Channel
@pp_sofi
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
6,748subscribers
-9 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
| Telegram ID | -1001226566427 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @pp_sofi |
| Description | Привет👋 Я София, а это лучший канал с рецептами и рабочими рационами для похудения!🍱 🤩С каждым подписчиком я буду еще счастливее😌 Стараюсь быть максимально полезной для Вас❤️😘 |
| Created | Between 1 March 2018 and 30 June 2021— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 11 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 11 August 2026 |
| On Telegram | t.me/pp_sofi |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 11 Aug 2026, 11:16 | 6,748 | -9 |
| 7 Aug 2026, 10:15 | 6,757 | no change |
| 7 Aug 2026, 10:09 | 6,757 | first reading |
17 posts held, back to 7 July 2023 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 10 pagesof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 17 posts for this entry, the most recent from 5 March 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 12 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
Measured directly from 9 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
1,232 reactions across 15 posts, in 21 distinct kinds. The most used accounts for 47.3% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 583 | 47.3% | |
| 👍 | 485 | 39.4% | |
| 🔥 | 58 | 4.71% | |
| 🥰 | 32 | 2.60% | |
| 🤯 | 24 | 1.95% | |
| 💔 | 7 | 0.568% | |
| 😁 | 6 | 0.487% | |
| 😍 | 5 | 0.406% | |
| 🤡 | 5 | 0.406% | |
| 🌭 | 4 | 0.325% | |
| 👎 | 3 | 0.244% | |
| 👏 | 3 | 0.244% | |
| 😱 | 3 | 0.244% | |
| 🤗 | 3 | 0.244% | |
| 🤣 | 3 | 0.244% | |
| 😢 | 2 | 0.162% | |
| 🙈 | 2 | 0.162% | |
| 💊 | 1 | 0.081% | |
| 😈 | 1 | 0.081% | |
| 🙏 | 1 | 0.081% | |
| 1 further kind | 1 | 0.081% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 15 of the 17 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 1,232reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 17 most recent posts we hold, published 7 July 2023 to 5 March 2025, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Высокобелковых чизкейк КБЖУ на всю порцию : 267/16/7,5/33 ингредиенты: Яйцо 1 шт Крахмал кукурузный 15 г Подсластитель Греческий йогурт teos 1 пачка (140 г) у меня черничный Клубника замороженная 50 г Все перемешать и в духовку 180 г на 20 мин 👌 Очень вкусно как в теплом так и в холодном виде, кто будет готовить, пишите в комментариях результат 🫶 А все другие МОИ РАЦИОНЫ со списком ингредиентов в граммах ТУТ 👉 …
❤31👍7
Как вам такой вариант пищи на день? 1500 ккал и целых 140 г балка 💪
🔥40❤3👎3👍1
Ребята, вот пропорции последнего рациона… пробуйте, готовьте, уверена вам понравится я учла все что знала при создании этого меню, норму белков, чтоб не терять мышечную массу (для этого еще нужны тренировки, думаю вы знаете) Много клетчатки.. добавила сладкое, чтоб худеть без стресса и срывов, ну а калорийность может отличаться, проверяйте свою норму в дефиците, в закрепе есть пост как ее посчитать. С личными сообще…
🥰19❤8👍4🙏1
Рацион на день 1480 ккал и 165 г белка Это один из моих идеальных рационов по кбжу и вкусу, На приготовление уйдет не более 1 часа Здесь много белка, значит будет сытно и легко в теле 🏃♀️ А то что меня давно не было в блоге, давайте сделаем вид что никто не заметил, те кто со мной давно уже знают что я пропадаю, но всгда возвращаюсь ☺️ А все МОИ РАЦИОНЫ со списком ингредиентов в граммах ТУТ 👉 СБОРНИК РАЦИОНОВ 🍱
👍66❤24🥰2🤡1
Короче, ребятушки) попробовала я заморозить контейнер с едой, видела так многие делают, готовят на неделю вперед и замораживают. Что я могу сказать… Не делайте так 🥹 Ем и мне не вкусно, но мясо не изменилось на вкус, а вот пюрешка превратилась в комочки 😵💫 Не-не-не… Я больше не буду так делать(( А какой у вас опыт с замораживанием приготовленной еды?
👍31❤10💔7
Матча 🍵 Разок попробовала, теперь пью каждый день, и кофе не хочется больше.. На сколько я знаю довольно полезный напиточек 👍 Кто в нашей секте?
❤27👍5🤡4
Дорогие, тут какая то тема у телеграмм появилась, можно увеличить уровень и становятся доступны плюшки для каналов, оформление и прочая красота.. Чтоб поднять уровень, нужно собрать голоса, то есть проголосовать. Это бесплатно, но могут сделать только аккаунты премиум. Давайте попробуем🌝 Проголосовать можно тут 👉 https://t.me/boost/pp_sofi Заранее всех Лю 🫶
❤18👍8
Channel photo updated
Вот такой бокс от сегодняшнего рациона я несу на работу 😎
👍50❤6🔥3
Все привет! Сегодня наконец забрала свою аэрогрильницу, или как там она называется … Уже приготовила наггетсы, сказать что я в восторге, будет очень мягко🌝 Собрала еду на сегодня очень быстро и сегодняшнее меню оказалось самое вкусное, теперь только так🦾
❤38👍7
Сочники КБЖУ 1 шт: 202/ 12/ 6,5/ 23 КБЖУ на 100 г: 258/ 15,3/8 /29,5 Для теста: Мягкий творог 5% 130 г Масло подсолнечное 25 г Желток 1 яйца(маленькое) Мука 170 г Разрыхлитель 0,5 ч л Подсластитель по вкусу( у меня фитпарад 2 ч л) Для начинки: Белок 1 яйца Брикет творога 0% 200 г Манная крупа 8 г Подсластитель по вкусу( у меня фитпарад в капельках 1 капля = 1 ч.л сахара (по вкусу)) Духовка 180…
❤113👍27👏3🔥3
В это прекрасное снежное утро попробую ворваться в свой блог с 5-й попытки. Я снова появилась в твоей жизни, потому что ты расслабилась🗿Праздники закончились, пора брать себя в руки🤡 Привет в новом 2024м 😎
👍107❤35🔥12😁6🤗3😱3
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @pp_sofi. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“КАК СОФИ ХУДЕЛА | Рационы 1200 Kkal” (@pp_sofi), 6,748 subscribers as measured 11 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/pp_sofi.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.