Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for 🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов

Channel

🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов

@porcia_zizni

On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry

40,479subscribers

-157 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of 31,623–100,000.

Register entry

Telegram ID-1002170034305
TypeChannel
Username@porcia_zizni
DescriptionОздоровительно-лечебный комплекс по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws/?utm_source=telegram_main Инструктор 5 лет опыта⚡️ Избавься от болей🧘‍♂️ Доверяют более 1 млн человек Купить рекламу: https://telega.in/c/porcia_zizni
CreatedBetween 1 June 2024 and 30 September 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded7 August 2026
Last confirmed live25 September 2026
Measurements held33
Confirmed unchanged1 time, most recently 25 September 2026
On Telegramt.me/porcia_zizni

Topic

Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 9 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.

Growth

40,47940,68140,5807 August 2026 — 40,636 subscribers8 August 2026 — 40,638 subscribers9 August 2026 — 40,646 subscribers10 August 2026 — 40,654 subscribers11 August 2026 — 40,659 subscribers12 August 2026 — 40,666 subscribers13 August 2026 — 40,671 subscribers14 August 2026 — 40,673 subscribers16 August 2026 — 40,681 subscribers17 August 2026 — 40,668 subscribers18 August 2026 — 40,656 subscribers19 August 2026 — 40,654 subscribers20 August 2026 — 40,650 subscribers21 August 2026 — 40,646 subscribers22 August 2026 — 40,644 subscribers24 August 2026 — 40,649 subscribers25 August 2026 — 40,652 subscribers26 August 2026 — 40,651 subscribers27 August 2026 — 40,645 subscribers28 August 2026 — 40,636 subscribers29 August 2026 — 40,641 subscribers30 August 2026 — 40,637 subscribers31 August 2026 — 40,644 subscribers1 September 2026 — 40,629 subscribers2 September 2026 — 40,628 subscribers4 September 2026 — 40,631 subscribers6 September 2026 — 40,613 subscribers9 September 2026 — 40,596 subscribers12 September 2026 — 40,571 subscribers13 September 2026 — 40,562 subscribers15 September 2026 — 40,552 subscribers17 September 2026 — 40,539 subscribers25 September 2026 — 40,479 subscribers7 August 202625 September 2026
33 measurements spanning 49 days, net -157. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 40,449–40,711 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded, most recent 20 of 33
Measured (UTC)SubscribersChange
25 Sept 2026, 03:3940,479-60
17 Sept 2026, 09:3940,539-13
15 Sept 2026, 10:3740,552-10
13 Sept 2026, 19:1440,562-9
12 Sept 2026, 00:1740,571-25
9 Sept 2026, 13:2140,596-17
6 Sept 2026, 08:4140,613-18
4 Sept 2026, 02:5840,631+3
2 Sept 2026, 18:0540,628-1
1 Sept 2026, 17:4740,629-15
31 Aug 2026, 15:1840,644+7
30 Aug 2026, 18:1340,637-4
29 Aug 2026, 15:0840,641+5
28 Aug 2026, 15:5340,636-9
27 Aug 2026, 13:4440,645-6
26 Aug 2026, 11:0840,651-1
25 Aug 2026, 07:3240,652+3
24 Aug 2026, 07:2640,649+5
22 Aug 2026, 16:5640,644-2
21 Aug 2026, 06:3340,646first reading

Engagement

51 posts held, back to 2 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 98 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.

ERR · 30 days
8.38%
avg views ÷ 40,479 subscribers
Avg views / post
3,390
15 posts measured
Reaction rate
2.02%
reactions ÷ views · ER floor
Posts in window
15
of 51 held

ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.

ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views — note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.

What these figures were computed from
WindowRolling 30 days · latest post in window 27 September 2026
Posts held51 (2 July 2026 – 27 September 2026)
Views total50,877
Reactions total1,026
Forwards / commentsnot exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken28 Sept 2026, 00:33 UTC

Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.

Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.

Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.

