5 Aug 2026, 10:05 UTC52 views29 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мои дорогие, сейчас будет непопулярное мнение.
Вы не изменитесь за 21 день.
И за месяц, скорее всего, тоже.
Да, это не то, что хочется услышать. Но я за правду, а не за красивые обещания.
Здоровое тело не строится быстро. Новые привычки не появляются по щелчку пальцев. На это уходят месяцы. И это абсолютно нормально.
Меняться сложно.
Будут дни, когда захочется все бросить. Когда покажется, что ничего не работае…
🔥10❤8🎉7👌4
Signed Елена
5 Aug 2026, 05:43 UTC43 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Доброе утро, мои дорогие! 🤍
Напоминаю вам: день не обязан быть идеальным, чтобы стать хорошим. Начните его с вкусного завтрака, улыбки и заботы о себе.
Пусть сегодня будет много поводов для радости, приятных встреч, хороших новостей и внутреннего спокойствия. Желаю вам отличного настроения, лёгкости и тепла. Обнимаю каждого! ☀️
🔥3❤2👍2
Signed Елена
4 Aug 2026, 16:39 UTC48 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Иногда спрашивают: «Какие подарки получает нутрициолог?»
Вот такие. 🤍
Когда мои девочки знают, чем меня порадовать, - это бесценно.
Наташенька, спасибо тебе огромное! Моя хорошая, моей радости нет границ. Спасибо за твою заботу, внимание и тепло. Такие моменты напоминают, что за моей работой всегда стоят самые замечательные люди. 🫶
🤩4🔥2👍1
Signed Елена
4 Aug 2026, 05:30 UTC49 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
☀️ Доброе утро, мои дорогие!
Пусть этот день начнется с чего-то приятного: вкусного завтрака, любимой чашки кофе или чая, пары спокойных минут для себя и улыбки своему отражению.
Сегодня у меня на завтрак - нежные блинчики с греческим йогуртом, семенами чиа и свежей голубикой. ❤️
Это еще одно напоминание, что полноценный, сбалансированный завтрак - это не про строгие запреты и скучную еду. Это про заботу о себе, э…
❤3🥰3🔥2
Signed Елена
2 Aug 2026, 05:11 UTC56 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Доброе воскресное утро! ☀️
Пусть этот день будет неспешным, тёплым и наполненным маленькими радостями.
Вкусного завтрака, душевного отдыха и заботы о себе. 🤍
❤6💘3🔥3
Signed Елена
1 Aug 2026, 13:39 UTC58 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я люблю простую еду.
Без суперфудов, сложных рецептов и бесконечных экспериментов на кухне.
Обычные яйца, крупы, курица, рыба, овощи, творог, фрукты, обычный хлеб. Всё то, что можно купить в ближайшем магазине и приготовить без танцев с бубном.
Более того, когда я остаюсь одна и семья в разъездах, мой рацион практически не меняется. Я спокойно могу несколько дней подряд есть одни и те же блюда и меня это совершенн…
❤4🔥4👍2😍1
Signed Елена
1 Aug 2026, 07:03 UTC62 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Доброе утро, мои дорогие! 🤍
Сегодня суббота. И я хочу пожелать вам по-настоящему теплых, вкусных и счастливых выходных.
Отдыхайте. Гуляйте. Смейтесь. Обнимайте близких. Пейте кофе не торопясь. Наслаждайтесь летом. И... не откладывайте заботу о себе на понедельник.
Потому что, мои хорошие, новая жизнь не начинается с понедельника. Она начинается с одного маленького выбора.
Добавить белок к завтраку.
Выпить стакан …
❤9🔥4🥰4
Signed Елена
31 Jul 2026, 06:02 UTC80 views28 reactionsread 8 August 2026 Photo
Доброе утро, мои дорогие! 🤍
Ну что, дождались? Пятница! А это значит, что впереди два дня, когда можно чуть выдохнуть, замедлиться и уделить время себе.
Пусть сегодняшний день будет легким, продуктивным и вкусным. Не забывайте о завтраке, добавьте белок в каждый прием пищи, выпейте стакан воды и найдите хотя бы 20 - 30 минут для движения. Именно из таких маленьких привычек складываются большие результаты.
Пусть эт…
❤9🔥7👍5👏4🎉3
Signed Елена
30 Jul 2026, 15:44 UTC76 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Минутка разоблачений.
Каждый второй мне пишет:
- *«Лена, белок добрать невозможно!»*
Да ну? 😏
Сегодня в «Магните» увидела эту упаковку и сначала зависла.
Первая мысль:
«Это что, кошачий корм?» 😂
А потом перевернула, посмотрела состав и такая:
«Нет, это корм для тех, кто вечно не добирает белок.»
Состав - чистый. Без цирка из двадцати ингредиентов.
На 100 г:
🔥 110 ккал
💪 26,6 г белка
И всё. Без магии.
Что мож…
❤6👏3
Signed Елена
29 Jul 2026, 12:48 UTC88 views27 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Я сейчас, возможно, кого-то сильно разозлю. Но если после этого подкаста хотя бы один человек перестанет искать у себя несуществующую болезнь и наконец начнет нормально есть - значит, я записала его не зря.
Включайте ×2, наслаждайтесь 😉
👍10💯7🔥6❤2👌2
Signed Елена
29 Jul 2026, 12:48 UTC74 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
👍5❤4👏3🔥3
Signed Елена
26 Jul 2026, 17:40 UTC97 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
Выходные в картинках. 🤍
Иногда счастье не требует громких событий.
Оно - в тёплом солнце, красивых деталях, вкусной еде, искреннем смехе и ощущении, что именно этот момент хочется остановить.
И пусть таких дней будет как можно больше. ☀️✨
🔥6❤5👍5🥰3
Signed Елена
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @nutri_es. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
