28 Jul 2026, 18:25 UTC96 views54 reactionsread 12 August 2026 В IFS есть несколько категорий частей. Сегодня хочу подробнее рассказать о Менеджерах.
Менеджеры — это части, которые стараются удерживать систему в порядке. Они работают на опережение, чтобы не допустить внутреннего «пожара»: планируют, перепроверяют, заранее прокручивают возможные сценарии, следят, чтобы всё было правильно и вовремя.
К Менеджерам относятся, например, перфекционист, контролёр, внутренний критик, ч…
❤17👍12🔥12👌10custom 53575848454657309343
24 Jul 2026, 08:39 UTC124 views62 reactionsread 12 August 2026 Photo
Прошла очередное повышение квалификации в рамках IFS (терапии внутренних семейных систем).
К этому направлению у меня особое отношение. Это доказательный метод психотерапии.
Когда я изучаю какой-то подход или технику, мне важно рассмотреть и почувствовать их с разных позиций и сторон: не только с теоретической, но и с практической, не только с позиции терапевта, но и изнутри с позиции клиента. Поэтому, пока я проходи…
❤24🔥20custom 535758484546573093418
13 Jul 2026, 09:44 UTC159 views65 reactionsread 12 August 2026 Photo
Я часто работаю с депрессией разной степени тяжести — и не только с ней: травмы детства, выгорание, кризисы и многое другое тоже часть моей регулярной практики.
В каждом случае вижу, как состояние меняется — не по щелчку, а шаг за шагом, но действительно ощутимо.
Если сейчас для вас актуальна психологическая помощь — пишите мне в директ, буду рада поработать с вами и поддержать вас на вашем пути 🤍
❤24🔥19👍17🤔5
12 Jul 2026, 08:51 UTC126 views33 reactionsread 12 August 2026 «Идите к психиатру»
— самый частый совет при депрессии, и за ним прячется больше вариантов, чем кажется: работа с мыслями, с телом, с тем, что человек годами не позволял себе чувствовать. Это финальный пост темы где я хочу поделиться не только самыми известными, но и не стандартными способами работы с депрессией.
Когнитивно-поведенческая терапия
Самый исследованный и чаще вс…
❤14🔥11👌8
11 Jul 2026, 18:28 UTC77 views38 reactionsread 12 August 2026 Photo
«В последнее время меня раздражает почти всё: шум, чужие голоса, мелочи, на которые раньше даже внимания не обращала. При этом я вроде не злюсь — скорее просто устала. Это может быть связано с депрессией?»
- Может.
Но не только с ней. Такая же картина бывает при выгорании: истощение, отстранённость, реакция на то, что раньше не задевало. Бывает при хроническом недосыпе, тревоге, сенсорной перегрузке. Бывает соматичес…
❤14👍11custom 53575848454657309348🔥5
7 Jul 2026, 13:07 UTC124 views65 reactionsread 12 August 2026 Как поддержать человека в депрессии, если вы рядом.
Быть рядом с человеком в депрессии — отдельная нагрузка. Хочется помочь, но привычные способы поддержки почти не работают, а иногда только ухудшают дело.
Вот вопросы, которые чаще всего задают партнёры, родители и друзья.
«Что говорить, если человек молчит и не хочет ничего от меня слышать?»
Не обязательно находить фразу, которая «исправит» состояние. Депрессия …
❤19👍17👌15custom 53575848454657309349🔥5
6 Jul 2026, 20:18 UTC119 views59 reactionsread 12 August 2026 Высокофункциональная депрессия — это когда человек продолжает вставать, работать, отвечать на сообщения, помнить чужие дела и дни рождения. Причём делает это хорошо. А внутри почти всё рушится.
Это не диагноз ни в одной классификации — скорее обиходное название состояния, при котором депрессивные симптомы уже есть, но внешние обязательства выполняются настолько исправно, что ни сам человек, ни окружающие долго не за…
❤21🔥18custom 535758484546573093415👍5
4 Jul 2026, 10:20 UTC115 views22 reactionsread 12 August 2026 Делюсь ссылкой на тест, который подготовила специально для вас на тему подавленных эмоций. Он поможет увидеть, какие эмоции и чувства вы чаще всего подавляете ⤵️
https://kakuyu-emociyu-vy-podavlyaete.lovable.app
🔥11❤8👍3
2 Jul 2026, 20:25 UTC148 views48 reactionsread 12 August 2026 Злость редко бывает единственным подавленным чувством.
Если в детстве было нельзя злиться, часто было нельзя и остальное: горевать в полную силу, бояться вслух, разочаровываться так, чтобы это заметили.
Так, за годы может накопиться целый пласт непрожитого. И в ряде случаев это то, что участвует в депрессивном состоянии.
Человек, который долго носит это в себе, обычно уже неплохо всё про себя понимает. Знает, где …
❤17👍14🔥14custom 53575848454657309343
18 Jun 2026, 12:44 UTC179 views67 reactionsread 12 August 2026 Когда злость разворачивается внутрь
Подавленную злость редко связывают с депрессией напрямую — и зря.
В ряде психотерапевтических подходов подавленная злость и агрессия рассматриваются как один из факторов, который может участвовать в формировании депрессивного состояния. Особенно если человек долго не мог позволить себе злиться на того, кто причинял боль.
Злость никуда не исчезала. Она копилась внутри, а со време…
🔥22❤21👍17custom 53575848454657309347
15 Jun 2026, 08:33 UTC160 views68 reactionsread 12 August 2026 Самообвинение
В подавленном, депрессивном состоянии особенно трудно отделить себя от внутреннего критика.
В такие периоды он звучит очень убедительно. Не как отдельная мысль, с которой можно поспорить, а как голос “здравого смысла”: будто он единственный не утешает, не смягчает, не обманывает — а просто называет вещи своим…
🔥25custom 535758484546573093420👌16❤4👍3
5 Jun 2026, 10:02 UTC192 views61 reactionsread 12 August 2026 Photo
Если откликнулся пункт о бессмысленности жизни — пожалуйста, не оставайтесь с этим одни. Обратитесь за срочной помощью: к близкому человеку, специалисту или в кризисную службу.
🔥22❤20custom 535758484546573093414👌5
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @psigdaw. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
