21 Nov 2024, 17:44 UTC≈1,220 views43 reactionsread 8 August 2026 ✅ 6 принципов, которые позволяют внедрить любую привычку с минимальными усилиями.
В этом посте я коротко расскажу о ключевых принципах эффективного внедрения привычек. Все они основаны на научных данных из областей психологии и нейробиологии.
1️⃣Чётко и ясно определите цель.
Для чего конкретно вам нужно внедрение этой привычки? Что она вам даст в итоге? Дело в том, что если вы чётко и ясно не осознаёте свою цель, …
🔥26👍11❤6
Signed Роман
20 Nov 2024, 09:06 UTC835 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Обложка The Economist на 2025 год. Скучать точно не придется)
💯8🔥6
Signed Роман
19 Nov 2024, 14:08 UTC801 views30 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
💯13❤9👍4🔥4
Signed Роман
18 Nov 2024, 18:07 UTC622 views47 reactionsread 8 August 2026 Photo
✅ Нас пугают не осуждения людей в нашу сторону, а то что это совпадает с нашими мыслями внутри.
💯 Если ты уверен в себе - чужой негатив просто не будет воспринят. А если сомневаешься - он лишь подчеркнет то, что уже есть внутри. Страх осуждения исчезает, когда сам перестаешь осуждать себя.
❤23💯16🔥6👍2
Signed Роман
16 Nov 2024, 08:19 UTC561 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Коллаген, который я обычно себе беру. Спрашивали часто - отвечаю.
👍10❤5🔥2
Signed Роман
15 Nov 2024, 09:25 UTC649 views30 reactionsread 8 August 2026 ✅ Как наш ум делает нас менее счастливыми.
В одном из научных исследований учёные разработали специальное мобильное приложение, с помощью которого изучили, что происходит в умах людей. С некоторой периодичностью это приложение присылало участникам эксперимента пуш-уведомление, после получения которого они должны были зафиксировать:
🔸о чём они сейчас думают
🔸что чувствуют
🔸и что делают.
📊 В результате анализа всех …
👍21❤6👏3
Signed Роман
11 Nov 2024, 17:29 UTC471 views34 reactionsread 8 August 2026 ✅ Коллаген ОТ и ДО. Часть 2.
✔️Дополню предыдущий пост про коллаген. А именно есть ли смысл пить коллаген из БАД. Если вы не читали первую часть, то сначала изучите её, там описано самое главное, а именно что влияет на синтез коллагена.
✔️Итак, мы помним, что коллаген это белок. Если пить обычный не денатурованный (то есть цельный) коллаген, то он практически не переварится в желудке, а значит из него нельзя сдела…
🔥23👍7❤4
Signed Роман
31 Oct 2024, 16:58 UTC479 views15 reactionsread 8 August 2026 Коллаген ОТ и ДО 👆
🔥8👍4❤3
Signed Роман
31 Oct 2024, 16:58 UTC351 views19 reactionsread 8 August 2026 ✅ Коллаген ОТ и ДО.
Расскажу совсем коротко, хотя это всё равно будет гораздо более подробно, чем в большинстве случаев вы сможете найти на просторах соцсетей. Коллаген составляет примерно третью часть всех белков организма. Это самый распространенный белок в теле человека (а именно в соединительной ткани и межклеточном матриксе). Межклеточный матрикс - это тот бульон, в котором плавают наши клетки.
ℹ️ Название белк…
❤7👍6🔥6
Signed Роман
31 Oct 2024, 16:58 UTC408 views20 reactionsread 8 August 2026 Эти клетки производят коллаген из аминокислот, таких как пролин, лизин и глицин (соответственно нам необходимо получать достаточное количество белка из пищи). Витамин С играет ключевую роль в синтезе коллагена.
✔️Что является стимулом для производства коллагена:
🔸 гормональная регуляция: рост коллагена стимулируется соматотропным гормоном (гормон роста), андрогенами, гормонами щитовидной железы и инсулином.
✔️Чем …
🔥10👍6❤4
Signed Роман
31 Oct 2024, 16:58 UTC495 views60 reactionsread 8 August 2026 Каждая из этих аминокислот участвует не только в производстве соединительной ткани и в частности коллагена, но и в большом количестве других процессов.
♻️Один только лизин - это самый расходный материал для иммунной системы (производство антител), а глицин активно используется в нервной ткани и при детоксикации разных токсикантов в печени. Куда пойдет из печени какая-либо аминокислота - знает только печень.
Помимо э…
👍38🔥11❤9👏2
Signed Роман
30 Oct 2024, 17:53 UTC346 views35 reactionsread 8 August 2026 Photo
А это российский диплом по Ментальному здоровью 🧠)
🔥21👍9👏5
Signed Роман
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @romahard. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.