26 May 2026, 09:56 UTC257 views38 reactionsread 7 August 2026 Photo
Какие советы я дала бы самой себе 10 лет назад?
Сегодня мой день рождения 🎂 Поймала себя на мысли, что если бы можно было вернуться на 10 лет назад, я бы очень многое сказала той себе про жизнь и конечно про здоровье, в частности. Вот то, что бы я посоветовала себе:
1️⃣ Стань нутрициологом как можно раньше 🎓
Я все равно пришла сюда — к теме здоровья, питания и помощи людям. И сразу поняла: нет ничего ценнее работы,…
❤15🎉13👍6🔥2🥰2
9 May 2026, 09:41 UTC367 views24 reactionsread 7 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤12🕊7🔥5
8 May 2026, 12:35 UTC352 views18 reactionsread 7 August 2026 Photo
Нутри-азбука: Б — бобовые 🫘🌱
Привет, дорогие! В рамках Нутри-азбуки вы просили разобраться с бобовыми: в чём их польза, почему они иногда вызывают вздутие и как правильно их готовить. Давайте выясним!
Бобовые — это, пожалуй, одна из самых недооценённых категорий продуктов в нашем рационе. Сегодня речь пойдёт о фасоли, чечевице, нуте, горохе и маше. Соя и арахис — тоже бобовые, но про них мы поговорим отдельно, так …
❤6👍6🔥4👌2
30 Apr 2026, 15:51 UTC325 views30 reactionsread 7 August 2026 Photo
Где проходит грань между свободой и вредом для себя?
Привет, дорогие! Сегодня предлагаю поговорить о тонкой, но очень важной грани между свободой выбирать то, что хочется, и вредом для себя.
😜Например, съесть ли шоколадный трюфель, потому что вот прямо сейчас очень захотелось? Если это редкий импульс, а не привычка, — то почему нет?
😜Или гуляете, теплая погода, дети смеются, просят мороженое — и вам вдруг тоже хоч…
❤🔥12❤7🔥5👍4💯2
23 Apr 2026, 14:18 UTC355 views20 reactionsread 7 August 2026 ❤️ Дайджест самого полезного
Дорогие, за последние месяцы мы разобрали десятки важных тем — от либидо до картофеля. Я подготовила подборку постов, которые вызвали больше всего откликов за последние месяцы. Ловите, если вдруг что-то пропустили или хотите перечитать то, что особенно отозвалось. Вот они ⬇️
🍏 Всё про питание и продукты
➡️ Картофель: убрать нельзя съесть
➡️ Сироп топинамбура вместо сахара - лучше или н…
🔥9❤6👍4💘1
16 Apr 2026, 15:13 UTC441 views29 reactionsread 7 August 2026 Photo
Если вы в Москве - знаете ли про «Уголки здоровья» в МФЦ?
Друзья, хочу поделиться классной находкой! Недавно в своем МФЦ (центр «Мои документы») я заглянула в «Уголок здоровья» и была приятно удивлена. Оказывается, теперь можно совершенно бесплатно проверить состав своего тела (биоимпеданс) на профессиональном оборудовании. И никаких записей в фитнес-клуб или клинику не требуется.
Знаете про такое? Может быть, коне…
👍11❤8🔥6👏2✍1🤩1
12 Apr 2026, 07:14 UTC446 views30 reactionsread 7 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤🔥11🕊9🙏7👏3
11 Apr 2026, 11:12 UTC461 views28 reactionsread 7 August 2026 "Как же я хочу похудеть!!"
По закону парных случаев ко мне одновременно пришли две клиентки, которые слово в слово произнесли эту фразу. Обе делились своей болью, ведь они уже испробовали множество способов, но вес возвращался.
И, знаете, важный вопрос здесь такой – что вы готовы делать для того, чтобы стройнеть?
Иногда стоит только объяснить, что нужно внедрить, и клиент идет и делает. Но так работает не со всеми…
❤13👍8❤🔥4🔥2🤝1
9 Apr 2026, 13:08 UTC361 views34 reactionsread 7 August 2026 Photo
Картофель: убрать нельзя съесть
В одном из недавних постов я упомянула картофель, и мне стали поступать вопросы – как вообще с ним быть? Можно ли его оставить в рационе или лучше убрать, если хочешь похудеть?
На самом деле картофель — это отличный продукт, просто важно понимать, как его приготовить!
🔖 Есть ли ситуации, когда картошку нельзя употреблять? Да, иногда она полностью исключается на протоколах при аутоим…
❤13👍9🔥9custom 53616341234525283342💯1
5 Apr 2026, 15:50 UTC417 views31 reactionsread 7 August 2026 Photo
🌾 Дорогие друзья, приближается светлый праздник Пасхи! В этом году, как и в прошлом, я планирую готовить куличи по особому рецепту - кулич получается вкуснейшим, с тропическими нотками, при этом низкокалорийным.
В нем нет привычного огромного количества масла (это вкусно, конечно, но сказывается на боках), и готовится легко — без опары и дрожжей. А если вместо сахара взять еще и такой замечательный сахарозаменитель,…
❤🔥12👍9❤6custom 51998514456706785863🤩1
4 Apr 2026, 14:07 UTC458 views33 reactionsread 7 August 2026 Как способ приготовления и обработки меняет влияние еды на организм
Мои клиенты часто удивляются, когда я рассказываю, что один и тот же вид продукта может работать в организме совершенно по-разному. Мы привыкли делить еду на условно «полезную» и «вредную», но на самом деле критически важно то, как именно она готовится. От этого зависит гликемический индекс блюда — то есть то, насколько резко поднимется уровень глюк…
❤12👍9🔥8⚡3💯1
1 Apr 2026, 08:26 UTC520 views52 reactionsread 7 August 2026 Photo
🕵️♀️ Спецоперация: похищение лишних кг
Внимание, агенты! Поступила оперативная информация: на стратегически важных объектах (талии и бедрах) замечено скопление несанкционированных жировых запасов.
Разрабатываем протокол дерзкого похищения. Действуем тихо, без шума, пыли и голодовок. Итак, озвучиваю наш план:
🌱 Вербуем союзников
Белок и Клетчатка — наши лучшие наемники. Создают чувство сытости и держат оборону, не…
🔥23❤11👍7😎7❤🔥3custom 51998514456706785861
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @nutrihealth_anna. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
