Говяжьи котлеты с пюре из брокколи — 30 г белка на порцию Ингредиенты: — говяжий фарш (нежирный) — 350 г — яйцо — 1 шт — лук — 1/2 шт — брокколи — 300 г — соль, специи — по вкусу Способ приготовления: Смешай фарш с яйцом, мелко нарезанным луком, посоли и приправь. Сформируй котлеты, обжарь на сухой сковороде или готовь на пару 15–18 минут. Брокколи отвари 7–8 минут до мягкости. Пробей брокколи блендером с щепоткой…

Channel
ПП Рецепты Спорт Здоровье
@pp_zozh_kbzu
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry
6,909subscribers
-184 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001412861145 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @pp_zozh_kbzu |
| Description | Единственный канал с готовыми программами питания Для рекламы писать в личные сообщения @senioritame ✅ https://t.me/pp_zozh_kbzu?direct для рекламодателей Ссылка для друзей t.me/pp_zozh_kbzu ❤️ Самые легкие и вкусные рецепты из разных кухонь мира ! |
| Created | Between 1 April 2019 and 31 October 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 2 November 2026 |
| Measurements held | 23 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 2 November 2026 |
| On Telegram | t.me/pp_zozh_kbzu |
Topic
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 12 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 98% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and the other topics.
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 2 Nov 2026, 03:27 | 6,909 | -9 |
| 30 Oct 2026, 11:06 | 6,918 | -4 |
| 27 Oct 2026, 02:00 | 6,922 | -3 |
| 24 Oct 2026, 08:36 | 6,925 | -7 |
| 21 Oct 2026, 03:37 | 6,932 | -5 |
| 17 Oct 2026, 20:06 | 6,937 | -11 |
| 14 Oct 2026, 11:15 | 6,948 | -6 |
| 10 Oct 2026, 14:22 | 6,954 | -13 |
| 4 Oct 2026, 21:19 | 6,967 | -28 |
| 25 Sept 2026, 06:22 | 6,995 | -21 |
| 15 Sept 2026, 10:01 | 7,016 | -11 |
| 11 Sept 2026, 12:59 | 7,027 | -5 |
| 7 Sept 2026, 06:18 | 7,032 | -11 |
| 2 Sept 2026, 04:24 | 7,043 | -8 |
| 30 Aug 2026, 10:55 | 7,051 | -8 |
| 27 Aug 2026, 14:33 | 7,059 | -2 |
| 24 Aug 2026, 16:36 | 7,061 | -6 |
| 21 Aug 2026, 10:17 | 7,067 | -8 |
| 18 Aug 2026, 00:22 | 7,075 | -3 |
| 15 Aug 2026, 08:55 | 7,078 | first reading |
Engagement
22 posts held, back to 15 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 12 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
- ERR · 30 days
- 9.10%
- avg views ÷ 6,909 subscribers
- Avg views / post
- 629
- 4 posts measured
- Reaction rate
- 0.631%
- reactions ÷ views · ER floor
- Posts in window
- 4
- of 22 held
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views — note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate. It is computed over the 2 of 4 measured posts that carry a reaction reading, and over those same posts' views.
| Window | Rolling 30 days · latest post in window 18 October 2026 |
|---|---|
| Posts held | 22 (15 July 2026 – 18 October 2026) |
| Views total | 2,514 |
| Reactions total | 8 |
| Forwards / comments | not exposed by the public surface — not measured, not estimated |
| Readings taken | 3 Nov 2026, 14:05 UTC |
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
What this channel posts
- Photos
- ≈1,010
- Videos
- ≈37
- Links
- ≈52
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 3 November 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. A count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints these counters in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈142,000 means somewhere between 141,500 and 142,499.
Reaction mix
36 reactions across 15 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 77.8% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 28 | 77.8% | |
| 👍 | 5 | 13.9% | |
| 🔥 | 2 | 5.56% | |
| 👌 | 1 | 2.78% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 16 of the 22 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 36 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 22 most recent posts we hold, published 15 July 2026 to 18 October 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Recent posts
Белковая запеканка без муки: 15 г белка и всего 126 ккал на кусок 🍰 Простые продукты, 10 минут на подготовку, остальное сделает духовка. Творог, яйца и кефир дают много белка при умеренной калорийности, без лишних углеводов. По плотности это почти как протеиновый батончик, только из обычных продуктов, без порошков и добавок. 🛒 Ингредиенты (на 6 порций): ▫️ творог 5% — 400 г ▫️ яйцо — 3 шт ▫️ кефир 1% — 100 мл ▫️ ра…
❤2
