Channel
@samopomic
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
632subscribers
+2 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001528913695 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @samopomic |
| Created | Between 1 August 2021 and 28 February 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 13 October 2026 |
| Measurements held | 7 |
| Confirmed unchanged | 3 times, most recently 13 October 2026 |
| On Telegram | t.me/samopomic |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 20 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 18 Sept 2026, 06:15 | 632 | +2 |
| 9 Sept 2026, 04:17 | 630 | +1 |
| 31 Aug 2026, 19:24 | 629 | +1 |
| 23 Aug 2026, 21:36 | 628 | -1 |
| 15 Aug 2026, 15:25 | 629 | -1 |
| 8 Aug 2026, 02:50 | 630 | no change |
| 7 Aug 2026, 23:23 | 630 | first reading |
20 posts held, back to 16 November 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 1 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
25 reactions across 11 posts, in 2 distinct kinds. The most used accounts for 96.0% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 24 | 96.0% | |
| 🔥 | 1 | 4.00% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 11 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 25 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 16 November 2025 to 1 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
СПОСІБ ЗАСПОКОЇТИСЯ, ЯКЩО ВИ ХВИЛЮЄТЕСЯ АБО ВІДЧУВАЄТЕ ТРИВОГУ ♥️ Простий спосіб для дітей і дорослих заспокоїтися, якщо вони хвилюються або відчувають тривогу, — це зробити дихальну вправу, поєднану з уявним образом. 🔆 У цій вправі використовується образ вдихання повітря приємного забарвлення при вдиху і неприємно кольорового повітря, що виходить на видиху. ✅ Почніть з глибокого вдиху і нехай видих буде тривал…
ВПРАВА НА РОЗСЛАБЛЕННЯ 🎭 Негативні емоції викликають не тільки внутрішню напругу, а й м'язові зажими. Зменшуючи м'язову напругу, ми можемо вплинути на стан нашого внутрішнього світу. 🤗 Для того щоб досягти розслаблення м'язів, необхідно для початку їх напружити. 📍У момент емоційного напруження ви можете зробити кілька енергійних рухів руками чи ногами. Наприклад, різко стиснути кулаки (так, щоб побіліли кісточк…
❤1
КІЛЬКА НАУКОВО ОБҐРУНТОВАНИХ РЕКОМЕНДАЦІЙ ДЛЯ ПОДОЛАННЯ АБО ПЕРЕРОБКИ СТРЕСОВИХ СИТУАЦІЙ 1️⃣ Концентрація уваги на теперішньому моменті без осуду. Наукове обґрунтування: Дослідження показують, що регулярна медитація усвідомленості знижує рівень гормону стресу — кортизолу, покращує емоційну регуляцію і знижує симптоми тривожності. Як практикувати: • Щодня 5–10 хвилин концентруйтесь на диханні. • Якщо думки відвол…
❤3
ЯК МОЖНА УПРАВЛЯТИ НЕГАТИВНІСТЮ ✅ ДИСТАНЦІЮЙТЕСЯ від своїх думок і відокремте їх від себе. Ви – не лише ваші думки. Вони можуть виникати автоматично, так само, як автоматично б'ється серце або як легені дихають. ✅ АБСТРАГУВАТИСЯ. Спрямуйте фокус уваги на щось продуктивне і позитивне або спробуйте зайнятися чимось новим. ✅ ПРАКТИКУЙТЕ ДИХАЛЬНІ ВПРАВИ. Робіть повільні, глибокі вдихи. Це розслабляє тіло і моз…
❤2
♥️ ЯК ПОТУРБУВАТИСЯ ПРО СЕБЕ 🙂 БУДЬТЕ ДО СЕБЕ ДОБРІ Ми - люди, ми можемо бути втомлені, і дратівливі, і часом нас накриває хвиля тривоги чи люті. І часом ми «зриваємося», робимо щось, що точно не хотіли б робити. Війна виснажує наші психічні ресурси – тож не дивно, що часом ми втрачаємо контролю. Бути добрим до себе – це так як би вчитися бути собі другом – люблячим, розуміючим, неосудливим, чесним, турботливим… …
