Channel
@papa_boli
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
4,889subscribers
+1,554 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
| Telegram ID | -1002205322126 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @papa_boli |
| Created | Between 1 June 2024 and 30 September 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 11 October 2026 |
| Measurements held | 17 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 11 October 2026 |
| On Telegram | t.me/papa_boli |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 13 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 11 Oct 2026, 07:36 | 4,889 | +62 |
| 4 Oct 2026, 19:15 | 4,827 | +210 |
| 24 Sept 2026, 23:58 | 4,617 | +269 |
| 17 Sept 2026, 04:21 | 4,348 | +241 |
| 13 Sept 2026, 05:18 | 4,107 | +139 |
| 9 Sept 2026, 02:59 | 3,968 | +116 |
| 3 Sept 2026, 12:40 | 3,852 | +87 |
| 31 Aug 2026, 10:25 | 3,765 | +25 |
| 28 Aug 2026, 08:48 | 3,740 | +39 |
| 25 Aug 2026, 16:18 | 3,701 | +128 |
| 22 Aug 2026, 16:24 | 3,573 | +49 |
| 19 Aug 2026, 12:54 | 3,524 | +36 |
| 16 Aug 2026, 06:38 | 3,488 | +51 |
| 13 Aug 2026, 03:36 | 3,437 | +72 |
| 10 Aug 2026, 12:16 | 3,365 | +30 |
| 7 Aug 2026, 20:01 | 3,335 | no change |
| 7 Aug 2026, 19:32 | 3,335 | first reading |
16 posts held, back to 17 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 16 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 13 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
435 reactions across 15 posts, in 10 distinct kinds. The most used accounts for 40.0% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 174 | 40.0% | |
| ❤ | 134 | 30.8% | |
| 🔥 | 97 | 22.3% | |
| 💯 | 18 | 4.14% | |
| 🤝 | 4 | 0.92% | |
| ❤🔥 | 2 | 0.46% | |
| 👏 | 2 | 0.46% | |
| 🤔 | 2 | 0.46% | |
| 🏆 | 1 | 0.23% | |
| 😁 | 1 | 0.23% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 15 of the 16 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 435 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 16 most recent posts we hold, published 17 July 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Многие до сих пор уверены, что именно углеводы — главный враг формы. Поэтому первыми убирают картошку, рис или макароны, хотя проблема чаще всего совсем в другом. На самом деле организм не стремится превращать углеводы в жир при первой возможности. Его приоритет — обеспечить тебя энергией и пополнить запасы гликогена. Именно поэтому демонизировать углеводы — плохая идея, особенно если ты регулярно тренируешься. В к…
🔥12❤4👍3❤🔥1
Боль в первом подходе — ещё не повод менять упражнение. Очень часто человек делает первые приседания, чувствует дискомфорт в колене и сразу делает вывод: «Мне нельзя приседать». На самом деле это одна из самых частых ошибок. Если с каждым разминочным подходом боль становится слабее, сустав «разрабатывается», а движение становится комфортнее — это хороший признак. Во многих случаях ткани просто адаптируются к нагруз…
👍12❤6❤🔥1💯1
Картошка почему-то получила репутацию «плохого» углевода. Хотя если убрать фри, чипсы и литры масла, останется один из самых полезных гарниров. 🥔 Отварной картофель содержит всего около 80 ккал на 100 г, при этом он очень хорошо насыщает. В классическом исследовании по индексу сытости именно отварной картофель оказался самым насыщающим продуктом среди десятков популярных продуктов. 💧 Картофель — один из лучших исто…
❤24👍3
Граница между эффективным подходом и бесполезным страданием намного тоньше, чем кажется. Многие думают, что если после подхода можешь сделать еще хоть одно повторение — значит, тренировался недостаточно тяжело. Но это не так. Для максимального роста мышц последние рабочие подходы действительно должны выполняться вблизи отказа. То есть до того момента, когда следующее повторение уже потребовало бы огромного усилия, …
🔥17❤4🤝4💯2
Многие считают, что кардио обязательно должно быть максимально комфортным: поставил небольшую скорость, включил сериал — и пошёл на час-полтора. На самом деле это рабочий вариант, но далеко не самый эффективный, если ваша цель — получить больше пользы за меньшее время. Наш организм адаптируется к нагрузке. Если месяцами ходить в одном и том же темпе, то те же 30–40 минут будут требовать всё меньше энергии и давать …
👍26🔥8❤2
Многие до сих пор считают, что перед силовой тренировкой обязательно нужно долго тянуть мышцы. Но современные исследования показывают, что для большинства людей это не лучший вариант. Если цель — поднять больше вес, сохранить мощность и хорошую координацию движений, то длительная статическая растяжка непосредственно перед тренировкой может немного ухудшить эти показатели. Именно поэтому в большинстве современных рек…
👍28❤3
Пара фактов, которые не поместились в рилс👇 Практически все разрешённые подсластители (сукралоза, аспартам, ацесульфам-К, стевиоловые гликозиды и др.) проходят оценку безопасности. Для каждого устанавливается допустимая суточная доза (ADI) — это количество, которое можно употреблять каждый день на протяжении всей жизни без ожидаемого вреда для здоровья. И самое интересное: большинство людей даже близко не подходят…
👍16❤11
💡 Интересное наблюдение по жирам. Я стараюсь выбирать продукты с умеренным количеством жира и достаточным количеством белка. И дело не в том, что жиры — это плохо. Мне кажется, многие недооценивают один момент. Когда ты находишься в профиците калорий (набор массы), организму не так часто приходится использовать собственные жировые запасы как источник энергии. Поэтому пищевые жиры в таких условиях могут легче откла…
👍19❤7
Дропсеты — одна из самых переоценённых методик. Да, они работают. Но проблема в том, что многие используют их почти в каждом упражнении, надеясь ускорить рост мышц. Что показывают исследования? • Для гипертрофии главным фактором остаётся достаточное механическое напряжение и работа вблизи отказа. Если ты уже выполняешь тяжёлые рабочие подходы, дополнительная польза от постоянных дропсетов обычно оказывается неболь…
👍17❤5🔥4🏆1
По силовым и составу тела — вопросов давно нет. Систематический обзор в Journal of the International Society of Sports Nutrition (2025) с участием исследователей из Университета Сан-Паулу подтверждает: в комбинации с тренировками креатин работает на мышечную массу, силу, плотность костей и функциональные показатели — причём это касается не только спортсменов, но и пожилых людей с саркопенией. По когнитивным эффектам…
🔥21👍10❤8
Чтобы правильно делать жим, достаточно знать две базовые вещи. Первое — правильно выбрать ширину хвата, чтобы у тебя был правильный вектор движения и хорошая амплитуда. И второе — правильно понимать само движение. Не думать о том, как выжать штангу вверх, а думать про разведение и сведение рук. Так мы намного лучше загрузим грудные мышцы.
👍24❤7💯1
Многие на тренировке забывают, что именно заставляет тело меняться. Вместо этого оценивают качество тренировки по пампу и жжению во время выполнения упражнений. Но главная задача — дать мышцам правильный стимул: использовать рабочие веса и доводить рабочие подходы до состояния вблизи отказа.
👍16🔥8❤2💯2
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @papa_boli. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Papa Boli 💪” (@papa_boli), 4,889 subscribers as measured 11 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/papa_boli.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.