БОНУС для моих подписчиков ❤️✅ ПП МЕНЮ НА 1500-1600ккал на 3 дня Все очень доступно и главное чувство сытости на весь день 📅 ДЕНЬ 1 — 1520 ккал Завтрак — Овсянка с ягодами и орехами Ингредиенты: · Овсяные хлопья — 60 г · Молоко 1,5% — 150 мл · Вода — 100 мл · Черника (замороженная) — 80 г · Грецкий орех — 10 г · Корица — по вкусу Приготовление: 1. Хлопья залить молоком и водой. 2. Варить 5–7 минут на медленном …
❤4👍2
7 вкусных рецептов для правильного завтрака!🍏 Сохрани себе!📌 1. Творожная паста для полезных бутербродов 🔸на 100грамм - 64.41 ккал🔸Б/Ж/У - 11.9/0.4/3.54🔸 Ингредиенты: 500г обезжиренного творога 150г натурального йогурта 1/2ч. л. соли 1/4ч. л. перца 1ч. л. мелко нарезанного чеснока мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук - по 1 ст. л. Приготовление: В миске смешайте творог и сметану. Добавьте остальны…
Яблочный кекс всего за 10 минут! 🍎 Такой воздушный, нежный и невероятно вкусный! А главное полезный 😋 Вы обязательно должны попробовать его приготовить!! 💥 👩🏼🍳 Ингредиенты (для коржа): ▫Яйцо - 1 шт. ▫Яблоко - 1 шт. (100 гр.) ▫Морковь - 1 шт. (50 гр.) ▫Овсяные хлопья (или мука) - 40 гр. ▫Мука (пшеничная/рисовая) - 10 гр. ▫Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ▫Подсластитель - по вкусу (у меня 3 гр. пребиосвит) ▫Корица - 1 ч…
👍1
Запеканка из курицы: на ужин 🔸на 100грамм - 103.16 ккал🔸Б/Ж/У - 18.04/2.51/0.77🔸 Ингредиенты: Филе куриное 1кг Яйцо 3шт Помидор 2шт Сметана Зелень по вкусу Соль, перец по вкусу Приготовление: Порезать мелко филе куриное ( посолить, поперчить) Так как мы взяли мясо почти кг и брали 3 яица,взбить вместе со сметаной 10%, посолить Залить мясо Порезать помидоры кружочками выложить В нагретую духовку до 200 градусов пост…
ДЕСЕРТ НА ЗАВТРАК БЕЗ САХАРА И ГЛЮТЕНА 🍓🥝 ⠀ начинки могут быть абсолютно разные Ингредиенты : карамельные безглютеновые хлебцы, творог 0%, киви, клубника, банан. ⠀ Приготовление : размять вилкой до кашеобразной консистенции и смешать с творогом, тщательно перемешать. Выложить слоями чередуя хлебцы и творжно-банановую смесь. Верхний слой украсить клубничкой и дольками киви. Десерт готов! Его можно отправить на час…
❤1
Утро, будильник прозвенел на 10 минут позже — а завтрак всё равно нужен? 👇 Вот вариант, который спасает даже в такие дни и не разваливается в сумке, если берёшь с собой. Овсяноблин с творогом и шпинатом КБЖУ на порцию: Б 22 / Ж 9 / У 24 / 260 ккал Ингредиенты: — овсяные хлопья — 40 г — яйцо — 1 шт — творог 5% — 100 г — шпинат — горсть — разрыхлитель — щепотка — соль по вкусу Как готовить: 1. Смешай овсянку, я…
❤2
Ищешь ужин, после которого не тянет доедать вечером всё подряд? 👇 Белковый ужин с овощами — то, что реально снижает вечерний голод, а не просто "низкокалорийная еда". Куриные котлеты на пару с брокколи КБЖУ на порцию: Б 28 / Ж 6 / У 4 / 180 ккал Ингредиенты: — куриное филе — 300 г — лук — 1/2 шт — яйцо — 1 шт — брокколи — 200 г — соль, специи по вкусу Как готовить: 1. Перекрути филе с луком в фарш. 2. Добавь яй…
❤2
ОВСЯНОБЛИН С КУРИЦЕЙ И АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ 1 порция, 15 минут Хук: Завтрак с 51 г белка за 15 минут. Без муки, без сковороды-гриль и без оправданий. ИНГРЕДИЕНТЫ — Овсяные хлопья — 50 г — Яйца — 2 шт — Молоко 1,5% — 50 мл — Куриная грудка варёная — 100 г — Адыгейский сыр — 40 г — Соль, перец, зелень — по вкусу ГОТОВИМ 1. Овсянку пробей блендером в муку. 2. Взбей яйца с молоком, солью и перцем. Добавь овсяную муку, …
❤4🔥2
🍮Сан-Себастьян с нежной кремовой текстурой и насыщенным вкусом КБЖУ на 100 г: 145,2 / 9,2 / 9,9 / 4,9 Ингредиенты: Творожный сыр - 600 гр. Сахарная пудра - 150 гр. Ванилин Яйца - 4 шт. Сливки (33-35%) - 250 мл. Лимонный сок - 1 ст.л. Кукурузный крахмал - 25 гр. Приготовление: 1. Просто перемешиваете все до однородности около двух минут, заливаете в форму, застеленную пергаментом. И выпекаем …
❤2
🍱ОЧЕНЬ ЛЕНИВЫЕ СУШИ🍱 🟢КБЖУ на 4 половинки: 270/24/5/33 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢2 листа нори 🟢40г риса (в сухом виде) 🟢80г тунца в собственном соку 🟢огурчик 🟢20г сыра творожного лёгкого 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Рис отварить, тунец размять вилкой, огурец нарезать слайсами. 🟢На листы нори выложить все ингредиенты как на видео и свернуть. Мы в МАХ 🇷🇺 https://max.ru/join/M8OysCal1jdH-VEXuTwAywsHMY1ZT_C9zirEL2-_q8w #ппобед #ппужин #перекус
❤1
Showing the 12 most recent of 22 posts we hold for @pp_zozh_kbzu. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 2 November 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“ПП Рецепты Спорт Здоровье” (@pp_zozh_kbzu), 6,909 subscribers as measured 2 November 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/pp_zozh_kbzu.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.