7 Aug 2026, 17:00 UTC29 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что есть в такую жару, когда ничего горячего не хочется?
Мой выбор - это салат с курицей и нутом. Запиваю это всё грушевым квасом 🌸
Что ещё:
☀️ шаурма/тортилья
☀️ творог с ягодами и йогуртом
☀️ поке с креветками/тунцом/лососем
☀️ салат с белковым компонентом (как у меня с курицей, с рыбой, с яйцом, с творогом)
☀️ окрошка
☀️ брускетта с паштетом
☀️ смузи с творогом
Жду ваши варианты в комментариях 🐦
❤7🔥5👍3
6 Aug 2026, 10:52 UTC46 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мы всё дальше от бога 🐔
😁7🎉1🔥1
6 Aug 2026, 09:32 UTC45 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Отказ от сладкого - фигня. Не делайте так. Запреты не ведут ни к чему хорошему, вспомните Ромео и Джульетту. Если бы не запреты родителей, они бы сами через неделю разбежались и все было бы норм.
Но есть некоторые правила в плане десертов, которые могут помочь на этапе снижения веса:
🍭есть сладкое после основной еды
🍭не покупать сладости впрок
🍭не держать сладкое в быстром доступе, типа вазочки с конфетами на столе
…
❤7🤣5👍3
4 Aug 2026, 15:39 UTC48 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Котики мои, вы же не забываете о том, как важно не игнорировать сезонные продукты? 👧
🫐 обычно они дешевле
🍎 вкуснее
🍓 в сезон в них максимальное количество витаминов
В августе это:
🤩персики, абрикосы, нектарины
🤩арбузы, дыни
🤩вишня, ежевика, крыжовник
🤩смородина (черная и красная)
🤩яблоки, груши, сливы
🤩баклажаны, кабачки
🤩помидоры, огурцы
🤩морковь, капуста
🤩свекла, кукуруза
🔥7💯4❤3
4 Aug 2026, 09:15 UTC49 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Новинка из Азии - унаби (китайский финик). На вкус очень похоже на яблоко 🍎
💛содержит калий, магний, витамин С и антиоксиданты
💛источник клетчатки и пектина, что отлично для пищеварения
💛пишут про некоторый седативный и гипотензивный (снижающий давление) эффект
❤9
2 Aug 2026, 13:35 UTC59 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
В Москве настоящее лето, самое время напомнить про пост о том, как себя покормить в жару, если хочется только арбуз 🍉
🤩Но арбуз есть тоже прекрасно: в нем много воды, что важно в жаркую погоду. Плюс там не просто вода, а вода с витаминами, минералами и антиоксидантами, это поможет поддерживать водный баланс. А в жару мы теряем достаточно много влаги через пот.
На что обратить внимание:
💛покупайте арбузы в проверенн…
❤9👍4🥰1
1 Aug 2026, 09:36 UTC48 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Традиционно призываю вспомнить классные моменты июля 🌞
🔥7😍4❤3
31 Jul 2026, 07:36 UTC61 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Нужны не ограничения и дискомфорт, который вы не сможете терпеть постоянно. Нужна гибкая система, которой вы сможете пользоваться в любой ситуации.
Рекомендуется не делать перерывов между основными приемами пищи более 4-5 часов. В эти 4-5 часов так же может сходить перекус.
Первое время, чтобы не забывать, можно ставить себе таймеры или напоминания: позавтракали, посчитали, когда пройдет 4 часа, поставили себе на э…
❤5🔥4👍2
29 Jul 2026, 13:06 UTC69 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Похихикать над моим везением в плане покупки интересных продуктиков, это сюда 😊
😁10🔥5💔2🤣1
28 Jul 2026, 15:32 UTC84 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мы с котом в восторге от яичницы с творогом!!!
Я взяла 2 яйца, добавила немного молока. Насыпала в сковородку творог Вкусвилл «Зернышко» (по моему это самый вкусный творог). Погрела, добавила яйцо и помешивая довела до готовности.
Очень вкусно!🔥
❤11👍3
25 Jul 2026, 18:18 UTC94 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Такое вот не очень приятное напоминание на ночь глядя.
Заболеваемость ожирением растет в геометрической прогрессии. И чем раньше начать заниматься своим пищевым поведением, тем меньше сил и денег на это будет потрачено.
Это я начала смотреть по учебе блок «Диетология», а почти все обучения начинаются с рассказа о распространенности ожирения в мире. В том числе и детского.
❤5💯3👍2
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @noskovamarusya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.