28 Aug 2026, 06:00 UTC752 views26 reactionsread 29 August 2026 Photo
И сразу вопрос: а как быть с системой, если я иду по годовой программе? Предусмотрены ли там перерывы на отдых?
Братцы, еще раз повторюсь:
система создана для того, чтобы вы жили, а не загоняли себя до состояния «делай или умри» 😄
У каждого свои цели.
И под каждую цель есть свой подход.
➡️ Когда мне было 30, моя цель была — стать максимально сильным.
Я хотел большие веса, серьёзные нагрузки, выступления на сцене.
…
👍12❤7🔥7
28 Aug 2026, 05:35 UTC756 views34 reactionsread 29 August 2026 Video
Братцы, многие собираются в отпуск в сентябре, и я уже получаю вопросы:
как не потерять форму? как встроить практики в отпускной график? нужно ли тренироваться каждый день?
❗️Давайте без фанатизма.
Отпуск бывает разным и важно понимать, какие у вас цели!
Есть отпуск, когда ты едешь с семьёй отдохнуть и перезагрузиться.
И не надо превращать его в спортивные сборы с расписанием тренировок.
А есть поездка, куда ты ед…
❤14🔥11💯5👍4
26 Aug 2026, 14:18 UTC≈1,070 views50 reactionsread 29 August 2026 Video
Братцы, ну и раз уж такая тема, ещё один комплекс выкладываю здесь на канале.
Попробуйте выполнить и повторяйте в течение рабочего дня!
#практика_с_Бадюком
👍26🔥14❤10
26 Aug 2026, 14:15 UTC≈1,050 views37 reactionsread 29 August 2026 Video
Братцы, если у вас сидячая работа — обратите внимание на этот важный момент ⤵️
Часами сидеть без движения — одна из самых вредных привычек современного человека.
Офис, компьютер, машина, совещания — ваше тело находится практически в одном положении по 6–8 часов в день❗️это критично много!
Вы кратно повышаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с опорно-двигательным аппаратом и ухудшением общего …
👍23🔥8❤6
25 Aug 2026, 09:27 UTC≈1,190 views56 reactionsread 29 August 2026 Video
Братцы, вы спрашиваете: заменяет ли мне Цигун чашку кофе? 😄
Конечно, после хорошей практики чувствуешь себя бодрее, голова становится яснее, тело просыпается.
Но зачем сразу бросаться из крайности в крайность?
Кофе я тоже пью.
И тоже его люблю!
Моя система не подразумевает полный отказ от всего, что вам нравится
Не нужно превращать заботу о здоровье в список запретов: никакого кофе, сладкого, отдыха, любимой еды …
👍32❤13🔥8💯3
24 Aug 2026, 12:15 UTC≈1,250 views49 reactionsread 29 August 2026 Video
Братцы, а давно вы просто выходили на улицу подышать?
Я уже молчу про практику.
Самые сильные мои практики были именно в таких местах: на Алтае, в Подмосковье, в Таиланде у моря, на природе, где вокруг тишина и красота природы.
Да и в Москве у меня есть места, которые я могу назвать своими «местами силы» 🙌🏻
Конечно, если есть возможность куда-то поехать — пользуйтесь этим.
Включите свой любимый комплекс, выйдите н…
👍33❤10🔥5😁1
24 Aug 2026, 07:41 UTC≈1,690 views23 reactionsread 29 August 2026 Photo
Братцы, лето подходит к концу.
И пока сезон ещё не закончился, можно сделать одну полезную вещь для себя — зайти в осень уже с понятным планом работы над телом.
До конца лета мои программы доступны по самым выгодным ценам.
Можно выбрать направление под свою задачу:
🔹 восстановить режим и сон
🔹 заняться спиной и подвижностью
🔹 вернуть форму и силу
🔹 повысить уровень энергии
🔹 выстроить регулярную практику и систему
…
❤9👍9💯3🔥1🤓1
23 Aug 2026, 11:18 UTC≈1,300 views18 reactionsread 29 August 2026 Братцы, важный момент ⤵️
Моя система восстановления здоровья и формы не заменяет врача!
Бывают ситуации, когда нужно идти к специалисту, проходить обследование и заниматься лечением.
Я ни в коем случае не противник медицины и точно не шаман, который собирается лечить вас танцами с бубном 😄
Но если вы уже разобрались с острой проблемой, купировали боль и сняли воспаление — на этом этапе ВАЖНО начинать работать с тел…
👍9❤6🙏3
23 Aug 2026, 11:17 UTC≈1,320 views25 reactionsread 29 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👍19❤6
23 Aug 2026, 11:17 UTC≈1,330 viewsread 29 August 2026 Здравствуйте. У меня межпозвоночная грыжа в пояснице 0,5 см. Боль в ногу отдаёт. Можно ли заниматься у вас на курсе? И какой будет итог с этой грыжей после прохождения вашего курса и какой будет итог в случае продолжения прохождения курса на постоянной основе?
22 Aug 2026, 14:53 UTC≈1,480 views31 reactionsread 29 August 2026 Video
Зачем я пробую столько разных практик? Ну никак не угомонюсь? 😄
Во-первых, движение — жизнь!
Делайте хоть что-нибудь, что вам нравится, но, пожалуйста, не приростайте к дивану.
Во-вторых, у меня есть конкретные цели.
🎯 Я хочу долго жить. 🎯Хочу, чтобы мозг соображал до глубокой старости. 🎯Хочу крепкое и функциональное тело.
Чтобы с детьми можно было и в поход сходить, и на тренировку, и на брусьях не ударить в грязь…
🔥16❤8🙏4👍3
21 Aug 2026, 11:06 UTC≈1,520 views32 reactionsread 29 August 2026 Video
Братцы, мы уже не раз поднимали эту тему.
Кто-то согласен, кто-то готов спорить: сколько на самом деле нужно времени, чтобы сформировать новую привычку?
По своему опыту и по опыту моих учеников могу сказать так:
❗️Да, чтобы встроить новое в жизнь, нужно время.
Но самая важная — именно первая неделя.
💪🏻 Потому что в этот момент вы либо закладываете правильный фундамент, либо сразу создаёте условия для очередного ср…
👍19❤7🔥5😁1
Showing the 12 most recent of 56 posts we hold for @schoolbadyuk. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.