4 Oct 2026, 07:18 UTC≈1,620 views27 reactionsread 9 November 2026 Photo
Как заменить животный белок растительным и не потерять ни грамма пользы 💪
Белок — не только в мясе и яйцах. Если подойти с умом, растительный рацион даст всё, что нужно организму:
©Соевые продукты: тофу, темпе, эдамаме, соевое молоко — полноценные источники белка с отличной усвояемостью.
©Суперфуды: спирулина — не просто водоросль, а настоящий протеиновый концентрат с аминокислотами.
©Бобовые: фасоль, нут, горох,…
👍20❤7
2 Oct 2026, 06:29 UTC≈1,600 views7 reactionsread 9 November 2026 Photo
Белок — не только «про спорт».
Это основа всего: мышц, гормонов, иммунитета и даже кожи. Но сколько его нужно именно вам?
Оптимальный уровень белка в крови — от 75 г/л. Лучше — ближе к 78 г/л и выше.
А вот суточные нормы:
🔵Малоподвижным — 1 г на 1 кг веса.
🔵Активным и спортсменам — 1,5–2 г на 1 кг.
Пример: если вы весите 70 кг и занимаетесь спортом, ваш диапазон — от 105 до 140 г белка в сутки.
Но! Не переусерд…
👍4❤2🔥1
28 Sept 2026, 12:18 UTC≈1,810 views44 reactionsread 9 November 2026 Photo
Жмите улыбку, если тоже решили 😁
— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!
👍30❤9🤩5
22 Sept 2026, 18:39 UTC≈2,610 views35 reactionsread 9 November 2026 Photo
Миф об "Аскорбинке" жив до сих пор
— многие до сих пор считают её полезной. Но пора снять розовые очки.
Что на самом деле в этих жёлтых драже?
🔸Витамина С — мизер. Настолько, что на здоровье почти не влияет.
🔸Основной состав — сахар, патока, мука. Это скорее конфета, чем витамин.
🔸Краситель E104 — хинолиновый жёлтый. Может вызывать гиперактивность у детей и аллергические реакции.
🔸Тальк — вроде бы безопасен, н…
❤22🔥9👌4
21 Sept 2026, 20:05 UTC≈2,390 views46 reactionsread 9 November 2026 Photo
Груша — не просто вкусный фрукт, а настоящий природный аптечный шкаф.
В Японии говорят: «Съешь грушу — и доктор не понадобится». И это не преувеличение.
Вот что делает этот фрукт:
🔹 укрепляет иммунитет,
🔹 улучшает пищеварение,
🔹 поддерживает дыхательную систему — особенно полезна при кашле и простуде.
Груша также помогает сбить температуру, утоляет жажду, выводит токсины и даже улучшает память. Натуральный энерге…
❤39🔥7
20 Sept 2026, 16:33 UTC≈1,850 views22 reactionsread 9 November 2026 Photo
Кaк обмануть оргaнизм?
Держитe лучший список на все случаи жизни. Жмите огонeк, если хотите большe таких чeк-листов.
— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!
🔥12👍10
3 Sept 2026, 03:43 UTC≈2,990 views51 reactionsread 9 November 2026 Photo
Цикорий — не просто замена кофе, а настоящий помощник для здоровья. И вот почему:
🔸Снижает аппетит.
Выпитый натощак, он помогает дольше не испытывать чувство голода и мягко контролировать аппетит.
🔸Очищает организм.
Цикорий стимулирует выведение токсинов, нормализует сахар в крови и поддерживает здоровую микрофлору благодаря инулину — натуральному пребиотику.
🔸Источник витамина C.
Антиоксиданты укрепляют иммунитет…
🔥38❤12👏1
2 Sept 2026, 10:52 UTC≈2,680 views11 reactionsread 9 November 2026 Photo
ОСТОРОЖНО, ФУФЛОМЕЦИН!
Сегодня — о мультивитаминах, которые пьют «для пользы», но пользы в них часто — с гулькин нос.
1️⃣ Низкие дозировки.
На упаковке красиво, а по факту — мизер. Витаминов вроде много, но в таких дозах, что дефицит как был, так и остаётся. Например, вместо нужных 25 мг железа — 2 мг. Просто галочка, не больше.
2️⃣ Несовместимость компонентов.
Железо не работает рядом с кальцием, магний лучше …
❤6👍3🔥2
25 Aug 2026, 13:55 UTC≈2,600 views8 reactionsread 9 November 2026 Photo
Обморожение — не просто «переохладился»
Это серьёзное поражение тканей, особенно в морозные дни. И чем раньше вы окажете помощь, тем меньше последствий.
Степени обморожения:
1️⃣ Лёгкая — кожа бледнеет, немеет, появляется скованность.
2️⃣ Средняя — кажется, что стало теплее, но кожа твердеет, возможны волдыри.
3️⃣ Тяжёлая — поражение глубокое, кожа темнеет, пузыри с кровью, возможен некроз.
Что делать:
🟢Срочно…
👍7❤1
24 Aug 2026, 07:55 UTC≈2,740 views44 reactionsread 9 November 2026 Photo
Главная причина большинства болезней — не еда, не погода и даже не экология. А нервы.
Стресс копится годами, бьёт по сердцу, желудку, коже и сну. Хроническое напряжение выматывает тело не хуже тяжёлой работы.
Если не хотите срываться и жить на таблетках — начните с простого. Успокаивающие травы — не панацея, но отличная поддержка. Вот список:
🟢Ромашка
🟢Пустырник
🟢Зверобой
🟢Лаванда
🟢Мелисса
🟢Валериана
🟢Мята
🟢Женьше…
❤33👍11
3 Jul 2026, 09:05 UTC≈4,260 views31 reactionsread 9 November 2026 Photo
Вешенки — не просто грибы для жарки, а настоящий продукт с пользой.
🔵Витамин B3 (ниацин) поддерживает здоровье глаз и снижает риск катаракты и глаукомы.
🔵Ловастатин — природное средство для снижения "плохого" холестерина, без таблеток.
🔵Бета-глюканы — питают полезную микрофлору кишечника и помогают работе иммунной системы.
Низкокалорийны, легко усваиваются и не перегружают ЖКТ. Добавляйте в рацион 1–2 раза в неде…
👍19❤12
2 Jul 2026, 08:17 UTC≈3,710 views14 reactionsread 9 November 2026 Photo
Неxватка витаминa D в cимптомах.
— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!
❤10👍2🍓1🥰1
Showing the 12 most recent of 30 posts we hold for @rogozov_ne_bolei. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.