What this channel posts

Photos
37
Videos
976
Links
25

Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 28 September 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.

Video runtime
55m 24s
Average length
1m 05s

Measured directly from 51 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.

Reaction mix

4,202 reactions across 51 posts, in 12 distinct kinds. The most used accounts for 42.0% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
ReactionCountShareShare, drawn
👍1,76642.0%
❤1,65239.3%
🔥45110.7%
🙏2425.76%
👏511.21%
💯150.357%
❤‍🔥100.238%
🥰70.167%
👌30.071%
🤔20.048%
🤝20.048%
💅10.024%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 51 of the 51 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 4,202 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 51 most recent posts we hold, published 2 July 2026 to 27 September 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

27 Sept 2026, 10:03 UTC947 views43 reactionsread 28 September 2026
Video

🧘‍♀️ 5 упражнений для осанки и спины Регулярная мягкая работа с грудным отделом, плечами и позвоночником помогает улучшать подвижность и уменьшать мышечное напряжение. 🔹 Раскрытие грудного отдела — 40 раз на каждую сторону. 🔹 Вращения плечами — 40 раз. 🔹 Повороты корпуса — 20 раз в каждую сторону. 🔹 Вращения палки перед собой — 2 минуты. 🔹 Отталкивания палки с округлением спины — 30 раз. Выполняйте упражнения плав…

👍33🔥6❤3🥰1

25 Sept 2026, 10:01 UTC≈1,550 views38 reactionsread 28 September 2026
Video

🏋️‍♀️ Универсальная разминка перед тренировкой Перед тренировкой важно не забыть про верхнюю часть тела 💪 Начинаем с шеи: мягко разминаем переднюю, боковые и заднюю поверхности, добавляем плавные повороты и наклоны головы. Все движения выполняем медленно, без рывков и резких запрокидываний. ✨ Я показываю по одному повторению, но в своей разминке каждое движение выполняю несколько раз. Сохраняйте, чтобы не забыть …

👍27❤9🔥2

23 Sept 2026, 10:00 UTC≈2,140 views67 reactionsread 28 September 2026
Video

🧠 Оправдания облегчают сегодня. Дисциплина — завтра.

👍39❤11💯9🔥8

21 Sept 2026, 10:01 UTC≈2,800 views63 reactionsread 28 September 2026
Video

🧍 Шея уходит вперёд? 2 минуты для осанки каждый день Если голова постоянно уходит вперёд, плечи заворачиваются, а спина начинает сутулиться — стоит обратить внимание на напряжение мышц шеи и груди. Попробуйте уделять этому всего 2 минуты в день: ▫️ берём полотенце, создаём лёгкое сопротивление и медленно поворачиваем голову влево и вправо ▫️ перед упражнением мягко раскрываем плечи ▫️ затем расслабляем грудные мышц…

❤44👍18👏1

19 Sept 2026, 10:02 UTC≈3,070 views87 reactionsread 28 September 2026
Video

⚡ Одно простое упражнение для живота и ягодиц — делай где угодно Простое упражнение, которое можно выполнять практически где угодно — дома, на работе или во время небольшого перерыва. В работу включаются мышцы живота, ног и ягодиц 💪 Попробуйте выполнять его регулярно — например, по 100 повторений в день, но начинайте с комфортного количества и постепенно увеличивайте нагрузку. Главное — не скорость, а техника и ре…

👍55❤19🔥13

17 Sept 2026, 10:01 UTC≈3,140 views88 reactionsread 28 September 2026
Video

🧍 Как убрать сутулость? Начни с этого упражнения Сутулость — повод уделить больше внимания мышцам спины и осанке. Ложимся на живот, сводим лопатки, мягко прогибаемся и тянемся руками в сторону ног. Удерживаем положение около 1 минуты, сохраняя комфортную амплитуду. Упражнение помогает включить мышцы спины и поработать над осанкой 💪 Но одного движения недостаточно — для полноценной работы со спиной нужен комплекс.

