26 Sept 2026, 04:18 UTC30 views2 reactionsread 30 September 2026 Photo
13 СПОСОБОВ ВОССТАНОВИТЬСЯ ЗА ВЫХОДНЫЕ
1. Сделай 10 000 шагов по любимому или новому маршруту. Это того стоит, особенно если ты работаешь и учишься онлайн. Пройди норму шагов и послушай свежий музыкальный альбом.
2. Пробудись в обычное время, но ложись спать раньше. "Отоспаться" - иллюзия, а вот регулярный сон - нет.
3. Включи авиарежим и установи таймер на 4 часа, положи телефон в шкаф. Сделай digital-детокс, нач…
custom 54656301981101035252
24 Sept 2026, 10:14 UTC45 views3 reactionsread 30 September 2026 Photo
ОРДИНАТУРА 👩🏼⚕️
Я поступила на педиатрию, поэтому в течение двух лет обучения, буду находиться в разных отделениях.
Сейчас прохожу курацию в отделении дерматологии.
Дерматология — это медицинская специальность, которая занимается изучением строения и функций кожи, волос, ногтей и слизистых оболочек, а также диагностикой, лечением и профилактикой их заболеваний.
Раньше данная специальность, мне не очень импониров…
custom 52580566320126557723
18 Sept 2026, 16:49 UTC68 views1 reactionsread 30 September 2026 Photo
Профилактика физических и умственных переутомлений ☀️
1. Ежедневная «подзарядка»
Самое простое и важное правило — дайте своему организму время для отдыха/восстановления.
Это может быть активный отдых, общение с приятными людьми, чтение книги, побыть в тишине хотя бы 10-15 минут, все что вас вдохновляет и заряжает энергией.
2. Следуйте регулярному режиму сна
Сон хотя бы до 23:00-00:00, 7-8 часов в сутки. Он отлич…
custom 54656301981101035251
13 Sept 2026, 06:46 UTC74 views3 reactionsread 30 September 2026 Photo
✨ТЯЖЕЛО ОСЕНЬЮ? 8 СОВЕТОВ ПО СОХРАНЕНИЮ ЭНЕРГИИ✨
1⃣Планируйте день заранее — список задач и время на каждую.
2⃣Делайте перерывы методом «помидора»: 25 минут работы, 5 минут отдыха.
3⃣Составьте список анти-стресс дел и вещей.
4⃣Попробуйте дыхательные упражнения — для концентрации и снижения стресса.
5⃣Запланируйте на выходные интересный отдых, который даёт положительные эмоции.
6⃣Высыпайтесь — 7–8 часов в сутки,…
🔥2custom 54656301981101035251
12 Sept 2026, 18:01 UTC60 views2 reactionsread 30 September 2026 Photo
🖤 Булгаковские места Москвы: наш маршрут
🚪 «Нехорошая квартира» на Большой Садовой, 10 Здесь Булгаков жил в 1921–1924 гг. с первой женой. Позже именно это место стало прообразом квартиры Воланда в «Мастере и Маргарите». Музей открыт в 2007 году — стены подъезда до сих пор хранят рисунки и надписи поклонников.
🏠 Музей-квартира на Большой Пироговской, 35А Первое отдельное жильё писателя (1927–1934). Здесь он работал …
🔥1🥰1
12 Sept 2026, 08:21 UTC60 views2 reactionsread 30 September 2026 Photo
ВКУСНЕЙШИЕ СЫРНИКИ
Ингредиенты:
🔘Безлактозный творог -180г.
🔘Яйцо-1 шт.
🔘Мука универсальная безглютеновая-1,5–2 ст. ложки
🔘Соль -щепотка.
🔘Масло гхи или растительное масло -для жарки
Пошаговый рецепт
1. В глубокой миске соедините творог, желток, щепотку соли. Тщательно перемешайте массу вилкой или лопаткой до однородного состояния.
2. Всыпьте муку и снова хорошо вымешайте тесто. Оно должно получиться мягким, но не …
🔥1custom 54656301981101035251
4 Sept 2026, 06:45 UTC81 views14 reactionsread 30 September 2026 Photo
ЕЩЕ ОДНО ДОЛГОЖДАННОЕ СОБЫТИЕ… 👩🏼⚕️
Получив диплом врача-педиатра, я наконец-то смогла получить основные документы по нутрициологии:
2 диплома о профессиональной переподготовке:
1) Интегративный нутрициолог 2024г
2) Детский интегративный нутрициолог 2024г
2 удостоверения повышения квалификации:
1) женское здоровье и беременность 2024г
2) фитнес-нутрициолог 2025г
Суммарно-это 1392 часа обучения. Фундаментального …
🔥7custom 54656301981101035257
1 Sept 2026, 14:52 UTC81 views32 reactionsread 30 September 2026 Photo
Главное событие этого лета для меня!
Теперь мы официально-Семья 🤍🙌🏻
custom 546563019811010352520🔥7custom 53145510083266016754custom 52580566320126557721
31 Aug 2026, 14:10 UTC84 views7 reactionsread 30 September 2026 Photo
Время новостей 🗞️
Принимаю поздравления)
В ординатуру я поступила 🥳
Теперь официально: Врач-ординатор.
2 бессонные ночи, разница в 2 балла и смерть последней нервной клетки…
Теперь самое сложное и ответственное выбрать клиническую базу для прохождения ординатуры 🥺
В нашем университете 3.
И честно, мозг 🧠 сходит с ума, так как в каждом из них есть свои нюансы.
Но в любом случае- это новый этап жизни. И совсем д…
🔥4🥰3
21 Aug 2026, 08:15 UTC87 views3 reactionsread 30 September 2026 Photo
КАК НЕ КУПИТЬ ЛИШНЕГО: БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ПОХОДА В МАГАЗИН 👜
1️⃣Всегда ходите в магазин сытыми!
Так меньше вероятность, что захочется купить чего-то ненужного.
2️⃣Заранее составляйте список покупок и четко следуйте ему.
3️⃣Начинайте покупки с овощей и фруктов, ориентируясь на их свежесть и сезонность.
4️⃣Выбирайте наименее обработанные продукты. Избегайте полуфабрикатов (колбас, йогуртов с наполнителями, котлет…
custom 54656301981101035253
20 Aug 2026, 19:02 UTC64 views7 reactionsread 30 September 2026 Photo
КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ ВАФЛИ 🧇
Ингредиенты
1️⃣Кабачок — 1 средний (около 250 г очищенной мякоти).
2️⃣Куриный фарш — 100-150 г (можно взять готовый или самостоятельно прокрутить куриное филе).
3️⃣Яйцо — 2 шт.
4️⃣Мука — примерно 2-3 ст. л. (количество зависит от влажности кабачка; можно заменить частью на овсяные отруби или цельнозерновую муку для большей пользы).
5️⃣Разрыхлитель — щепотка (по желанию, для пышно…
🔥5custom 52580772993952845121custom 53145510083266016751
18 Aug 2026, 05:32 UTC63 views9 reactionsread 30 September 2026 Photo
Мне понравилась цитата:
«Выбирайте радость! Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.»
Согласны?
custom 52580566320126557725custom 54656301981101035254
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @pitanie_prozvetanie. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.