Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for Павел Зенюк | Домашние Тренировки

Channel

Павел Зенюк | Домашние Тренировки

@pavelzenyuk

On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Polls · Cite this entry

1,250subscribers

+14 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.

Register entry

Telegram ID-1002043334369
TypeChannel
Username@pavelzenyuk
CreatedBetween 1 November 2023 and 31 May 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded7 August 2026
Last confirmed live7 September 2026
Measurements held11
Confirmed unchanged1 time, most recently 7 September 2026
On Telegramt.me/pavelzenyuk

Growth

1,2361,2531,244.57 August 2026 — 1,236 subscribers7 August 2026 — 1,236 subscribers8 August 2026 — 1,238 subscribers11 August 2026 — 1,241 subscribers14 August 2026 — 1,243 subscribers17 August 2026 — 1,245 subscribers23 August 2026 — 1,248 subscribers27 August 2026 — 1,250 subscribers30 August 2026 — 1,251 subscribers2 September 2026 — 1,253 subscribers7 September 2026 — 1,250 subscribers1,2507 August 20267 September 2026
11 measurements spanning 30 days, net +14. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 1,233–1,256 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)SubscribersChange
7 Sept 2026, 05:171,250-3
2 Sept 2026, 10:221,253+2
30 Aug 2026, 20:251,251+1
27 Aug 2026, 09:361,250+2
23 Aug 2026, 22:581,248+3
17 Aug 2026, 11:071,245+2
14 Aug 2026, 01:471,243+2
11 Aug 2026, 01:431,241+3
8 Aug 2026, 05:131,238+2
7 Aug 2026, 23:021,236no change
7 Aug 2026, 17:411,236first reading

Engagement

20 posts held, back to 21 February 2026the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.

Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 30 July 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.

What this channel posts

Video runtime
16m 42s
Average length
4m 11s

Measured directly from 4 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no mark.

Reaction mix

796 reactions across 17 posts, in 11 distinct kinds. The most used accounts for 42.6% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
ReactionCountShareShare, drawn
🔥33942.6%
21827.4%
👍20025.1%
👏182.26%
😁101.26%
40.503%
💘30.377%
🏆10.126%
👀10.126%
🤩10.126%
🥰10.126%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 17 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 796 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 20 most recent posts we hold, published 21 February 2026 to 30 July 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

30 Jul 2026, 12:54 UTC330 views43 reactionsread 7 August 2026

🎉 Новая 31 зарядка уже на YouTube! Недавно я проводил опрос о том, какую тренировку вы хотите увидеть следующей. Большинство выбрало "динамичную зарядку с элементами функционального тренинга". Именно её я и постарался сделать. Получилась 15-минутная тренировка на всё тело без прыжков, но с несколькими упражнениями на баланс и координацию. Так что разминаться будут не только мышцы, но и мозг😄 Хотя упражнения пришло

🔥2211👍9🤩1

3 Jul 2026, 12:10 UTC620 views26 reactionsread 7 August 2026
Video

Разобрал упражнение «Выпады из планки с поворотом корпуса», которое встречается в зарядках. Показал, как можно упростить его выполнение, если пока не получается дотянуться локтем до пола. Также показал несколько вариантов усложнения для тех, кому это упражнение даётся легко. 👉Напишите в комментариях, получается ли у вас дотянуться локтем до пола в этом упражнении

18👍8

25 Jun 2026, 12:26 UTC803 views38 reactionsread 7 August 2026

Спасибо всем, кто принял участие в голосовании!🤝 Победил вариант с более динамичной зарядкой и элементами функционального тренинга. На втором месте оказались движения на баланс и координацию. Честно говоря, такой результат меня немного удивил. Я ожидал, что большинство выберет зарядку без коврика или классический вариант😄 Так что в ближайшие дни начну работать над новой зарядкой. Постараюсь хотя бы одно-два новых

23👍12🔥3

19 Jun 2026, 18:26 UTC928 viewsread 7 August 2026
Poll

Какую зарядку вы хотите увидеть следующей?

  1. 1️⃣ Больше движений на баланс и координацию24%
  2. 2️⃣ Динамичную зарядку с элементами функционального тренинга39%
  3. 3️⃣ Классическую зарядку из простых привычных движений20%
  4. 4️⃣ Зарядку стоя без коврика18%

Shares as published, totalling 101%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.

19 Jun 2026, 18:24 UTC853 viewsread 7 August 2026

Думаю над следующей зарядкой для YouTube и интересно узнать ваше мнение🙂 Что бы вам хотелось получить от утренней зарядки? 1️⃣ Больше движений на баланс и координацию 2️⃣ Более динамичную зарядку с элементами функционального тренинга (как зарядка №26) 3️⃣ Классическую зарядку из простых привычных движений (как №1, №13 и №30) 4️⃣ Зарядку стоя без коврика (как №22 и №29) Проголосуйте в следующем сообщении 👇 И если

15 Jun 2026, 13:18 UTC901 views32 reactionsread 7 August 2026
Video

Разобрал один из вариантов упражнения на растяжение подвздошно-поясничной мышцы и мышц внутренней поверхности бедра. На первый взгляд движение выглядит простым, но именно в нём очень часто допускают ошибки. В видео разобрал самую распространённую из них, а также показал дополнительный вариант выполнения, который позволяет сместить акцент на мышцы внутренней поверхности бедра. Выполняя это упражнение в моих зарядка

