26 Aug 2026, 09:00 UTC856 views15 reactionsread 29 August 2026 Photo
Дорогие, мне нужна ваша помощь. Честно.
Я хочу, чтобы этот блог был полезным именно для вас — а не «обо всём для всех».
Поэтому собрала короткую анкету: расскажите, что вас сейчас беспокоит в теле и о чём вам важно, чтобы я говорила.
Ответите — и я буду снимать и писать про то, что откликается вам.
За заполнение я дарю 3 урока на тему женского здоровья для укрепления мышц глубокого кора:
🎁 Урок 1. Мобилизация гр…
❤7🔥5😍3
24 Aug 2026, 11:41 UTC794 views4 reactionsread 29 August 2026 Photo
В последнее время часто вижу в сетях обещания убрать живот без упражнений — просто «подняв органы» 🤨 Давайте разберёмся, что об этом говорит современная анатомия и практика.
⠀⠀⠀⠀⠀
С точки зрения анатомии, внутренние органы поддерживаются мышцами тазового дна, живота, связками и фасциями. Их положение зависит от состояния этих структур, а также от внутрибрюшного давления и осанки. Нет научных данных, подтверждающих во…
❤4
22 Aug 2026, 08:38 UTC745 views5 reactionsread 29 August 2026 Photo
Впервые в жизни увидела свою диафрагму. Ну привет, родная!😍
И да, у нее не один купол, (обычно это говорят клиентам для упрощения), а два, как видно на снимках.
А сбоку она выглядит, как кобра 🐍
От ее работы зависит буквально здоровье всего тела.
🔥5
20 Aug 2026, 19:05 UTC823 views18 reactionsread 29 August 2026 Photo
На днях я ездила в центр Москвы к неврологу в клинику доктора Епифанова (советую) и обратно прокатилась почти по всему центру столицы 🥰
Люблю Москву 💔
❤🔥9😍5❤2🔥2
19 Aug 2026, 08:56 UTC821 views18 reactionsread 29 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤8❤🔥5😍3🔥2
17 Aug 2026, 13:10 UTC952 views8 reactionsread 29 August 2026 Video
Как правильно и неправильно управлять внутрибрюшным давлением: почему это важно?
⠀⠀⠀⠀⠀
В работе с телом важно понимать разницу между грамотным управлением внутрибрюшным давлением и ошибочными стратегиями, которые могут привести к нежелательным последствиям.
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
❌ Неправильное управление давлением
Когда мы тренируемся, поднимаем тяжести, вытаскиваем ребёнка из автокресла или просто встаём с дивана, тело часто…
❤4🔥3👏1
14 Aug 2026, 19:59 UTC924 views17 reactionsread 29 August 2026 Video
14 ЛЕТ.
Надя прислала мне видео своего финального теста.
Я смотрела и любовалась — как мягко и ровно у неё включается пресс. Слова там правда лишние. Всё видно на кадре: что было. И что стало.
42 года. Двое детей 17 и 14 лет.
Рожала оба раза через кесарево, диастаз около 2 см, зашитая пупочная грыжа и небольшое опущение органов, которое приводило к выпадению живота.
Она написала:
«У меня даже талия начала вырисо…
🔥10❤3😍2😱2
14 Aug 2026, 18:05 UTC685 views4 reactionsread 29 August 2026 Photo
Смотрите, что тут важно.
Ни слова про силу воли и про то, как Аня себя заставляла. Просто тело отозвалось в первую неделю, точнее:
«НО!!!! Я УЖЕ вижу результат!!!! Это всего три дня!!!»
Тело Ани откликнулось в первые дни. Так бывает не у всех и не всегда одинаково — но когда отклик приходит быстро, вопрос «а вдруг я снова заплачу и ничего не почувствую» отпадает сам собой.
Тело вообще отвечает охотно, когда ему н…
❤2🔥1😱1
14 Aug 2026, 13:45 UTC690 views9 reactionsread 29 August 2026 Photo
Сейчас я очень загружена, нет времени.
Писала это уже сто раз, напишу и сегодня))
Сентябрь вам время не освободит!
Потому что мы всегда будем упираться в это слово «время»: отпуск, школа, работа, ремонт, дети, муж, домашние дела, животные, мама, папа, бабушка, дедушка и т.д.
И всегда в голове будет мысль «возьму, когда будет посвободнее».
Смотрите, как это устроено у меня.
Доступ к набору — от полугода до года.…
❤6🔥3
13 Aug 2026, 13:36 UTC690 views10 reactionsread 29 August 2026 Photo
Как же сильно страшно...
отдать деньги и снова не понять, за что.
Потому что до этого уже были абонемент в зал, курс массажа, марафон с чатом на тысячу человек)
Деньги ушли, а разницы в теле вы так и не увидели. И теперь на любой ценник мозг реагирует одинаково: «ну вот, опять».
Поэтому вместо рассказов, какая же я классная, я просто показываю Истории моих девочек)
Обе про первую тренировку.
Обе недавно начали за…
❤4🔥3😍3
12 Aug 2026, 10:59 UTC613 views14 reactionsread 26 August 2026 Photo
Я обычно не устраиваю часто распродажи.
Раз в год, около того бывают.
У меня одна большая программа - Core Rehab System, и весь год я держу фокус на ней.
Но тут промолчать не могу)
Так как многие многие писали, что основная программа бьет по бюджету, и я понимаю ситуацию сейчас в нашем мире.
Осенью я конечно буду набирать новый поток Core Rehab System.
И прежде чем в него уйти, хочу сделать такой жест и возможн…
🔥7❤5👍2
11 Aug 2026, 14:04 UTC661 views4 reactionsread 26 August 2026 Photo
🎉 Завтра открываю распродажу. Сегодня расскажу, что это вообще за штука.
За годы работы у меня накопилось много всего. Курсы, вебинары, мастер-классы. Что-то продавалось отдельно, что-то не продавалось никогда.
12, 13 и 14 августа я отдаю это одним набором.
Что внутри: четыре курса — отёки, ягодицы, питание, фитнес на каждый день. Шесть бонусов — трехдневный интенсив, два мастер-класса, два гайда и недельная прогр…
❤2🎉1🔥1
Showing the 12 most recent of 28 posts we hold for @rusakovamaria_pro. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.