15 Aug 2025, 13:19 UTC934 views35 reactions10 Starsread 8 August 2026 Photo
Что с этим делать?
С чувством, что ты всё просрал. Что важное упущено. Что прошлое уже не вернуть. Что лучшее, возможно, уже случилось, и ты, это "лучшее" не разглядел вовремя.
Я скажу, как было у меня.
Сначала ничего. Я просто жил с этим, ты даже не понимаешь, что ты что-то просрал, это осознание, как правило, приходит крайне опосля. Ты просто работаешь. Молчишь. Копишь. Иногда пытаешься исправить, если вдруг "ра…
❤21❤🔥9💯5
12 Aug 2025, 04:12 UTC770 views32 reactions3 Starsread 8 August 2026 С чего начать восстановление, если у тебя стресс, нарушен сон, а тело, буквально, уже устало бороться за жизнь.
Когда уровень стресса держится долго, организм перестаёт работать «на развитие» и переходит в режим выживания.
Кортизол держится на высоком уровне, сердечно-сосудистая система в тонусе, мышцы и ЖКТ получают меньше энергии, а жировая ткань, особенно в области живота, начинает накапливаться — это самый обыч…
❤15❤🔥7✍5custom 54158254266332028405
11 Aug 2025, 05:45 UTC386 views47 reactions1 Starread 8 August 2026 Начну понедельник не с принципов коррекции фигуры, а с другого. Почему в моих клипах и сторис всё чаще появляются темы отношений между мужчиной и женщиной.
Я не психолог.
Но я мужчина, которому 37 лет, и много лет я работаю с женщинами. И за это время я понял одну важную вещь. Есть прямая связь между состоянием тела и навыком строить нормальные, спокойные отношения.
Когда женщина спокойна, у неё крепкая психика, не…
❤29👍11custom 54158254266332028404😁3
8 Aug 2025, 06:48 UTC433 views36 reactions4 Starsread 8 August 2026 Пятница.
Когда-то она значила только одно — алкоголь. Не потому что я не знал, как отдыхать. А потому что мозг требовал разрядки. Всю неделю держишься, и вот он, повод.
Для кого-то это «один бокал», для кого-то, это стирание границ и памяти. Но, по факту, алкоголь = способ снять напряжение, когда других способов нет.
С точки зрения физиологии алкоголь временно стимулирует выброс дофамина. Ты чувствуешь расслаблени…
❤28👍4custom 54363459514448059884
7 Aug 2025, 09:28 UTC391 views32 reactions5 Starsread 8 August 2026 Photo
Послушай.
Ты можешь дальше стараться всё держать. Себя, жизнь, отношения, работу. Быть удобной. Понимающей. Спокойной. Но я скажу тебе честно — ты так себя сожрёшь.
Я это знаю, потому что сам там был. Когда каждый день проживаешь по привычке. Когда вроде всё правильно, но внутри тупо нет жизни. Ты стараешься. Делаешь всё как надо. А потом вечером лежишь, и не понимаешь, а ты вообще живой?
Я долго в этом варился. В…
❤19❤🔥7🙏3custom 54363459514448059882custom 54158254266332028401
5 Aug 2025, 11:47 UTC390 views44 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Я тут отдыхал на выходных, и у меня случился факап — перепутал эффективность с жизнью.
В какой-то момент я начал ставить галочки, и думал, что это и есть движение.
✅ Потренировался.
✅ Поел правильно.
✅ Уложился по делам.
✅ Выдал сторис.
✅ Даже прогулялся и послушал медитацию.
А потом сел вечером, и вдруг понял, а я ни разу за день не прожил ни одного момента. Не запомнил вкус еды. Не услышал город. Не был внутри т…
👍20💯12custom 54363459514448059887custom 54158254266332028404❤1
1 Aug 2025, 14:36 UTC443 views49 reactions6 Starsread 8 August 2026 Photo
Мне 37. Теперь я понял. Любовь — это навык.
Не вспышка. Не магия. Не «повезло встретить» или «не твой человек».
Навык — это то, что тренируется. Мы должны уметь любить. Это то, что ты повторяешь. Каждый день. Через выбор. Через действия. Даже когда не хочется. Даже когда раздражает. Даже когда устал.
Любовь — это когда ты остаёшься.
Не потому что должен. А потому что умеешь быть рядом, не растворяясь и не захватыв…
❤34💯10🙏4👍1
30 Jul 2025, 17:09 UTC406 views42 reactions1 Starread 8 August 2026 Смотрю на часы — 23:54. Просто думаю вслух.
Бывало, так хотелось внимания. Прямо много. Без него себя не чувствовал. Как будто не живу. Не уверен в себе. Как будто не на своём месте.
Алкоголь, кстати, помогал. Снимал зажимы, делал меня свободнее. Сначала, чтобы выделиться. Потом, наоборот, чтоб не выпасть из толпы. А потом, просто чтоб не чувствовать вообще. Не слышать себя. Не думать.
Я раньше приходил в шумную к…
❤34❤🔥4👍3🙏1
26 Jul 2025, 11:57 UTC409 views11 reactionsread 8 August 2026 File
File, posted without a caption
❤4👍4❤🔥3
26 Jul 2025, 11:57 UTC431 views31 reactionsread 8 August 2026 Photo
Раньше я думал, что с возрастом всё станет понятнее. Что накопятся ответы, появится какая-то «правильная» логика жизни. Но чем дальше иду, тем больше понимаю — никто ничего не понимает.
И, возможно, в этом и есть весь кайф.
Иногда мне хочется просто лечь на землю и смотреть на небо. Говорить с кем-то там,где-то там наверху. Нет, это не биполярка и не шизоидное расстройство. Это моя внутренняя потребность — спросить…
❤17👍9💯5
24 Jul 2025, 02:37 UTC380 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤8❤🔥4💯3
19 Jul 2025, 13:27 UTC536 views33 reactionsread 8 August 2026 Photo
Наши дети растут. И нам бы не забыть вырасти вместе с ними.
Моей дочери 12. Мне — 37. И с каждым годом я всё чётче понимаю, что удержать невозможно, можно только сопровождать. Или отпустить с доверием и уважением.
Мы часто хотим как лучше. Записать в ту самую секцию. Подобрать "нормальную" одежду. Не потому что ребёнок не справится, а потому что нам страшно. Мы держимся за контроль, как будто от него зависит безопа…
❤21❤🔥6custom 54363459514448059884😢2
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @ptashkinblog. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.