12👍11🔥7👀1💘1

10 Jun 2026, 12:48 UTC930 views53 reactionsread 7 August 2026

Сегодня на YouTube-канале вышла юбилейная 30-я тренировка 🎉 Когда я начинал снимать зарядки 4 года назад, у меня была простая цель — сделать так, чтобы люди больше двигались и уделяли внимание своему здоровью. Мне хотелось помочь как можно большему количеству людей стать здоровее и через это хотя бы чуточку счастливее. Не обязательно заниматься в тренажёрном зале. Не обязательно ставить спортивные рекорды. Просто

23🔥16👍11👏3

2 Jun 2026, 10:54 UTC≈1,020 views52 reactionsread 7 August 2026
Photo

У меня неделю гостила эта милая подруга. И решила, что съемки следующей зарядки не могут обойтись без её участия. Кто я такой, чтобы с ней спорить? 🙂 Так что в следующей зарядке в кадре будет сразу два тренера. Правда, тот, который более лохматый, почему-то 80% тренировки провел на коврике в одной и той же позе. Видимо, показывал вариант для тех, кто ещё не проснулся 🤣 Сейчас как раз работаю над 30-й зарядкой для Y

29🔥21👍1🥰1

30 May 2026, 07:23 UTC≈1,080 views28 reactionsread 7 August 2026
Video

Курс утренних зарядок — это 7 новых 15-минутных зарядок, по одной на каждый день недели, объединённых в единую систему. Каждая зарядка включает в работу всё тело, но при этом делает акцент на определенную зону: шею, плечевой пояс, тазобедренные суставы, поясницу и другие. Заниматься можно в любое удобное время, так как все материалы размещаются в закрытом Telegram-канале. Формат тренировок такой же, как и в моих з

👍12🔥1121🏆1👏1

27 May 2026, 12:53 UTC977 views38 reactionsread 7 August 2026
Video

Разобрал еще один вариант упражнения «Подъём колена к груди» из зарядки #29 без коврика. В самой зарядке я показывал одну версию усложнения этого движения, а сейчас отдельно снял еще одну вариацию, которая может быть особенно удобна для выполнения в офисе, когда тренировка выполняется в обуви. В этом варианте при отведении ноги в сторону хорошо включаются мышцы-стабилизаторы, тренируется баланс и дополнительно рас

👍2210🔥6

23 May 2026, 12:40 UTC965 views49 reactionsread 7 August 2026

29-я тренировка на YouTube опубликована!🎉 Та самая “офисная” зарядка, за которую вы голосовали в опросе еще в марте. Тогда большинство выбрало вариант: ✔️ без коврика ✔️ только упражнения стоя ✔️ чтобы можно было делать даже в ограниченном пространстве ✔️ чтобы не обливаться потом и можно было спокойно продолжать рабочий день 🙂 В итоге именно такую тренировку я и сделал. Она получилась достаточно спокойной по наг

🔥38👏63👍2

20 May 2026, 11:49 UTC868 views62 reactionsread 7 August 2026
Photo

Продолжаю работу над новой (29-й) тренировкой для YouTube-канала. Сейчас как раз финальный этап - монтаж. Осталось доделать некоторые детали, проверить озвучку, субтитры и собрать всё в итоговое видео. Надеюсь опубликовать тренировку уже в эти выходные (23-24 мая). Забавно, что сама зарядка идет всего 15 минут, а на создание таких видео обычно уходит 20-30 часов работы. Сначала нужно продумать тренировку, отработ

🔥4115👍6

Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @pavelzenyuk. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Polls

The 3 polls we hold for this entry, as Telegram rendered them when we read the post. A poll’s figures keep moving after that, so each one is dated.

19 Jun 2026, 18:26 UTCFinal Results106 voters

Какую зарядку вы хотите увидеть следующей?

  1. 1️⃣ Больше движений на баланс и координацию24%
  2. 2️⃣ Динамичную зарядку с элементами функционального тренинга39%
  3. 3️⃣ Классическую зарядку из простых привычных движений20%
  4. 4️⃣ Зарядку стоя без коврика18%

Shares as published, totalling 101%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.

6 May 2026, 09:59 UTCAnonymous Poll132 voters

Интересно ли вам видеть такие бэкстейджи со съемок?

  1. 1️⃣ Да, интересно, как создаются тренировки77%
  2. 2️⃣ Нет, лучше только сами тренировки и разборы23%

Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.

4 Mar 2026, 12:20 UTCFinal Results254 voters

Какую зарядку вы хотите увидеть раньше:

  1. 1️⃣ Классическая зарядка41%
  2. 2️⃣ Зарядка стоя (без коврика)59%

Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.

Percentages only — there are no per-option vote counts here, because Telegram publishes none. The public post preview gives each option’s share and a single voter total, and nothing else. Multiplying one by the other would produce a per-option tally that looks measured and is not: the shares are rounded to whole numbers before we ever see them. We print what was published and leave the column that does not exist empty.

The shares need not add up to 100. Rounding alone puts many polls at 99 or 101. A poll that allows more than one answer per voter runs well past 100 by design, and several here do. The bars are drawn against a fixed 100% track at each option’s own percentage rather than normalised to the total, so a poll that exceeds it shows that it does instead of being quietly rescaled.

Read from the 20 most recent posts we hold, published 21 February 2026 to 30 July 2026. Telegram labels each poll by kind — an anonymous poll, a quiz, a closed set of final results — and that label is reproduced rather than paraphrased.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 7 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“Павел Зенюк | Домашние Тренировки” (@pavelzenyuk), 1,250 subscribers as measured 7 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/pavelzenyuk.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.