11 Aug 2026, 06:01 UTC344 views1 reactionsread 12 August 2026 File
Чек-лист составления и использования дневника мыслей
Дневник мыслей — один из базовых инструментов когнитивно-поведенческой терапии. Он помогает клиенту замедлить привычную цепочку «ситуация — мысль — эмоция — действие» и увидеть, что эмоциональная реакция связана не только с самим событием, но и с тем, как человек его интерпретирует.
Задача дневника — научиться замечать автоматические оценки, проверять их, отделят…
❤1
10 Aug 2026, 09:00 UTC431 views0 reactionsread 12 August 2026 Advertisementerid 2Vtzquzo13qPhoto
Атипичный приступ паники и его признаки
Панические атаки могут протекать без страха умереть, упасть в обморок или сойти с ума. Иногда на первый план выходят телесные проявления: учащенное сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха и нереальности происходящего. Также могут возникать дополнительные симптомы:
- ком в горле;
- слабость в руке или ноге;
- нарушение походки, речи, зрения или слуха;
- тошнота, рв…
9 Aug 2026, 16:33 UTC466 views4 reactionsread 12 August 2026 Упражнение «Транспортное средство мыслей»
🎯 Цель
Помочь клиенту увидеть, как определённые мысли управляют его поведением, создать дистанцию между собой и мыслью и вернуть возможность выбирать действия в соответствии со своими ценностями.
Шаг 1. Выберите мысль для работы
Предложите клиенту вспомнить мысль, которая часто появляется в сложных ситуациях и заметно влияет на его решения.
Например: «Я всё испорчу», «М…
❤4
7 Aug 2026, 05:48 UTC607 views7 reactionsread 12 August 2026 File
Психоанализ и психодинамическая терапия: близкие родственники, но не одно и то же
Статья помогает разобраться, чем психоанализ отличается от психодинамической терапии и почему эти подходы часто путают. В ней коротко разобраны их общие основы — работа с бессознательными процессами, внутренними конфликтами, защитами, повторяющимися сценариями и отношениями с терапевтом — а также ключевые различия в формате, интенсивно…
❤4👍3
5 Aug 2026, 05:58 UTC679 views4 reactionsread 12 August 2026 File
Чек-лист экспозиционной терапии.
Пошаговое построение и проведение экспозиций
Чек-лист предназначен для психологов, знакомых с когнитивно-поведенческой терапией. Он помогает организовать работу, но не заменяет обучение конкретному протоколу, супервизию и клиническую оценку состояния клиента.
#чеклист
❤2👍2
3 Aug 2026, 13:04 UTC697 views6 reactionsread 12 August 2026 File
Между экраном и кабинетом. Где психотерапия работает лучше
В статье разбирается, чем онлайн-психотерапия отличается от очных встреч и действительно ли экран влияет на глубину и результат работы. В ней описаны преимущества и ограничения обоих форматов, особенности терапевтического контакта, конфиденциальности, эмоциональной вовлечённости и организации пространства.
Отдельное внимание уделено эффективности онлайн-сес…
🔥4❤1👍1
31 Jul 2026, 06:32 UTC812 views15 reactionsread 12 August 2026 Упражнение «Ценности и действия»
Цель упражнения
Помочь клиенту определить значимые жизненные направления и выбрать конкретное действие, которое соответствует его ценностям, даже если тревога, сомнения или усталость пока сохраняются.
Шаг 1. Объясните разницу между ценностью и целью
Можно сказать клиенту:
«Цель — это точка, до которой можно дойти. Ценность — направление, в котором можно двигаться. Например, встре…
🔥8❤6👍1
29 Jul 2026, 06:16 UTC792 views4 reactionsread 12 August 2026 File
Тест диагностики уровня нервно-психической устойчивости, риска дезадаптации в стрессе
Методика предназначена для определения уровня НПУ, риска дезадаптации в стрессе и стрессоустойчивости.
#тест
❤3⚡1
28 Jul 2026, 06:44 UTC845 views12 reactionsread 12 August 2026 File
Структура разовой кризисной консультации
Материал для психологов, которые работают с клиентами в остром эмоциональном состоянии.
Внутри — пошаговый алгоритм работы: как оценить безопасность и суицидальный риск, стабилизировать состояние, определить главную задачу встречи, выбрать подходящие интервенции, составить план на ближайшие 24–72 часа и договориться о дальнейшей помощи. Также разобраны ошибки, которых стоит …
❤8👍4
27 Jul 2026, 06:24 UTC804 views11 reactionsread 12 August 2026 File
Гайд. Как объяснить клиенту идею принятия
📖при работе с тревогой, депрессией, утратой;
📖при сильной самокритике;
📖при сопротивлении терапии;
📖на этапах застревания и «топтания на месте».
#гайд
❤10⚡1
25 Jul 2026, 08:35 UTC≈1,100 views8 reactionsread 12 August 2026 Техника КПТ: «Перепроживание и переработка травматичных воспоминаний»
😚 Цель
Снижение эмоционального заряда травматичных воспоминаний, высвобождение зафиксированной в них психической энергии, восстановление ресурса.
Шаг 🤗 Составление списка травм
Предложите клиенту выписать значимые события прошлого, которые до сих пор связаны с сильными негативными переживаниями (страх, стыд, вина, злость, ревность, тревога, бес…
❤4❤🔥2👍2
23 Jul 2026, 07:00 UTC≈1,030 views13 reactionsread 12 August 2026 Упражнение «Модель будущего "Я"»
Цель упражнения
Помочь клиенту сформировать реалистичный образ желаемого будущего, увидеть собственные ресурсы, определить направления личностного роста и перевести образ будущего в конкретные шаги.
Подготовка
Перед началом упражнения предложите клиенту удобно расположиться и на несколько минут переключить внимание с мыслей на дыхание. Необходимо создать спокойную, безопасную атмо…
❤6🔥5👍2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @prostranstvo_psychologa. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.