🔥1
💗 БЕРЕЖІТЬ ДОБРІ СТОСУНКИ У ці важкі часи, ми так потребуємо взаємної підтримки і допомоги, доброти, і спільної узгодженої дії. Ми сильні – коли ми разом. Але добрі стосунки не стаються самі по собі. 🔆 І добрі стосунки – це завжди про взаємну турботу – про давати і брати. Підтримуйте інших – для цього часом треба зовсім мало – трішки уваги, трішки добрих слів. Але теж, що є дуже важливо – просіть про підтримку, го…
ЩО ТАКЕ ДЕРЕАЛІЗАЦІЯ ♥️ ЯК Я МОЖУ ДОПОМОГТИ СОБІ Дереалізація - змінене відчуття реальності, під час якої в людини змінюється сприйняття, виникає відчуття приголомшення або уповільнення часу чи все сприймається «застиглим». ЯК Я МОЖУ ДОПОМОГТИ СОБІ 1️⃣ Зосередьтеся на своїх почуттях та відчуттях в даний момент часу. Не намагайтеся зіставляти їх з реальністю, просто приймайте їх такими, якими вони є. 2️⃣ Уникайте…
ЯК РОЗВИНУТИ У СОБІ ВНУТРІШНЮ ОПОРУ 🔆 Визнавайте свої почуття Ми живемо поки відчуваємо. А коли заморожуємо свої відчуття, то ми крадемо у себе свою справжність. 🔆 Не порівнюйте себе з іншими Всі ми різні і у кожного свій життєвий шлях. Порівнюйте себе сьогодішнього з собою минулим та хвалить за результи яких досягли. 🔆 Дозвольте собі помилятися Помилки нам вказують на те як не треба робити в майбутрьому. По…
❤3
🚑 ПЕРША ДОПОМОГА ЯКЩО У ВАС ДЕПРЕСІЯ ✔️ Розкажіть про свої переживання людині, котрій ви довіряєте. Присутність тих, хто може підтримати, а також можливість поділитися своїми почуттями покращують стан. ✔️ Зверніться за допомогою до фахівця. Це необхідно. Якщо у вас справді депресія, без сторонньої допомоги ви не впораєтеся. ✔️ Намагайтеся перебувати серед рідних і близьких людей. Уникайте самоізоляції. ✔️ Прийма…
ПСИХІЧНІ I ФІЗИЧНI СИМПТОМИ ФОБІЇ ФОБІЯ – це сильний страх перед чимось, що насправді не становить реальної небезпеки. ❗️Більшість фобій розвивається у дитинстві, але вони також можуть сформуватися і у дорослому віці. 😳 СИМПТОМИ ФОБІЇ можуть змінюватись від легкого почуття побоювання і тривоги до панічної атаки. ⚠️ ПСИХІЧНІ СИМПТОМИ ФОБІЇ включають: ✔️відчуття непереборної тривоги чи паніки; ✔️сильне бажання в…
КОЛИ ХВИЛЮЄШСЯ І НЕРВУЄШ 🌬 Глибоке дихання – це дуже ефективний спосіб заспокоїтис я, що дасть вам можливість більшити контроль над ситуацією для вирішення, я к діяти надалі. У цій вправі використовується образ вдихання повітря приємного забарвлення при вдиху і неприємно кольорового повітря, що виходить на видих у. 1️⃣ Почніть з глибокого вдиху і нехай видих буде тривалим. Нехай нижня частина легенів наповнюєтьс…
❤2
🥺 РОЗЛАД АДАПТАЦІЇ Це стани, пов'язані зі стресом. Вони впливають на те, як ви почуваєтеся, що ви думаєте про себе і світ, а також на ваші дії та поведінку. 🗒 НАЙЧАСТІШІ ОЗНАКИ: 🔔 почуття смутку, безнадійності чи відсутність задоволення від того, що раніше подобалося; 🔔 постійне бажання плакати; тривога чи почуття занепокоєння та нервозності; 🔔 проблеми зі сном; 🔔 відсутність апетиту; 🔔 проблеми з кон…
❤2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @samopomic. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 18 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Samopomich” (@samopomic), 632 subscribers as measured 18 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/samopomic.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.