👍60❤21👏7

15 Sept 2026, 10:01 UTC≈3,390 views95 reactionsread 28 September 2026
Video

☀️ 5 минут сидя — и тело готово к новому дню Не обязательно сразу вскакивать с кровати, чтобы разбудить тело ☀️ Утренняя зарядка сидя помогает мягко включить мышцы и суставы, немного активизировать кровообращение и подготовить тело к предстоящему дню. Особенно удобно, если впереди много времени за компьютером или долгое сидение 💻 ▫️ минимум нагрузки ▫️ мягкие движения ▫️ можно выполнять прямо сидя ▫️ отличный вари…

❤60👍30🔥4🙏1

13 Sept 2026, 10:03 UTC≈3,690 views58 reactionsread 28 September 2026
Video

🔥 5 упражнений, которые я делаю перед нагрузкой на колени Если вы занимаетесь спортом и регулярно нагружаете колени, хорошая разминка особенно важна 🏀🎾 В этом комплексе: ▫️ мягко разогреваем коленные суставы ▫️ включаем мышцы, которые стабилизируют колени ▫️ работаем над подвижностью ▫️ готовим ноги к нагрузке Начинайте с комфортной амплитуды и не выполняйте упражнения через боль. А если после нагрузки боль повто…

🔥26👍20❤12

11 Sept 2026, 07:40 UTC≈3,680 views78 reactionsread 28 September 2026
Video

🦵 7 упражнений для профилактики артроза тазобедренных суставов Этот комплекс поможет: ▫️ улучшить подвижность суставов ▫️ укрепить мышцы вокруг таза и бедер ▫️ поддержать гибкость связок ▫️ уменьшить ощущение скованности ▫️ подготовить суставы к ежедневной нагрузке Все упражнения выполняйте плавно, без боли и в комфортной амплитуде. Главное — заниматься регулярно, а не интенсивно 💛

👍49❤22🔥7

9 Sept 2026, 10:03 UTC≈4,060 views68 reactionsread 28 September 2026
Video

✨ Если колени стали беспокоить — попробуйте эти упражнения Всего 2 упражнения, которые помогут мягко разработать коленные суставы и улучшить подвижность ног 🌿 В этом комплексе вы: ▫️ разомнёте коленные и тазобедренные суставы ▫️ улучшите подвижность ног ▫️ мягко растянете мышцы бедра и паховой области ▫️ подготовите ноги к повседневной нагрузке Выполняйте упражнения плавно, без боли и в комфортной амплитуде. Регу…

❤44👍23👏1

7 Sept 2026, 10:04 UTC≈4,250 views57 reactionsread 28 September 2026
Video

💻 Зарядка для тех, кто целый день сидит за компьютером Если вы много сидите в течение дня, обязательно делайте небольшие перерывы на движение 🌿 Этот комплекс поможет: ▫️ снять напряжение с шеи и плеч ▫️ размять грудной отдел и поясницу ▫️ улучшить подвижность позвоночника ▫️ расслабить ягодичные мышцы ▫️ уменьшить ощущение скованности после долгого сидения Выполняйте упражнения плавно, без боли и в комфортном темп…

👍40❤13🔥3❤‍🔥1

5 Sept 2026, 10:01 UTC≈4,260 views68 reactionsread 28 September 2026
Video

🔥 Моя любимая разминка перед тренировкой Именно с этой разминки я начинаю каждую тренировку. Она помогает подготовить тело к нагрузке и сделать движения более свободными 🌿 В комплексе: ▫️ разминка шеи ▫️ плеч и грудного отдела ▫️ кистей и локтей ▫️ позвоночника ▫️ тазобедренных суставов После такой подготовки тело становится более подвижным, а тренировка проходит гораздо комфортнее ✨ Не пропускайте разминку — она…

❤37👍29🙏2

Showing the 12 most recent of 51 posts we hold for @porcia_zizni. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 25 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов” (@porcia_zizni), 40,479 subscribers as measured 25 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/porcia_zizni.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.