Мать привычек•Анастасия Серебровская

Начатое - закончить💡 Как? (часть 2) Дорогие мои, обещанное решение – вот оно! ☀️ А точнее – могу предложить даже 2 варианта. Программа минимум и программа максимум!⚡️ Простейшее решение (программа минимум) - это увидеть и осознать хорошее в прокрастинации - в моменте! 🤔 Мы привыкли ругать себя за прокрастинацию. Но.. зачем? Стоит ли оно того? Действительно, а так ли всё плохо? Может, мы не ленимся, а просто наби…

🔥43❤‍🔥25💯24❤11👍5🤗2🤔1🙏1

Начатое – закончить👍 Как? Дорогие мои, вижу из ваших комментариев, что тема ступора и прокрастинации вам отозвалась!✨ Многие из вас столкнулись с тем, как это сложно - заставить себя начать, как ежедневные заботы рушат планы, а мотивация не работает без внешнего "пинка". Но когда мы спросили себя: а так ли это плохо? - многие из вас воспряли духом, и я очень рада этому!❤️ Оказалось, что зависание и откладывание дел…

❤38🔥25👍23❤‍🔥5⚡2💯2🙏2🤩1

😱 ОР ДУШИ.. Завязка тут. ↩️Ох, друзья, не могу сдержаться.. Вижу, что таких много, как я, и вижу, как вам всё это откликается. Задумалась.. А так ли ужасно то, что я никак не могу взяться за дела? Что с того, что я не идеальна?.. А есть ли вообще та идеальность, о которой нам везде твердят?.. Кто сказал, что я всегда должна быть продуктивной? Что обязана безупречно следовать расписанию, быть организованной, целе…

❤23🔥19👍15😁5🙏4👌3🤔1

💔 Когда ничто не мотивирует.. Продуктивность, где ты?.. И – нет ответа. 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔡🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 😒 ⏪️И снова я сижу перед ноутбуком. Мне нужно работать, делать важные дела, но вместо этого я туплю в телефон, варю третий кофе и убеждаю себя, что "сейчас начну". Но я не начинаю. Я перепробовала всё: 🔻Строгую дисциплину — в итоге не выдержала и слилась. 🔻"Помягче" договариваться с собой — всё растянулось, я потеряла ф…

🔥28❤20👍20💯4🤝4🥰2⚡1😎1

🍽 Ну что, съедим слона? Легко☺️ И в этом нас выручит одна крутая фишка из тайм-менеджмента, которая реально помогает разгрести дела и не зависнуть в прокрастинации. Я начала использовать её одной из первых, когда погрузилась в тему привычек. И да, так она и называется - "поедание слона" 🟠Автор этой техники – Петр Людвиг, известный чешский эксперт по продуктивности и наш с вами современник. 🔠🔠🔡🔠.. 🐘 Слон – это б…

🔥14❤‍🔥6👍6❤3👏1🤔1

💪 От "не могу" до "получается".. Как? Расскажу о том, как я "дошла до жизни такой". Моя история началась, когда мне было 3. Тогда меня отдали в профессиональный спорт — строгость, дисциплина, "надо" вместо "хочу", и все такое прочее. Кто-то сейчас подумает: "Нуу, понятно, почему у тебя с привычками всё отлично. Закалённая!" Но вот вам сюрприз: это не так! Наказания, муштра и прочая жесть напрочь отбили у меня у…

❤30🔥27🥰13⚡3👏3🙏2❤‍🔥1💅1

🧐 Тревога, адьос! О том, как важно научиться наслаждаться процессом, а не зацикливаться на результате - написано тут. Речь о той самой морковке спереди, которая помогает не только эффективнее справляться с задачами, но и жить спокойнее🥕 И чем понятнее процесс, тем меньше стресса и тревоги, а значит, больше и энергии, и мотивации у нас. 💡 Что способствует понятности процесса? 🟠Тайм-менеджмент, 🟠Планирование, 🟠Сист…

👍23❤17🔥11❤‍🔥6

🎄Салаты, да не те.. (и морковка тоже🥕) Старому Новому году посвящается✨ Слушайте, ну кто не сталкивался с этим? Всего-то пару недель назад пили шампусик под бой курантов, наслаждались вкуснейшим оливье, а теперь вот еще одна "волшебная" дата, но… салаты уже не радуют, а праздничное настроение улетучилось быстрее, чем игристое в бокале. Любимый 🔔 прошёл, а вместе с ним ушли предвкушение и приятная суета, связанные с…

🔥18❤8👌8👍1

Как 5 секунд в день изменили мою жизнь С Наступившим, дорогие!🎄 Пусть 2025 станет годом наших маленьких, но мощных шагов к мечтам🌟 А я хочу поделиться одной историей — о том, как всего 5 секунд в день изменили мою жизнь. Возможно, это станет для вас маленьким новогодним вдохновением 💫 Итак.. С детства у меня были сложные отношения с едой. Это называется расстройство пищевого поведения — такая штука, которая не д…

❤25👍17🔥17

🎄 Дорогие мои подписчики! 🎄 Ну что, готовы встречать Новый год? 🥂 Как педагог-психолог могу сказать, что мы, взрослые, иногда забываем радоваться праздникам так, как это делают дети. А ведь в этом весь секрет счастья: верить в чудеса, загадывать желания и наслаждаться моментом! ☃️ Хочу пожелать вам в этом году.. 📚 Мудрости — не только из книг, но и из жизни, 🎈 Легкости — чтобы планы сбывались, а проблемы казались…

❤11🎄8☃7

Держи тренировку для глаз и ума 👀🧠 Признавайся, когда в последний раз ты смотрел на что-то, и вдруг видел совсем другое? Не в переносном смысле, а буквально. Например, разглядываешь узор, а там - бац! - объёмное изображение, которого не было секунду назад. Это всё про стереограммы - те самые картинки, которые на первый взгляд выглядят как хаотичный набор цветов, линий, фигур.. Но если смотреть на них правильно - п…

❤8🔥8

Как формируются привычки: просто о сложном Привычка — это автоматическое действие, которое ты совершаешь, даже не задумываясь. Но как что-то становится таким вот "автоматом"? ➡️ Суть процесса следующая: Когда мы делаем что-то впервые, мозг активно работает: он анализирует, подключает внимание и тратит много ресурсов. Это как пробивать новый маршрут в лесу — медленно, тяжело, и нужно помнить, куда идти.. 🙈 Но, к с…

🔥7❤5👌3