20 Apr 2024, 22:03 UTC38 viewsread 10 August 2026
سلامخدامت عزیزانمیخوامکلاسهای ایروبیک وپیلاتس شروع کنم از دوستان مایل باشند در خدمتم 💐
Channel
Shabnamsport
@shabnamsport
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Cite this entry
41subscribers
-1 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001059055092 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @shabnamsport |
| Created | Between 1 May 2016 and 31 January 2017— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 15 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 15 August 2026 |
| On Telegram | t.me/shabnamsport |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 15 Aug 2026, 02:28 | 41 | -1 |
| 10 Aug 2026, 17:02 | 42 | no change |
| 6 Aug 2026, 15:44 | 42 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 15 February 2019 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 20 April 2024. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
What this channel posts
- Video runtime
- 2m 24s
- Average length
- 1m 12s
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Recent posts
13 May 2022, 23:41 UTC87 viewsread 10 August 2026
https://t.me/narges_sarrafian_toofan
16 May 2020, 19:22 UTC269 viewsread 10 August 2026
گرفتگی و درد عضلات بعد از ورزش راهکارهای جلوگیری : قبل از ورزش سنگین حتما نرمش کرده و به اصطلاح بدنتان را گرم کنید. توانایی ها و محدودیت های جسمی خود را بشناسید و بیش از توان خود به عضلات فشار وارد نکنید. اگر در حین ورزش احساس کردید که دچار خستگی مفرط شده اید و عضلات بیش از حد دردناک شده اند ورزش را متوقف کنید زیرا ممکن است عضلات شما آسیب ببینند، به ویژه اگر معمولا تحرک و فعالیت بدنی ندارید و گاه گاهی ورزش می کنید. …
16 May 2020, 19:22 UTC192 viewsread 10 August 2026
Photo
Photo, posted without a caption
1 Feb 2020, 09:30 UTC185 viewsread 10 August 2026
https://www.instagram.com/tv/B8BLmYPHAkP/?igshid=f8050s458kuq
6 Oct 2019, 20:25 UTC178 viewsread 10 August 2026
سلام عزیزان . مراقب سلامتی خودتان باشید . پای انسان قلب دوم ماست از کفشهای مناسب استفاده کنید و در طولانی مدت از پاشنه بلند نبوشید تا دچار کمر درد و زانو درد نشوید. با دقت پست بالا را ببینید☝ @shabnamsport #ورزشی_زنانه #ورزشی #سلامتی #سالم_زیستی #مراقبت_بدن #پوشش_سالم #کفش_مناسب #کفش_مناسب_زنانه #سلامتی_بدن #راه_رفتن #پیاده_روی
6 Oct 2019, 20:24 UTC182 viewsread 10 August 2026
Video
چرا کفش پاشنه بلند نپوشیم؟@shabnamsport
17 Sept 2019, 07:10 UTC188 viewsread 10 August 2026
Video
#کاهش_وزن چطوری پیاده روی کنیم تا کاهش وزن وچربی سوزی داشته باشیم@shabnamsport
19 Aug 2019, 13:37 UTC168 viewsread 10 August 2026
چگونه می توانید پروتئین بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید؟ افزایش مصرف پروتئین ساده است. فقط بیشتر از غذاهای غنی از پروتئین بخورید. این شامل: گوشت: مرغ، بوقلمون، گوشت گاو بدون چربی، و غیره ماهی: ماهی آزاد، ساردین، ماهی قزل آلا و غیره تخم مرغ: همه انواع. لبنیات: شیر، پنیر، ماست و غیره حبوبات: لوبیا، نخود، عدس و غیره شما می توانید یک لیست طولانی از غذاهای سالم با پروتئین بالا در این مطلب پیدا کنید. مصرف یک مکمل پر…
19 Aug 2019, 13:36 UTC122 viewsread 10 August 2026
استفاده از ویتامین سی قبل و بعد از تمرینات باعث کاهش خستگی عضلات خواهد شد و از اکسایش یک نوع آنتی اکسیدان بسیار قوی نیز جلوگیری میکند. ویتامین سی میتواند باعث کاهش این خستگی شود @shabnamsport
19 Aug 2019, 13:35 UTC113 viewsread 10 August 2026
مواردی که باعث استپ وزن میشه : ۱- حذف کامل چربی؛ بدن ما نیاز به چربی های ضروری داره، ماهی و تخم مرغ و اووکادو و مغزیجات در حد نرمال مصرف بشه ۲- مصرف بیش از حد میوه؛ میوه قند داره و اگر زیادی مصرف بشه قند اصافی در بدن تبدیل به چربی میشه ۳- خواب منظم؛ خواب بیش از حد زیاد یا کم باعث ترشح هورمونهایی میشه که موجب افزایش وزن میشه ۴- استرس و فشار و اضطراب جسمی و روانی و روحی باعث ترشح هورمونهایی میشود که باعث افزایش وزن…
21 Jul 2019, 11:56 UTC125 viewsread 10 August 2026
شروع كلاس بادي اتك چربي سوزي امروز ساعت ١٨/٣٠
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @shabnamsport. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Forward network
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Mentions
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 15 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Shabnamsport” (@shabnamsport), 41 subscribers as measured 15 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/shabnamsport.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.