7 Aug 2026, 11:56 UTC84 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Кстати, Аня подняла интересный вопрос.
Про тренировки тренера.
Слишком много тренировок - сильный износ тела. Особенно, когда тебе уже не 25 лет.
Более того, лично знаю групповиков, которым пришлось поменять коленные или тазобедренные суставы - это точно не моя мечта.
Поэтому я системно подхожу к процессу восстановления, а кое от чего пришлось отказаться:
- хожу на массаж (обычный классический массаж, но к хорошему…
✍5❤3👍3
7 Aug 2026, 10:25 UTC100 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Тренировки, кстати, это само по себе залипательно.
Говорили ведь о том, что людям нужны эмоции, ощущения. Как по ощущениям выбрать тренировку?
Я опишу свои. Они очень личные, но повторяющиеся каждую тренировку.
В процессе тренировки пилатеса я испытываю ощущение полëта (даже лëжа на животе - ощущение, что едва касаешься ковра), и это ощущение остаëтся в теле после тренировки. Ощущение вытянутости устремленности в…
❤4🔥3
6 Aug 2026, 14:22 UTC132 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вчера заспорили с управляющей клуба о рекламе, о том какие должны быть видео, чтобы привлечь людей.
Еë позиция: люди сейчас не хотят читать о серьезном, в соцсети заходят для того, чтобы расслабиться, просто позалипать.
Нельзя вывешивать что-то напрягающее.
Я с одной стороны согласна, а с другой стороны...
Да я в жизни не пойду на тренировку и вообще не буду что-то делать, если нет, четкого ответа на вопрос, зачем э…
💯10❤7🔥1
5 Aug 2026, 12:09 UTC151 views13 reactionsread 8 August 2026 Какие вопросы из этого списка закрывает пилатес?
1) Проработка не только поверхностных мышц, но и глубокой мускулатуры кора: поперечной мышцы живота, мышц тазового дна балансирует "выстраивает" тело, помогает удерживать грудную клетку над тазом, позвоночник - в вертикали, с сохранением естественных изгибов: лордозов и кифозов. Мышцы сильные, функциональные, работают слажено - это уменьшает травматизм на любой тренир…
❤10🔥3
4 Aug 2026, 06:39 UTC185 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Отрывок лекции курса Теории Фитнесс Тренировок.
Возрастные изменения.
У меня дергается глаз (такое уже было на курсе йогатерапии, когда обсуждали тему менопаузы, я паниковала:
Шеф, все пропало!!! 🙈).
Выдыхаем: йога, пилатес, силовые тренировки в тренажерном зале и прогулки с собакой в парке регулярные кардиотренировки вполне закрывают вопрос.
Но цифру-то видели?
Поэтому не откладываем.
Профилатика таких изменений …
❤11
2 Aug 2026, 09:44 UTC228 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Начало августа, а значит многие ещë только поедут в отпуск.
С теми, кто планирует поехать в Питер, делюсь нашими находками.
На Васильевском острове есть:
- шикарнейший музей электротранспорта, вас проведут по раритетным троллейбусам и трамваям, вы посидите внутри, узнаете интересные истоические факты, питерские байки, вдохнëте запах кожзама мягчайших диванчиков, посмотрите в окна с деревянными рамами.
- прямо из муз…
🔥10❤4👍4
1 Aug 2026, 14:31 UTC213 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Вот так иногда идëшь в Битцевский парк, а попадаешь на концерт живой музыки.
Илья Колесников и его волшебный дудук.
Волшебство ❤️
🔥9❤5👍5
29 Jul 2026, 12:07 UTC283 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
С чего начать?
Так случается, что в вашей физической активности произошëл длительный перерыв. Например, было длительное лечение, восстановление, сумасшедший рабочий график, маленький ребенок, и года 2-3 движение было сильно ограничено. Бывает.
И вот всë позади, врач дал добро, или ребенок подрос, куплена клубная карта, вы открываете расписание групповых, а там...
Много-много разных тренировок, все очень привлекательн…
❤14
21 Jul 2026, 15:27 UTC434 views16 reactionsread 8 August 2026 Что это было?
Это был марафон по лимфодренажу и работе с мышцами тазового дна, крестцом и поясничным отделом позвоночника.
После него я с удивлением обнаружила, что несмотря на силовые тренировки (это однозначно послетренировочные отëки), у меня кожа на бедрах стала упругая и плотная как железо.
Не надо думать, что у тренеров идеальные бедра.
Всë есть: и варикоз, и отëк. Это природно предопределено: диспласт? - все т…
🔥7❤5👍4
21 Jul 2026, 12:01 UTC386 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что сказать, друзья?
Жду вас на своих тренировках 🤗
Татьяна, спасибо за отзыв 🙏🏻
🔥10❤4👍2
20 Jul 2026, 12:51 UTC355 views27 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вчера хотела побаловать вас красотой, но, блин, заучилась .
Ездили в Гусь Хрустальный.
По инсайдерской инфе (от реставратора из Владимира), музей скоро будет переезжать и неизвестно, где и когда откроется снова (и откроется ли вообще).
К сожалению, инфа подтвердилась.
Поэтому, если вам такое красиво, если вы хотите увидеть иконы Васнецова, если готовы открыть рот от восторга, глядя на то, что творили мастера-стекло…
❤16👍6🔥5
18 Jul 2026, 11:12 UTC336 views26 reactionsread 8 August 2026 Photo
Какие конкретно проблемы закрывают мои тренировки:
1) 25 минут не выходя из дома - можно воткнуть в любой график (важное примечание - при желании).
2) слабые места любой женщины за 35:
1) мобильность (гибкость, подвижность) позвоночника,
2) слаженная работа обеих диафрагм - грудобрюшной и тазовой (то самое тазовое дно)
3) варикоз и отëки.
4) нормализация перистальтики кишечника (вздутие, регулярность стула),
5) прот…
❤18👍8
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @radvigenie. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.