2 May 2026, 11:19 UTC237 views2 reactionsread 7 August 2026 Video
Заливной пирог 🥧
🥗 Яйцо вареное - 2 шт
🥗 Кефир 1% - 240 мл
🥗 Мука - 85 гр ( рисовая у меня)
🥗 Разрыхлитель - 7 гр
🥗 Сахар самый обычный - 5 гр
🥗 Соль по вкусу
Начинка:
🥗 Тунец в соку - 150 гр
🥗 Яйцо отварное - 3 шт
🥗 Зелень по вкусу
🥗 Соль и перец по вкусу
Приятного аппетита 😋
❤2
2 May 2026, 11:12 UTC210 views1 reactionsread 7 August 2026 Video
Диетический салат как в грузинском ресторане👩🍳🥗
🥗 200г огурцов
🥗 300г помидоров
🥗 40г красного лука
🥗 10г кинзы или петрушки
🥗 20г грецких орехов
🥗 5г лимонного сока
🥗 5г чеснока
🥗 10г оливкового масла
🥗 15г воды
🥗 соль, перец.
Приятного аппетита 😋
❤🔥1
13 Mar 2026, 16:33 UTC387 views8 reactionsread 7 August 2026 Video
Пп котлеты🧆
⠀
🥗 Куриное филе – 300 г
🥗 Яйцо – 1 шт.
🥗 Помидоры – 1,5 шт.
🥗 Твердый сыр – 50 г
🥗 Сметана – 2 ст. л.
🥗 Мука (ц/з или обычная) – 2,5 ст. л.
🥗 Соль, укроп – по вкусу
Приятного аппетита 😋
❤8
13 Mar 2026, 16:32 UTC320 views4 reactionsread 7 August 2026 Дико извиняюсь за долгое отсутствие новых постов 🙏🏻❤️
Теперь буду стараться больше добавлять 🫴
❤4
13 Mar 2026, 16:31 UTC317 views2 reactionsread 7 August 2026 Video
Сочный ролл 🌯
🥗 Тортилья - 1шт
🥗 Индейка - 40гр
🥗 Яйцо вареное - 0,5
🥗 Помидор - 25гр
🥗 Легкий сыр - 25гр
🥗 Греческий йогурт-20гр для сочности
🥗 Соль по вкусу
Приятного аппетита 😋
❤2
13 Mar 2026, 16:29 UTC328 views5 reactionsread 7 August 2026 Video
Сбалансированная паста за 10 мин🍝
🥗 Макароны из твердых сортов — 150 г (сухой вес)
🥗 Тунец в собственном соку — 140 г
🥗 Греческий йогурт — 2 ст. л. (60 г)
🥗 Помидоры черри — 100 г
Приятного аппетита 😋
❤5
24 Dec 2025, 07:10 UTC620 views2 reactionsread 7 August 2026 Video
Топовый вариант для обеда на похудении 🔥
🥗 куриный фарш 108гр
🥗 специи ( по вкусу, у меня паприка, перец, соль и чеснок)
🥗 булочки 1шт
🥗 плавленый сыр 1шт ( калорийность у него, как у легкого сыра )
🥗 листья салата ( у меня фриллис, можно айсберг или романо)
🥗 помидорка
🥗 малосольные огурчики ( здесь настоятельно рекомендую именно корнишоны!)
🥗 соус барбекю 15гр, соус брусничный 10гр
Приятного аппетита 😋
🎄2
24 Dec 2025, 07:09 UTC490 viewsread 7 August 2026 Video
Обед для худеющих🥰
🥗 Капуста белокочанная - 870 гр
🥗 Лук - 1 шт
🥗 Морковь - 1 шт
🥗 Масло подсолнечное - 6 гр
🥗 Шампиньоны - 215 гр
🥗 Том. паста - 100 гр.
🥗 Соль и специи по вкусу.
Ингредиенты грудки:
🥗 Грудка куриная - 1кг
🥗 Яйца - 3 шт
🥗 Масло подсолнечное - 8 гр.
🥗 Соль и специи по вкусу.
Приятного аппетита 😋
20 Dec 2025, 18:42 UTC537 views1 reactionsread 7 August 2026 Video
Пп бублик с клюквой 🍓
Ингредиенты:
🥚 Творог 100 г
🥚 Яйцо 1 шт
🥚 Мука 60 г
🥚 Разрыхлитель 5 г
🥚 Ванильный экстракт 1/2 ч.л
🥚 Сахарозаменитель
🥚 Сушёная клюква (или изюм) 25 г
Приятного аппетита 😋
👍1
18 Dec 2025, 11:04 UTC535 views2 reactionsread 7 August 2026 Video
Чечевичные вафли без вреда для фигуры
Ингредиенты:
- красная чечевица 160 гр
- вода 120 гр
- соль, перец по вкусу
- чеснок 2 зуб
Приятного аппетита 😋
❤2
30 Nov 2025, 12:17 UTC628 views6 reactionsread 7 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤6
25 Nov 2025, 10:20 UTC733 views6 reactionsread 7 August 2026 Video
🔠🔠🔠🔠🔠
тоже может быть полезной 💘
Ингредиенты:
➖кабачок 400 гр.
➖3 яйца
➖мука рисовая 120 гр.
➖сыр 50 гр. у меня моцарелла
➖соль, сушеный чеснок
➖сметана
➖помидоры 3 шт.
Начинка:
➖150-200 гр. моцареллы
➖курица/бекон
➖шампиньон
➖перец
➖помидоры
Приятного аппетита 😋
❤4👍2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @pravilnoe_pitanie_dieta. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.