27 Feb 2024, 15:58 UTC≈3,270 views79 reactionsread 8 August 2026 Photo
Помощь при синдроме хронической усталости
Для терапии СХУ в первую очередь необходима диагностика, особенно если причина СХУ связана с каким-либо заболеванием и/или вирусной/бактериальной инфекцией. При наличии психоэмоцинальных причин специалисты назначают адаптогены, антидепрессанты, транквилизаторы или ноотропы. Если после обследования вы убедились, что всё в порядке, но симптомы переутомления не уходят - можно о…
❤49👍17🔥11🤩2
20 Feb 2024, 15:11 UTC≈2,740 views71 reactionsread 8 August 2026 Синдром хронической усталости
СХУ – состояние, для которого характерно чувство усталости, упадок сил, переутомление, не проходящие даже после крепкого сна и продолжительного отдыха. Давайте рассмотрим симптомы и возможные причины возникновения.
Причины:
🔵Образ жизни (частые недосыпы, недостаток солнечного света и свежего воздуха);
🟢Психологические расстройства;
🟣Неблагоприятная окружающая среда и экологическая обст…
👍37❤18🔥16
15 Feb 2024, 15:57 UTC≈2,400 views67 reactionsread 8 August 2026 Самые необычные диеты звезд
Многие из нас когда-то вдохновлялись диетами известных голивудских красавиц, вроде логично - у них есть доступ к лучшим диетологам и врачам. Однако, существуют такие диеты, которые явно не приведут к здоровым отношениям с едой. Давайте рассмотрим несколько примеров самых странных звёздных рационов.
🟣Кинозвезда Джин Харлоу практиковала томатную диету - на завтрак съедала ломтик черного х…
❤34👍18🔥15
12 Feb 2024, 15:55 UTC≈2,020 views58 reactionsread 8 August 2026 Мы немного уже затрагивали тему лишнего веса и похудения и считаю важным добавить, что тема лишнего веса порой перетекает в необходимость оценить насколько здоровыми являются ваши отношения с едой. Поэтому предлагаю рассмотреть признаки, которые могут говорить о том, что отношения с едой стали нездоровыми.
1️⃣Обсессивные мысли о пище: Если вы постоянно думаете о еде, счете калорий и контроле за своим питанием, это м…
👍34❤12🔥12
6 Feb 2024, 16:12 UTC≈2,040 views85 reactionsread 8 August 2026 Отеки и лишний вес
Отёки (то есть, задержка жидкости в тканях организма) — это проблема, которую часто путают с лишним весом и недооценивают, когда хотят его снизить. Давайте рассмотрим самые популярные способы избавления от отеков.
✔️ Не пейте перед сном слишком много воды: почки, как и другие органы, работают медленнее в ночное время суток.
✔️ С утра старайтесь принимать контрастный душ: он тонизирует, бодрит, ра…
👍45❤28🔥12
5 Feb 2024, 15:16 UTC≈1,800 views72 reactionsread 8 August 2026 Photo
Разминка для мозга
Наш мозг состоит из двух полушарий: левого и правого.А еще есть межполушарное взаимодействие, именно оно отвечает за интеллектуальное развитие, память, внимание, речь, воображение, мышление и восприятие. Поэтому я решила поделиться с вами упражнением, которое поможет укрепить межполушарные связи.
Итак, задание: в таблице написаны две буквы: одна буква вверху, другая - внизу. Если вверху может бы…
❤34🔥20❤🔥12👍6
30 Jan 2024, 14:32 UTC≈1,910 views75 reactionsread 8 August 2026 Как похудеть и не сойти с ума.
1️⃣Поставьте реалистичные и здоровые цели. Сосредоточьтесь на небольших, постепенных изменениях, которые вы сможете внедрить в свою жизнь без вреда для здоровья.
2️⃣Составьте подробный детальный план. Например, если мы говорим о питании, то заранее составленное здоровое меню со списком покупок поможет вам не свернуть с пути и придерживаться дисциплины.
3️⃣Найдите физическую активност…
👍37❤21🔥17
27 Jan 2024, 11:02 UTC≈2,010 views66 reactionsread 8 August 2026 Photo
Полезные приложения для контроля питания и веса
❤️Eat This Much - введите в приложение свои рост, вес, цель и любимые блюда, а оно подберет план питания на день. По подписке можно получить план на неделю с полным списком продуктов.
❤️Food Diary See How You Eat App - фотодневник питания, с помощью которого вы можете загружать и просматривать фотографии всех блюд, употребляемых вами ежедневно. Удобно для контроля и в…
❤30👍17🔥17❤🔥2
24 Jan 2024, 16:38 UTC≈1,850 views56 reactionsread 8 August 2026 Вчера мы обсудили психологические причины возникновениях лишнего веса, а сегодня давайте затронем физиологические.
Безусловно, самыми распространенными причинами являются - низкая физическая активность, избыточное количество получаемых калорий над затрачиваемыми, нездоровое и несбалансированное питание, дефицит сна.
Также набору веса способствуют следующие состояния:
✅ дефицит тропных гормонов - соматотропина, тир…
❤26👍17🔥11👏2
23 Jan 2024, 14:38 UTC≈1,610 views87 reactionsread 8 August 2026 При обсуждении проблемы лишнего веса большинство фокусируется на физиологических причинах, но я бы начала обсуждение именно с психологических аспектов, которые также оказывают значительное влияние на вес и пищевое поведение. Давайте посмотрим на некоторые из них.
1️⃣Стресс, апатия, тревожность, злость, обида могут иметь сильное влияние на пищевое поведение. Часто люди не умеют проживать эмоции и тогда еда может стат…
🔥46👍21❤20
22 Jan 2024, 12:41 UTC≈1,410 views78 reactionsread 8 August 2026 Photo
На смену трендам Clean Girl, Slavic Girl пришёл новый тренд Mob Wife( жена бандита - яркие губы, выделенные глаза, объемные укладки и ретро шубы).
Сегодня мода меняется очень быстро и появляются тренды не только в одежде и макияже, но и мода на определенные тип фигуры и черты лица. Как правило, эти стандарты настолько высоки, что угнаться за ними практически невозможно.
Именно поэтому исследования влияния совреме…
❤40👍20🔥18
18 Jan 2024, 14:46 UTC≈1,650 views82 reactionsread 8 August 2026 Определи свои истинные желания!
Цель - это мощный инструмент, который помогает нам двигаться вперед и придает жизни смысл. Важность постановки целей сложно переоценить, ведь правильно поставленные цели заряжают нас и мотивируют на подвиги и перемены.
Поэтому сегодня хочу вас познакомить с очень классной техникой, которая поможет понять, что для вас по настоящему важно и чего вы действительно хотите.
Для этого нужн…
👍41🔥24❤17
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @nestervabeznervov. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
