11 Jun 2025, 18:36 UTC≈10,900 views66 reactionsread 3 September 2026 Video
Белковая ПП пицца😍
КБЖУ на 100 гр.:126/16/5/3
Ингредиенты:
Для теста:
🍕Куриное филе - 200 г
🍕Кабачок - 50 г
🍕Яйцо - 1 шт
🍕Соль, специи - по вкусу
Для начинки (может быть любой на ваш вкус):
🍕Протертые томаты - 50 г
🍕Сыр - 40 г
🍕Перец болгарский - 30 г
🍕Красный лук - 30 г
🍕Шампиньоны - 30 г
Приятного аппетита ❤️
👍39❤19🔥5😍3
7 Jun 2025, 18:32 UTC≈9,550 views35 reactionsread 3 September 2026 Video
ЯБЛОЧНЫЙ ГРАТАН
без муки, крахмала и сахара
Ингредиенты:
🧁 2 средних яблока (примерный вес неочищенных яблок 300/320 гр)
🧁 100 гр натурального йогурта (можно взять сметану или мягкий творог)
🧁 2 яйца
🧁 Корица для украшения
Приятного аппетита ❤️
❤31👍3😍1
5 Jun 2025, 09:08 UTC≈8,530 views46 reactionsread 3 September 2026 Video
Чистим кожу и кишечник 🍵
Ингредиенты:
🍵 Яблоко ( зеленое)
🍵 Киви
🍵 Шпинат веточка
🍵 Банан половина
Приятного аппетита ❤️
👍27❤19
30 May 2025, 13:02 UTC≈8,720 views35 reactionsread 3 September 2026 Video
Приготовим диетический, очень вкусный салат "-7кг"! 😋
Ингредиенты:
🥗 Листовой салат
🥗 Помидорки черри или обычный помидор,
🥗 1 авокадо,
🥗 1 огурец,
🥗 1 красный или обычный лук,
🥗 150г тунец консервированный,
🥗 Зелень: укроп, петрушка, зеленый лук,
🥗 1-2 ст ложки, натуральный йогурт (я взяла греческий 2,1 % жирности) или не жирная сметана,
🥗 Лимонный сок и соль по вкусу (я соли не добавляла),
🥗 Черный кунжут по же…
👍23❤12
26 May 2025, 16:05 UTC≈7,750 views42 reactionsread 3 September 2026 Video
Морковные конфеты 🍬
Ингредиенты:
🍬 100 г овсяных хлопьев
🍬 100 г орехов (у меня грецкие и фундук)
🍬 150 г фиников
🍬 100 г моркови
🍬 Щепотка корицы (по вкусу)
🍬 30 г кокосовой стружки
Приятного аппетита ❤️
👍35❤7
25 May 2025, 10:48 UTC≈7,030 views45 reactionsread 3 September 2026 Video
Жиросжигающий смузи🥝🌱
Ингредиенты:
🍵 Киви 1 шт.
🍵 Апельсин 1 шт.
🍵 Петрушка 1/3 пучка
🍵 Вода 1 стакан
Приятного аппетита ❤️
❤26👍12🔥7
24 May 2025, 09:49 UTC≈6,900 views25 reactionsread 3 September 2026 Video
🥕🥕Очень овощной пирожок
Вкусный! и можно сказать, не сильно калорийный
Ингредиенты:
🥮 Кабачок - 2 шт
🥮 Морковь - 2 шт
🥮 Красный перец ромиро или болгарский - 1 шт
Для заливки:
🥮 Яйцо - 2 шт
🥮 Соль - 1/2 ч ложки
🥮 Молоко - 150 мл
🥮 Мука - 70 гр
Приятного аппетита ❤️
❤18👍7
21 Apr 2025, 10:35 UTC≈8,740 views53 reactionsread 3 September 2026 Video
КАПУСТНЫЕ ОЛАДЬИ ЗА 10 МИНУТ
Ингредиенты:
🥞 Капуста 500гр.
🥞 Яйцо 1шт.
🥞 Лук 1/2шт.
🥞 Кефир 1/2 стакана
🥞 Мука 5-6ст.л.
🥞 Пучок петрушки
🥞 Соль, перец по вкусу
Приятного аппетита ❤️
❤36👍17
20 Apr 2025, 18:21 UTC≈7,810 views30 reactionsread 3 September 2026 Video
ПП пирог 😋
Ингредиенты:
🥮 2 яйца
🥮 150 мл молока
🥮 2 помидоры (200 г)
🥮 Куриное филе 325 г
🥮 Мука 80 г (можно использовать любую,у меня рисовая)
🥮 Сыр 60 г
🥮 Разрыхлитель(1 чайная ложка)
🥮 Соль и перец (по вкусу)
Приятного аппетита ❤️
❤22👍7👎1
11 Apr 2025, 11:30 UTC≈8,300 views56 reactionsread 3 September 2026 Video
Хлеб из брокколи 🥦
Ингредиенты:
🍞 1 небольшая брокколи (250 г)
🍞 3 яйца
🍞 3/4 стакана цельнозерновой муки
🍞 1 пакетик разрыхлителя
🍞 1/2 чайной ложки соли (для деток можно не добавлять)
Приятного аппетита ❤️
👍36❤14🍓5🏆1
9 Apr 2025, 13:37 UTC≈7,800 views57 reactionsread 3 September 2026 Video
Девочки, мальчики! Это пушка🔥
КБЖУ на 100 гр - 99/6/7.2/2.1📌
Ингредиенты:
🥗 2 яйца;
🥗 50 гр. авокадо;
🥗 90 гр. огурец;
🥗 50 гр. пекинская капуста;
🥗 Паприка, соль, чёрный перец - по вкусу.
Приятного аппетита ❤️
🔥28👍15❤10🥰4
31 Mar 2025, 18:15 UTC≈8,160 views53 reactionsread 3 September 2026 Video
Полезный Белковый салат🔥
Ингредиенты:
🥗 Свежие огурцы
🥗 Вареные яйца
🥗 Консервированная белая фасоль
🥗 Консервированный тунец
🥗 Укроп
🥗 Сметана не жирная, 2 ст.л
🥗 Соль по вкусу
Приятного аппетита ❤️
👍43❤5🔥5
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ppkbzu_pravilnoepitanie. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.