20 Jul 2026, 11:21 UTC312 views2 reactionsread 7 August 2026 Там есть 3 дня бесплатно, можете попробовать, думаю это тоже поможет многим❤️
Достаточно 10-15 минут в день, просто чтобы проверить появляется ли больше ясности и меняется ли реакция.
А еще мне там нравится подкаст с визуализацией, там идет сразу практика🌝
Вот ссылки:
iOS: https://apps.apple.com/app/om-one-meditation-vipassana/id6752997415
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.emptybowl.meditat…
🙏2
Signed Рауана
20 Jul 2026, 09:48 UTC320 views5 reactionsread 7 August 2026 В 2012 году я впервые попробовала медитировать, при чем сразу «жестко». Начала не 5 мин в день, а
Уехала медитировать в ашрам в Непале, где то в горах.
10 дней подряд с 4 утра до 10 вечера, там были и практики, и лекции, ходьба во время медитации.
Нельзя было заниматься спортом, читать, разговаривать и даже пересекаться взглядом с людьми.
Это дало многое в тот момент, но просветление - это состояние которое нужно…
❤4👍1
Signed Рауана
13 May 2026, 13:08 UTC695 views6 reactionsread 7 August 2026 В понедельник я писала что блог это про тебя. Сегодня — про разницу между «правильным» экспертом и живым.
Давай сделаем следующий шаг. Готова?
Когда ты решаешься быть в блоге как человек, происходит не то, что ты ожидаешь.
Ты приходишь в блог с разными целями. Денег поднять. Подписчики. Лайки. Просмотры. Сама назови.
И вдруг с тобой случается ещё что-то. То, что ты не ожидала и не заказывала у «вселенной».
К теб…
👍5🔥1
13 May 2026, 04:21 UTC447 views4 reactionsread 7 August 2026 К кружочку выше — добавлю.
Старая стратегия «писать профессионально, по канонам, без выпадов и сомнений» сейчас работает против тебя. Парадокс времени. 🙃
Раньше «гладкий профессиональный тон» был привилегией, эксклюзивом, дороговизной. Писать его было сложно, не у всех получалось. А что теперь, а?
Любой GPT выдаёт его за минуту. Лучше тебя. Бесплатно. Идеально вылизано до точки.
Что остаётся живому эксперту?
То,…
👍4
13 May 2026, 04:19 UTC265 views3 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👍3
11 May 2026, 12:19 UTC331 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
Я долго думала, что построить блог это про красоту и упаковку себя для других. Это про красивые рилсы. Это про правильную обложку, фотографии, грамотные хайлайты и регулярность по графику и конечно же дисциплину.
Хотите честно, да? Сейчас я думаю иначе. Сама в шоках. 🙃
Блог сейчас не про «продукт». Блог сейчас про человека, который этот блог ведёт. Точка. Про тебя!
И именно поэтому большинство экспертов в серьёзны…
⚡5❤3🙏2
9 May 2026, 06:40 UTC270 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
Что в библиотеке у меня сейчас:
👍1
9 May 2026, 06:38 UTC277 views7 reactionsread 7 August 2026 А еще, я недавно начала читать вслух.
Для того, чтобы увеличить свой словарный запас, мне кажется еще чуть чуть, и все будем говорить на языке чата-гпт, или совсем простом, поэтому прям с интонацией, и стараюсь запоминать слова, которые не использую в жизни
Например
Слово пертурбация - внезапное нарушение привычного порядка, сильное беспокойство, осложнение или сбой в нормальном ходе дел
Этот период жизни стал д…
🔥5❤2
9 May 2026, 06:32 UTC227 views5 reactionsread 7 August 2026 У меня есть такой лайфхак:
Пока еду куда-то, слушаю в машине, или крашусь, когда готовлю, я просто ставлю на фоне.
И получается в день ты получаешь 30 минут полезного контента.
Ты в этот момент думаешь о хорошем, твои мысли о позитивном.
Во время мусорного контента, листание ленты, новостей - думаю это классная привычка.
Согласны?
🔥5
9 May 2026, 06:30 UTC232 views1 reactionsread 7 August 2026 Спасибо большое за книгу. У меня эта книга есть в бумажном варианте, только руки не доходили к прочтению и больше года пролежало. Не додумалась к аудиозаписи😊😃Спасибо 🩵
❤1
8 May 2026, 12:01 UTC263 views2 reactionsread 7 August 2026 Posted without readable text
👍2
8 May 2026, 12:00 UTC237 viewsread 7 August 2026 Сегодня пятница, и у меня к тебе один короткий вопрос.
Только ответь честно! За эту неделю что-то сдвинулось внутри? Не «классно, я почитала и посмотрела прикольные видео!», а правда захотелось что-то поменять в своём блоге?
Проголосуй внизу, чтобы я видела, как тебе откликается тема.
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @rauana_kokumbayeva. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.