24 Jul 2026, 09:03 UTC200 views6 reactionsread 13 September 2026 Photo
Всем привет, мой хороший знакомый занимается полезным социальным проектом. Кому откликнется его дело - просьба поддержать любым посильным способом. Далее о самом проекте от организаторов👇🏻
Приветствую дорогие друзья🙏
В данный момент идет работа по организации и запуску благотворительной организации «Пища жизни» в Липецке.
Для этого проекта нужна команда и ваша помощь очень необходима!
Планируется организация разда…
🔥3👍2⚡1
26 May 2026, 09:48 UTC360 views13 reactionsread 13 September 2026 Photo
В прошлую субботу немного, но прошел отметку 71кг. На весах появились цифры 70,9 кг. На сегодня эта цифра плавает от 71 до 71,8 кг. С момента начала контроля КБЖУ прошло 22 дня и пока, как мне думается, все удается.
Дневной калораж поднял до 2800-3000ккал и порой хочется съесть еще чуточку, т.к. последние две недели были особенно объемными для меня и нагрузка не только фищическая, но и на ЦНС. Первая неделя закрылас…
👍8❤2custom 52359600689517810452🔥1
17 May 2026, 12:34 UTC350 views13 reactionsread 13 September 2026 Video
Цифры на весах заняли удобное положение и отдыхают. Так 16 мая на дисплее высветилось 72,1 кг. В этот день одолел 2700 ккал. И сделал две трнировки. Утром работа на стадионе:
3 км разминка, 5х2000/600 по 6:33-6:31, пульс вбсрденем 165 уд., затем 3х400/200 в шиповках по 1:08. Один километр заминки. Жаркий день, но бег дается уже легче, чем обычно. Брал лактометр. На первой двушке наверное попал пот при заборе крови и…
🔥10🤩2🏆1
15 May 2026, 05:12 UTC274 views10 reactionsread 13 September 2026 Photo
На сегодняшний день
7️⃣2️⃣🔣6️⃣🔠🔠
Утром 15км, было достаточно легко и приятно бежать. На 9 и 13 км были небольшие переключения организма, когда надо было потерпеть.
Принял решение, что по четвергам или дням отдыха от тренирвок считать КБЖУ не буду. Использую этои день как небольшую перезагрузку. Интуитивно примерно понимаю сколько съел за день. Вчера закрыл энергоприемник на отметке около 3к ккал.
Вечером 15км кро…
🔥5👍3🗿1🤩1
14 May 2026, 05:06 UTC249 views15 reactionsread 13 September 2026 Photo
Утро с зарядкой в 5 км и весом на отметке
7️⃣1️⃣🔣8️⃣🔠🔠
Вчера день закрыл вторым активным кроссом в 16км по грунту Силикатных озер 4:28/км, ср.пульс 136 уд. За день 30 км.
Очередной день с подсчетом умятого закрыт на отметке 3200 ккал.
Вечером массаж и баня. В плане выходной день. Завтра очередные 30км кросса (15+15).
🔝 Вконтакте
💬 Telegram
🔥8👍5🤩1custom 52356542415105037521
13 May 2026, 08:33 UTC214 viewsread 13 September 2026 👆🏻Не пойму, почему комментарии отключились к посту
Posted without readable text
Posted without readable text
13 May 2026, 07:43 UTC228 views13 reactionsread 13 September 2026 Photo
Утро 13 мая, на весах:
7️⃣2️⃣🔣2️⃣🔠🔠
А на часах 15км утреннего бега, 4:46/км, ср.чсс 135 уд.
Вчера делал работу на стадионе лгту: 3 разминка, 8х800/200 в среднем по 2:25 (в карбоне adidas adios Pro 3) + 10х200/200 по 33 сек. в шиповках, заминка 1 км.
По 800 непросто, потерпел, но не выжимал. Двухсотметровки больше понравились. Первые пять раз были непревычны из-за шиповок, вторые пять уже немного привык.
Далее по…
👍6🔥4custom 52359600689517810453
12 May 2026, 09:43 UTC176 views11 reactionsread 13 September 2026 Photo
7️⃣2️⃣🔣5️⃣🔠🔠
Вчера было много активности. Две беговые общей сложностью 26км, небольшая прогулка на саппах и на велосипедах. Не всегда с собой были часы, но coros показал 1700 активных ккал. Питание соответвующее 🥂
🔥9custom 52356542415105037522
11 May 2026, 08:31 UTC195 views12 reactionsread 13 September 2026 Photo
Сегодня вес туши на отметке:
7️⃣2️⃣🔣1️⃣🔠🔠
На картинке та самая excel таблица в которой веду подсчеты кбжу. Не все гладко, но я мОжу это поправить. Справа таблица в которой пополняются часто и по какому-то импульсу используемые продукты. А слева по выпадающему списку вбиваю то, что потребил за день. Вбиваю вес, остальное рассчитывается и фиксируется в краней правой таблице. В целом думаю чуть-чуть накинуть ккал😂. Но…
👍8custom 52359600689517810452🤝1🤯1
10 May 2026, 13:02 UTC189 views7 reactionsread 13 September 2026 Photo
Вчера была первая "нормальная" работка после недельного вкатывания в карбоне 👟 adizero adios pro 3: разминка 3км, 8х1000/200, заминка 1км. В рабочем режиме отстоял по 3:17-3:15/км. Судя по лактату сделал все уверенно и не перепахал.
Сегодня легкий длительный в 25км (кроссовки 👟 sl2), приятный, расслабленный бег в прохладную погоду. Средний темп 4:50/км, пулсь 131уд/мин. Неделю закрываю 100-ей километров, массажем, …
👍3custom 52359600689517810452❤1🔥1
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @nikitaztri_97. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.