1 Aug 2026, 09:26 UTC129 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Как испортить фигуру за месяц: чек-лист антигероя 🦸♂️🚫
Говорят, за месяц можно изменить тело до неузнаваемости. Хотите сделать это в минус? Держите инструкцию — делайте всё наоборот, и результат не заставит себя ждать.
1. Устройте «гормональные качели»
☕ Завтракайте только кофе с сахаром или пейте энергетики натощак. В обед — пропустите еду, вечером — наверните макароны с хлебом, побольше сладкого. Организм решит,…
❤6🔥2
24 Jul 2026, 20:20 UTC217 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
Почему никакой каши?
После овсянки или тем более манки, а ещё и с сахаром - уже через час ребёнок просит печенье, а к обеду — «бешеный» аппетит и капризы. Всё потому, что углеводный завтрак (даже полезная каша) резко поднимает и опускает сахар в крови. Высокий инсулин → голод и тяга к сладкому.
Решение: завтраки с 15–20 г качественного белка (кстати, в кальмарах 18 гр белка, чуть меньше чем в куриной грудке). Они да…
❤10🔥7
18 Jul 2026, 09:18 UTC251 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Дружочки любимые))
Радуюсь, что у нас нет садика. Захотели, пошли погулять.
Первая большая прогулка без коляски.
С Мирой без коляски с 1,5 лет. С двойняшками сложнее. Страх, что разбегутся в разные стороны не покидает.
По одному брала на дальние расстояния.
А вместе первый раз.
И наконец то, похоже они повзрослели))
Пс. Вроде как легче всё таки становится😁 (((легче в плане мобильности, но, конечно же в психологичес…
🥰9❤1
9 Jul 2026, 15:59 UTC333 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Бомбический летний десерт 😋
Когда прилагается мало усилий, а получается масса восторга 😄
Ягодки: голубика, малина
Орешки: подсушенный кешью и солёный арахис.
Шоколад: растопить, можно с маслом ГХИ или кокосовым.
Разложить ягоды, посыпать орехами, полить шоколадом. Отправить в холодильник.
Уже через 30-40 минут десерт готов☺️
Дети в восторге 😁
🔥11❤7😍2
8 Jul 2026, 16:18 UTC310 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
А нам фиолетово😁
И пусть в баке нет бензина, зато себя можно заправить сезонным топливом
Моя любимая «великолепная четвёрка»: голубика, шелковица, чёрная смородина и ежевика.
▎1. Голубика — следит за вашим зрением
Эти маленькие синие шарики улучшают ночное зрение и защищают сетчатку. Врачи советуют есть голубику всем, кто работает за компом.
Факт: Голубика замедляет старение мозга. Так что вместо таблеток «для пам…
🔥6❤2😁2🆒1
3 Jul 2026, 15:38 UTC219 views23 reactionsread 8 August 2026 Video
Не могла пройти мимо этого милого тренда 🩷
Пока делала рилс, прослезилась несколько раз. Сколько переживаний, молитв, слёз было пролито за 5 лет.
Когда я отпустила и перестала ждать и надеяться, появилась наша Мира 🫶
Спасибо Господь за наши маленькие большие чудеса 🙏
Пс. я точно помню тот день, когда отпустила свои мечты и желания. Это было как раз в июле 2018 года.
Тогда в молитве со слезами я сказала: даже если не…
❤12❤🔥7🙏4
30 Jun 2026, 17:20 UTC267 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
Сок в пакетиках = сахарная бомба. Вот чем я заменила его - и дети бегут за этим сами 🏃🏼♀️➡️
Я не даю детям пакетированные соки.
Да, соки входят в ТОП моих категорических НЕТ⛔️. Особенно детские соки.
Казалось бы, что плохого в пакетике сока? Ничего, кроме химической симфонии: сахара (куда ж без него), ароматизаторов, регулятора кислотности и консервантов, чтобы «сок» не прокис до следующего года. В итоге — скачк…
❤7👍5
29 Jun 2026, 09:31 UTC274 views25 reactionsread 8 August 2026 Video
🚂 «Как выжить в поезде без Роллтона и не умереть от голода?»
Признавайтесь кто верит, что в поезде еда бывает только трёх видов — «Роллтон», «Доширак» и «что-то непонятное в фольге от бабушки»? 🙃
Я решила сломать стереотипы (хоть я и не ела, а отравление чуть не получила, угарным запахом роллтона и быстрорастворимого кофе😁) и собрать самый эстетичный обед в купе. Лапша быстрого заваривания, хах, я иду всегда по сло…
🔥17❤6👍2
27 Jun 2026, 09:25 UTC236 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Прям боль
Надо уже какую то стратегию выработать. Прятать всё строго в одно место. Но бывает жешь в моменте летишь спасать мышку от компа, и быстро пихаешь с глаз долой.
Я же не одна такая? Есть у кого лайфхаки, как прятать, чтобы потом не приходилось покупать новое🫣
😁7💯4
26 Jun 2026, 07:20 UTC285 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Цветок начинает гнить с корня.
Читать до конца 👇.
Можно спать по 8 часов, заниматься йогой и есть только органические овощи, но реальная картина здоровья скрыта от глаз. Её не видно в зеркале, её не покажут весы. Она живёт в цифрах анализов.
Чек-ап — это база. Без него мы работаем вслепую. Дефицит железа, скрытый гипотиреоз, инсулинорезистентность или нехватка витамина D могут годами маскироваться под «просто устал…
❤🔥8😢6💔1
25 Jun 2026, 08:30 UTC190 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Чечевичные вафли 🧇
Каждый десерт я наполняю пользой. Чтобы это не было углеводной бомбой, я использую цельнозерновую бг муку (и дело даже не в глютене. Мука зелёной гречки, нутовая, рисовая, помимо долгого насыщения, содержит ещё и белок, всем крайне необходимый, особенно детям).
И да, никто не поймёт, что в составе есть чечевица.
Ингредиенты:
📋 красная чечевица в сухом виде 150 гр
📋 финики с косточкой (использую и…
❤13🔥3💯2👨💻1
23 Jun 2026, 10:49 UTC242 viewsread 8 August 2026 Photo
Моя любимая тема 😢 со слезами на глазах, когда я вижу инсулин 12-15 и выше...
Вот здесь уже разбирала инсулинорезистентность 👇
https://t.me/sashanutrimama/67
Нормы:
📍Глюкоза натощак: 5.6–6.9 ммоль/л (норма < 5.6).
📍Гликированный гемоглобин (HbA1c): 5.7–6.4% (норма < 5.7).
🔎Этот показатель отражает средний сахар за 3 месяца.
📍Тест на толерантность к глюкозе (через 2 часа после нагрузки): 7.8–11.0 ммоль/л (норма < 7.…
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @sashanutrimama. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.