28 Aug 2026, 13:23 UTC730 views14 reactionsread 3 September 2026 Video
Эмоциональный труд в паре: кто несет невидимую нагрузку?
Вы знаете, что будет на ужин в эту пятницу? А когда у тещи день рождения? Кто помнит, что нужно купить подарок детям на утренник, записать любимого к врачу и напомнить, что завтра вывозить мусор?
Если ответ «я» — вы тот, кто несет на своих плечах эмоциональный труд.
Это не просто «подумать». Это невидимая постоянная ментальная нагрузка: планирование, отслежи…
👍9❤4👏1
26 Aug 2026, 15:10 UTC868 views1 reactionsread 3 September 2026 Photo
Меня зовут Анна Дитт, я эксперт в области энергопрактик уже более 17 лет✨
Сегодня — особенно мощный энергетический день, поэтому каждому новому подписчику я дарю:
ПЕРСОНАЛЬНУЮ ДИАГНОСТИКУ на судьбу и будущее БЕСПЛАТНО
Подпишись и забирай свой персональный разбор👇
❤1
25 Aug 2026, 14:38 UTC938 views9 reactionsread 3 September 2026 Video
Нерешенные внутренние конфликты и подавленные эмоции не исчезают. Они накапливаются и проявляются в виде немотивированной раздражительности, апатии или психосоматических симптомов.
#решим_проблему
🚩 Тревожный чемоданчик | Подписаться
❤7💔1💯1
25 Aug 2026, 11:00 UTC984 views2 reactionsread 3 September 2026 Photo
Я сам не знал, кто я без чужого одобрения.
- Панические атаки
- Токсичные отношения
- Страх проявляться
Я через это прошёл сам.
Меня зовут Альберт, теперь я психолог-консультант и помогаю другим разбираться с похожими проблемами.
Если ты тоже слишком много думаешь о том, что о тебе подумают — тебе сюда.
Сиюминутный фокус
❤2
21 Aug 2026, 13:51 UTC≈1,350 views9 reactionsread 3 September 2026 Video
Наше будущее я — это не результат одного грандиозного выбора, а сумма сотен маленьких, незаметных решений, принятых сегодня (что съесть, как ответить, на что потратить 15 минут). Личность строится по кирпичику каждый день.
#решим_проблему
🚩 Тревожный чемоданчик | Подписаться
👍7❤1🔥1
21 Aug 2026, 07:43 UTC≈1,200 views1 reactionsread 3 September 2026 Photo
Письмо и ритуал
Напишите письмо обидчику. Вылейте всю злость, всё, что накопилось. Не отправляйте!
Выберите способ прощания с этим текстом:
Порвите на мелкие кусочки
Запечатайте в конверт и уберите с глаз долой.
Даёт безопасный выход эмоциям, а ритуал символизирует акт завершения и освобождения.
#техника_спокойствия
🚩 Тревожный чемоданчик | Подписаться
👍1
19 Aug 2026, 13:43 UTC≈1,100 views6 reactionsread 3 September 2026 Video
Наше будущее я — это не результат одного грандиозного выбора, а сумма сотен маленьких, незаметных решений, принятых сегодня (что съесть, как ответить, на что потратить 15 минут). Личность строится по кирпичику каждый день.
#решим_проблему
🚩 Тревожный чемоданчик | Подписаться
❤3💯3
19 Aug 2026, 11:43 UTC≈1,030 views6 reactionsread 3 September 2026 Photo
Письмо и ритуал
Напишите письмо обидчику. Вылейте всю злость, всё, что накопилось. Не отправляйте!
Выберите способ прощания с этим текстом:
Порвите на мелкие кусочки
Запечатайте в конверт и уберите с глаз долой.
Даёт безопасный выход эмоциям, а ритуал символизирует акт завершения и освобождения.
#техника_спокойствия
🚩 Тревожный чемоданчик | Подписаться
❤4👍2
19 Aug 2026, 09:33 UTC931 views8 reactionsread 3 September 2026 Video
Ненависть к своему телу — это часто перенесённая ненависть к каким-то аспектам своей личности. Принимая тело, мы учимся принимать те части себя, которые кажутся неправильными или недостойными
- Донна Фару
#цитата_дня
🚩 Тревожный чемоданчик | Подписаться
👍6❤2
18 Aug 2026, 15:57 UTC911 views8 reactionsread 3 September 2026 Video
Куда уходит ваше внимание
Ваше внимание и время можно условно разделить на четыре основные категории:
🌷Переживание прошлого: постоянное обдумывание уже случившегося, ошибок, обид.
🌷Планирование будущего: проектирование, подготовка, но также и катастрофические прогнозы.
🌷Проживание настоящего: фокус на том, что происходит здесь и сейчас, на ваших ощущениях и действиях.
🌷Избегание: уход от мыслей и чувств через от…
👍8
18 Aug 2026, 13:58 UTC939 views1 reactionsread 3 September 2026 Photo
Иногда нам кажется: если результата нет, значит, мы недостаточно стараемся.
И начинаем делать ещё больше. Ещё один подход. Ещё сто скручиваний.
Ещё одна планка, хотя мышцы живота уже напоминают о себе при каждом движении.
Но проблема может быть не в количестве усилий. Иногда выбранный инструмент просто не решает ту задачу, которую мы перед ним поставили.
Нутрициолог Юлия Воробьева написала об этом понятный разбор:…
👍1
18 Aug 2026, 12:48 UTC854 views7 reactionsread 3 September 2026 Photo
Практика для сна: Обратный отсчёт от 100 (усложнённая версия)
🌷Лёжа в кровати с закрытыми глазами, начинайте медленно считать от 100 до 1.
🌷Но: представляйте каждую цифру. Не просто 99, а образ: «99 — как два воздушных шарика, 98 — как старик с палкой, 97 — как кривые сабли...»
Мозг не может одновременно создавать визуальные образы И поддерживать тревожный внутренний диалог. Вы загружаете его безопасной творческой…
👍7
Showing the 12 most recent of 51 posts we hold for @nostresscase. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.