30 Sept 2025, 16:28 UTC874 views29 reactionsread 7 August 2026 Вопросы релокации отходят на второй план, проблемы обычной жизни все острее
На эту тему нашел интересный пост у другого психолога. Дам небольшой отрывок из него:
"Я все понимаю. Кроме того – почему ТАК больно."
Так спросила меня моя клиентка. С ее разрешения, изменив имя, расскажу часть ее истории.
Татьяна, 38 лет, самостоятельная, своя квартира, своя небольшая фирма, дочке 10 лет, развелась полгода назад.
После…
❤15👍8🔥6
17 Apr 2025, 17:10 UTC≈1,160 views13 reactionsread 7 August 2026 Как взять себя в руки?
Одна из самых эффективных техник саморегуляции (обучение управления собой, своими состояниями, стрессом) - аутотренинг (аутогенная тренировка).
Пример аутотренинга разбирается в книге: «Я спокоен. Как защитить себя от стресса»
Автор: Анатолий Васильевич Алексеев
Знаю, что некоторые люди не смогли почувствовать эффект. Это связано с не с методикой, а с тем, что научиться самостоятельно ей вес…
❤12🙏1
17 Apr 2025, 17:10 UTC≈1,360 views14 reactionsread 7 August 2026 [Глава 2. Слова и мысленные образы]
- Эффективны образы ощущений, движений и ситуаций.
- Лучше всего работают в словесном оформлении.
[Глава 3. Мобилизующие формулы]
- Примеры: «Я полон энергии…», «Я мобилизован!».
- Наибольший эффект в состоянии дремоты.
[Глава 4. Саморегуляция и аутогипноидеовегетатика (АГИВ)]
- АГИВ – сознательное управление вегетативными процессами.
- Владение АГИВ повышает психическую устойчив…
❤12👍2
10 Apr 2025, 05:45 UTC≈1,060 views18 reactionsread 7 August 2026 Photo
Недавно купил книгу.
Как думаете, Ясперс и Юнг будут в этой книге анализировать и "лечить диагноз" или вменять немцам, что они виноваты?
🤔9❤4👍4🕊1
31 Dec 2024, 08:52 UTC≈1,680 views54 reactionsread 7 August 2026 Какие изменения будут с мозгами людей в ближайшие 20-30 лет?
Вы заметили, что люди тупеют?
О клиповом мышлении стало слышно с 10-х годов. Известный аргумент: чем больше человек проводит времени без концентрации внимания, тем больше он теряет способность к концентрации. В конце 10-х годов случился ковид. Он ухудшил проблему клипового мышления двумя способами:
1. Люди несколько месяцев залипали в стену (работы в сре…
🔥29👍15❤3👏2🤔2😁2💩1
29 Oct 2024, 12:58 UTC≈1,730 views21 reactionsread 7 August 2026 Иногда не нужно глубоко копать
Бывает так, что мы повторяем одни и те же ошибки по привычке, по инерции. Меня несет, а я в автопилоте делаю. А потом удивляюсь, как же можно такие глупости совершать. Вероятно, есть глубокие причины в детстве.
Но сколько эти причины ни находи, ничего не меняется. Можно объяснить как угодно:
- Меня так родители воспитали (бытовое объяснение)
- Мое суперэго слишком давит на меня (психо…
🔥14👍3❤2🤔2
25 Oct 2024, 07:15 UTC≈1,430 views15 reactionsread 7 August 2026 Как работает психотерапия? Часть 3
Если вы не читали предыдущие части, настоятельно рекомендую сначала прочитать их.
Часть 1. Про обычный волевой метод изменений - https://t.me/relocation_psy/269
Часть 2. Про умение отслеживать автоматизмы в себе - https://t.me/relocation_psy/270
В этой части про умение честного диалога с собой. С одной стороны, звучит так, будто это понятно любому человеку. Ну как же, просто не в…
👍8🔥6👏1
13 Oct 2024, 11:19 UTC≈1,920 views32 reactionsread 7 August 2026 Анализ тестирования депрессии релокантов готов!
В некоторых группах маловато людей для точной статистики, но общая тенденция явно видна.
https://teletype.in/@rakhimov_psy-90669/q5NVMc2D11p
👍22🔥10
26 Sept 2024, 10:08 UTC≈2,190 views19 reactionsread 7 August 2026 Что изменилось за 2 года?
Недавно была "годовщина" релокации россиян. Давайте посмотрим, что изменилось за 2 года в вашем психоэмоциональном состоянии.
Для этого нужно пройти тест "Шкала депрессии Бека" в боте - https://t.me/relocation_psy_bot
Для того, чтобы перезапустить бота, напишите в нем /start
Когда наберется достаточное количество участников, я выложу сравнение актуальных результатов с тем, что было 2 года…
🔥12❤5👍1👏1
14 Jul 2024, 09:15 UTC≈2,300 views42 reactionsread 7 August 2026 На днях у меня взяли новое интервью про жизнь релокантов в Казахстане
https://newtimes.kz/mneniya/191202-zhizn-rossiiskikh-relokantov-v-kazakhstane-spustia-dva-goda-posle-mobilizatsii-istorii
👍30🔥7❤4🤔1
5 Jul 2024, 15:21 UTC≈2,150 views35 reactionsread 7 August 2026 Как работает психотерапия? Часть 2
Кроме того недостатка «волевого» метода, который мы уже разобрали, есть еще один. Если я волевым усилием не смог себя заставить, я начинаю разочаровываться в себе. Это снижает самооценку и закрепощает человека.
Есть другой путь - через осознанность. Когда я говорю про осознанность, я говорю про два компонента:
1. Умение замечать те автоматизмы, которые со мной происходят. Мое отн…
👍25🔥4❤3👏3
1 Jul 2024, 15:36 UTC≈1,520 views77 reactionsread 7 August 2026 Как работает психотерапия?
Я сейчас буду говорить не о всей психотерапии, а о той, которая помогает людям меняться через осознанность. Почти вся современная психотерапия стоит на этом механизме. Просто в разных методах к этому механизму по-разному подходят.
Зачем вам про это знать? Если вы пойдете на психотерапию, вы быстрее вольетесь в правильную работу, если будете понимать, что именно вам нужно делать с собой. А…
👍63❤7🔥5🤔2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @relocation_psy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.