17 Jul 2026, 01:44 UTC≈1,210 views7 reactionsread 6 September 2026 Video
ПП ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
КБЖУ на 100гр: 164.7/9/6.3/18
Для бисквита:
🍰яйцо-3шт
🍰йогурт-50г
🍰мука рисовая-80г
🍰подсластитель
🍰какао-10г
🍰разрыхлитель-2г
Для крема:
🍥твор сыр-50г
🍥греч йогурт-120г
🍥подсластитель
Начинка:
🍌банан-60г
✅К яйцам добавить подсластитель и взбить венчиком
✅Добавить йогурт, какао, разрыхлитель, муку, тщательно перемешать
✅Тесто перелить в форму и отправить в микроволновку на 5-6мин, до сухой зу…
❤7
19 Jun 2026, 11:35 UTC≈1,430 views4 reactionsread 6 September 2026 Photo
КИШ С КУРИЦЕЙ, БРОККОЛИ И ГРИБАМИ
Для теста:
🥧мука-300г
🥧яйцо-1шт
🥧слив масло-120г
🥧ледяная вода-3-4стл
🥧сахар-1чл
🥧соль-щеп
Начинка:
🍗шампиньоны
🍗филе индейки/курицы
🍗брокколи
🍗лук
🍗помидоры Черри
🍗сыр
🍗сливки/молоко-300мл
🍗яйца-3шт
🍗приправы по вкусу
✅Просеиваем муку, обволакиваем ледяное масло в нем и натираем на терке
✅Руками измельчаем все в крошку
✅Разбиваем яйцо, посыпаем сахаром и солью, вливаем воду
✅Заме…
❤3👍1
12 Jun 2026, 14:45 UTC≈1,220 views1 reactionsread 6 September 2026 Photo
ЗАПЕЧЁННАЯ ГОРБУША
КБЖУ на 100гр: 115/7/6.6/6.5
🐟Горбуша-1шт
🐟Грибы лесные замороженные-200г
🐟Лук-2шт
🐟Сметана-5стл
🐟Молоко-120мл
🐟Зелень
🐟Соль, перец, специи по вкусу
🐟Сыр твердый-100г
🐟Лимон
✅Рыбу порезать порционными кусочками, посолить, поперчить, полить лим соком
✅Оставить на 20мин
✅Для соуса лук порезать кубиком, грибы отварить до готовности
✅Сначала обжарить лук на масле до золотистого цвета, добавить грибы…
❤1
11 Jun 2026, 10:12 UTC952 viewsread 6 September 2026 Video
УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ
10 Jun 2026, 12:54 UTC≈1,080 viewsread 6 September 2026 Photo
🥒 Нежный и сочный кабачковый рулет с пикантным творожным сыром и томатами.
Для основы:
🔹 Кабачок — 2 шт.
🔹 Яйцо — 2 шт.
🔹 Сметану — 2 ст. л.
🔹 Мука — 4 ст. л.
🔹 Соль — по вкусу
Для начинки:
🔹 Творожный сыр — 140 гр
🔹 Сметана — 2 ст. л.
🔹 Чеснок — 2-3 зубчика
🔹 Соль — по вкусу
🔹 Помидоры — 1-2 шт.
1 Jun 2026, 11:56 UTC≈1,250 views0 reactionsread 6 September 2026 Video
Укрепляем мышцы кора
25 May 2026, 15:56 UTC≈1,490 views9 reactionsread 6 September 2026 Photo
ПП ОЛИВЬЕ
КБЖУ на 100гр: 77/9/3/4.5
🥗Филе кур отварное-270г
🥗Картофель отварной-100г
🥗Яйца отварные-2шт
🥗Белок отварных яиц-3шт
🥗Горошек консервир-300г
🥗Морковь отварная-100г
🥗Огурец соленый-200г
🥗Огурец свежий-70г
ПП МАЙОНЕЗ:
🍶Йогурт греч натур-250г
🍶Желток отварных яиц-3шт
🍶Лимонный сок-1стл
🍶Горчица острая-1чл
🍶Укроп-10г
🍶Соль, перец-по вкусу
-Нарезаем куриную грудку, картофель, морковку, яйца и белки, огурцы …
👍7❤2
22 May 2026, 14:12 UTC≈1,310 views4 reactionsread 6 September 2026 Photo
🥗 Экспресс-салат с крабовыми палочками и корейской морковью.
🔹 крабовые палочки
🔹 корейская морковка
🔹 яйца варёные
🔹 плавленый сырок
🔹 лёгкий майонез
👍3❤1
8 May 2026, 17:21 UTC≈1,680 views2 reactionsread 6 September 2026 Video
Тренировка от дряблых коленей
👍2
8 May 2026, 10:16 UTC≈1,330 views0 reactionsread 6 September 2026 Video
🥞 БЕЛКОВЫЕ ОЛАДУШКИ
КБЖУ: 309/24/16.6/15.6
- зернистый творог - 100гр
- рикотта - 50 гр
- яйцо - 1 шт
- овсяные хлопья - 20 гр
- соль - 1 щепотка
- сахарозаменитель
- ванилин - 1 щепотка
4 May 2026, 09:08 UTC≈1,560 views2 reactionsread 6 September 2026 Video
Красивый пресс дома с гантелями
👍2
23 Apr 2026, 14:18 UTC≈2,130 views0 reactionsread 6 September 2026 Video
🦀 КРАБОВЫЕ КОТЛЕТКИ
🔹Краб палочки - 200 гр.
🔹Тертый сыр - 100 гр.
🔹Яйца - 2 шт.
🔹Мука - 3 ст.л.
🔹Соль, перец - по вкусу
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @ppfoodgoo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.