30 Jun 2026, 16:00 UTC345 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
упражнения на красивую осанку, прямую спину
🌟🌟 🔸🔸🔸🔸🔸
🤩С красивой осанкой вы становитесь увереннее
🤩Ровная спина = здоровье внутренних органов, с ровной спиной они не испытывают лишнего давления, хорошая
осанка способствует
правильному анатомическому
расположению органов.
🤩Регулярные упражнения на спину улучшают вашу гибкость и выносливость
🤩Улучшается дыхание🧘♀️
custom 53097626480725421814custom 52580654238107232842custom 52583581258319476942💋1
19 Jun 2026, 11:18 UTC452 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
« 🍵💗💗🩷💗💗☕️
✨польза матчи:
🤩Улучшает цвет лица
Благодаря антиоксидантам кожа становится более «свежей» — менее тусклой, более ровной
🤩Матча содержит высокий уровень антиоксидантов, особенно EGCG (эпигаллокатехин галлат), который может помочь защитить клетки от повреждений и замедлить процесс старения.
🤩Матча мягко снижает жирность кожи - важный момент при комедонах и себорее
🤩При регулярном употреблении кожа реаг…
custom 53097626480725421815custom 52764039291422822923custom 52669900694990585312custom 53169121794824784612❤1💘1
13 Jun 2026, 21:42 UTC488 views23 reactionsread 8 August 2026 Video
✨рецепт вкусного смузи✨
🤩клубника
🤩банан
🤩овсяное молоко ( можно другое )
🤩семена чиа ( перед этим добавьте семена чиа в воду на минут 15-20 чтобы они набухли)
custom 530976264807254218112custom 52764039291422822923custom 54586555105238226003❤2💘1🤬1custom 52669900694990585311
13 Jun 2026, 21:08 UTC447 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
такой напиток легко приготовить,рецепт:
🤩лед 🥶
🤩лимон 🍋 пару долек
🤩вишневый сок
🤩лимонная кислота
🤩кола ( без сахара )
➖➖➖➖💞➖➖😻➖
я желаю чтобы у всех получились вкусные напитки, будут ещё рецепты
✨⭐️ скоро посты про тренировки и дисциплину, через пару часов
custom 54586555105238226008custom 52740360492474903443custom 53097626480725421813❤1💘1
12 Jun 2026, 10:50 UTC464 views24 reactionsread 8 August 2026 Poll
какой следующий пост выложить?
- рецепт летних напитков40%
- тренировки40%
- укладки (3 варианта)32%
- книги интересные16%
- как начать быть дисциплинированным человеком37%
The shares total 165%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
custom 52764039291422822927custom 52579920657693188215custom 52740360492474903444💘3custom 54586555105238226002❤1🍓1💋1
ʚ ɞ Улучшаем себя с Ариной ʚ pinned «✨🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 ✨ • 🤩Вода, 40 мл на 1 кг, пить в течение дня, а не ночью 2 литра сразу • 🤩Лимфодренаж • 🤩Уменьшите количество соли в рационе, так как она задерживает жидкость в организме • 🤩Старайтесь ложиться в одно и тоже время каждый день и спать по…»
12 Jun 2026, 08:16 UTC544 views16 reactionsread 8 August 2026 🩹как уменьшить 🔠🔠🔠🔠🔠🔠?🩹
🤩🤩уберите из жизни людей после общения с которыми у вас странные чувства, неприятно, токсичных людей, это обязательно топ 1 от которых надо избавиться.
🤩найдите музыку от которой веет спокойствием или радостью
🤩прослушивайте музыку в разных звуковых чистотах
🤩выйдите погулять не отвлекаясь на телефон, посмотрите на красоту вокруг, старайтесь увидеть её
🤩спорт
💕✅✨Когда мы проводим время на свеж…
💘7❤3🍓3custom 54586555105238226002custom 52579920657693188211
11 Jun 2026, 11:18 UTC499 views22 reactionsread 8 August 2026 Video
этой девушке 50 лет
🤩быстрый полезный завтрак
🔥11custom 52764039291422822924custom 54586555105238226004💘2🤯1
11 Jun 2026, 11:16 UTC492 views15 reactionsread 8 August 2026 🤩💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
💗💗🩷💗💗💗💗 🤩
🎁Продукты для ежедневного рациона
👉• Овощи: шпинат, брокколи, морковь, помидоры.
👉• Фрукты: яблоки, бананы, ягоды (черника, клубника), цитрусовые.
👉• Цельнозерновые: овсянка, коричневый рис, киноа.
👉• Бобовые: чечевица, фасоль, горох.
👉• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа.
👉• Белковые источники: куриная грудка, рыба (лосось, тунец), яйца.
👉• Молочные продукты: йогурт без д
🔥6🆒4💘3custom 52740360492474903441custom 54586555105238226001
10 Jun 2026, 18:35 UTC529 views21 reactionsread 8 August 2026 ✨КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ??:😻🤍
💗💗💗💗💗💗💗
что это нужно только тебе, никто тебе не поможет если ты сам не захочешь стать лучше!!
🤩Принимайте пищу медленно
тем самым вы контролируете сколько вы съели, вы быстрее наедитесь.
🤩Уберите телефон, планшет и тд
во время приема пищи,
не отвлекайтесь.
🤩Пейте воду перед едой:
Стакан воды перед приемом пищи может помочь вам почувствовать себя более сытым и уменьшить количество съеденной пищ…
💘8custom 54652025653963189386❤4custom 52740360492474903443
9 Jun 2026, 16:21 UTC616 views49 reactionsread 8 August 2026 🥹Очень рада всем новым людям которые подписываются🩷
🌸✅за актив дарю подарки в тг и не только
Вас уже сегодня с 350 до 600+ стало
custom 545865551052382260025custom 546520256539631893813custom 52740360492474903446❤2custom 52764039291422822922💘1
9 Jun 2026, 11:28 UTC810 views31 reactionsread 8 August 2026 Photo
✨ТЕСТ НА СИЛУ КОРА🌸
Тест 1: Классическая планка
🤩Примите упор лежа на предплечьях.
✨✅Отлично: удерживаете идеальную прямую линию от макушки до пяток более 120 секунд.
✅Средне: 60–120 секунд.
❌➖Слабо: менее 60 секунд, провисает поясница или поднимается таз.
custom 546520256539631893813custom 52740360492474903445❤4💘4custom 52764039291422822923custom 54586555105238226002
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @satinast. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.