркале почти ничего не изменилось.
И первая мысль обычно такая:
«Наверное, надо тренироваться ещё больше».
Добавляешь кардио.
Ещё одну тренировку.
Стараешься сильнее.
Но вечером спо…
❤6👍2🔥1
31 Jul 2026, 15:20 UTC695 views9 reactionsread 2 September 2026 Video
Я как шеф-кондитер люблю создавать десерты с необычными продуктами и технологией. А как нутрициолог люблю заменять какие-то не очень полезные и «пустые» продукты на что-то более ценное для нашего организма.
Но иногда сладкого хочется прямо здесь и сейчас, и я уже просто интуитивно могу собрать вкусный и полезный десерт буквально из того, что есть под рукой.
Например, как этот тортик из моего видео.
Для бисквита я …
❤8👏1
29 Jul 2026, 09:37 UTC741 views10 reactionsread 2 September 2026 Photo
«Сегодня снова выбросила пакет шпината...»
Недавно поймала себя на мысли, что многие продукты попадают в мусор совсем не потому, что испортились.
А потому что мы однажды решили приготовить из них что-то конкретное.
Вот купила ты упаковку шпината.
Увидела красивый рецепт.
Подумала:
«О, надо обязательно сделать»
Положила в холодильник.
Потом работа.
Дети.
Дом.
Усталость.
Через несколько дней открываешь холодильник…
👍5🔥4❤1
24 Jul 2026, 14:33 UTC783 views15 reactionsread 2 September 2026 Video
🥬 Шпинатный овсяноблин
Иногда кажется, что с завтраками вообще закончились идеи.
Яйца надоели. Каша «не заходит». Бутерброды вроде бы быстро, но потом через пару часов снова хочется есть.
А ведь завтрак может быть и вкусным, и красивым, и сбалансированным, после которого не тянет закусить конфеткой.
Вот один из моих любимых вариантов из «Вкусного мира» 💚
Вчера утром опять сделала его себе — и подумала, что нельзя…
❤15
21 Jul 2026, 12:44 UTC753 views11 reactionsread 2 September 2026 Photo
Кажется, я наконец придумала идеальное тесто для вареников❤️
Я очень долго хотела сделать рецепт, который не будет капризным.
Чтобы тесто не рвалось, пока лепишь.
Чтобы его можно было раскатать тонко-тонко.
Чтобы во время варки вареники не раскрывались.
Чтобы после заморозки они оставались такими же вкусными.
И получилось всё именно так 😍
Эти вареники: ✨ очень нежные; ✨ с тонким эластичным тестом; ✨ легко лепятся…
❤9🔥1🤔1
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @shah_narine. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.