28 Aug 2026, 09:15 UTC292 views4 reactionsread 28 August 2026 Video
Так выглядит эффект от расслабляющего комбо: баня+умная тренировка на ноги 😌
Ребята, которые у меня в закрытом канале, попробуйте повторить. Сходите попариться, а на следующий день проделайте любую тренировку с акцентом на ноги. И делитесь, как вам!
🌐Подписаться в Telegram
📲Подписаться в MAX
🔥4
27 Aug 2026, 10:40 UTC510 views9 reactionsread 28 August 2026 Photo
Случилась банька 🧖🏻
На столе у нас всегда есть алтайский мед. После первого парения мы берем ложку меда. И не проглатывая его, делаем 5 глубоких вдохов носом! Голова расслабляется 😮💨
🌐Подписаться в Telegram
📲Подписаться в MAX
🔥5❤4
26 Aug 2026, 11:32 UTC628 views25 reactionsread 28 August 2026 Video
Кажется, что нужно просто подвигать кубик ногой, но на самом деле в этом упражнении мы заставляем ягодицу работать в разных направлениях.
Обводя кубик вокруг себя, мы постоянно меняем вектор нагрузки: вперед, в сторону, назад, по диагонали. Ягодице приходится не просто сокращаться, а стабилизировать таз и адаптироваться к каждому новому направлению. При этом в работу включается и стопа — она помогает выстроить опору…
🔥19❤4👍2
25 Aug 2026, 10:08 UTC717 views5 reactionsread 28 August 2026 Video
8 часов полета прошли довольно легко!
Только долетел до дома, а уже планирую следующую поездку — в Абхазию!
🌐Подписаться в Telegram
📲Подписаться в MAX
❤3🔥2
23 Aug 2026, 22:12 UTC965 views14 reactionsread 28 August 2026 Photo
Один из лучших дней этого отпуска. Мы ездили на рыбалку — ловили тунца!🎣
Такая красота, конечно, была вокруг. Друзья рассказывали много интересного, а я, конечно, дублировал все вам! Смотрите видео.
Что насчет рыбалки. Я в итоге не понял, кто троллил: мы тунца или он нас 🤣 Вернулись без рыбы 🤣 Улов следующий: тунец 0 шт., фото и видео с потрясающими видами 100500 шт.
🌐Подписаться в Telegram
📲Подписаться в MAX
❤8👍3🔥2😁1
22 Aug 2026, 12:10 UTC≈1,150 views10 reactionsread 28 August 2026 Video
А вы можете обуться стоя, не садясь на стул? Если нет, это тревожный звоночек😕
Вы пытаетесь надеть обувь и вас начинает шатать, корпус заваливается, стопа судорожно ищет опору, а вы — куда бы присесть? Это сигнал, что системе стабилизации есть над чем работать.
Когда одни звенья тела работают не очень хорошо, другие начинают компенсировать. В итоге какие-то мышцы слабые, а какие-то — постоянно перенапряженные. Это …
❤7👍3
21 Aug 2026, 08:05 UTC949 views3 reactionsread 26 August 2026 Осталось 2 места в тур-зарядку в Абхазии!
Выезд с 12 по 20 сентября. Узнать подробности и занять последние места можно через администратора @KonstantinadminA
🌐Подписаться в Telegram
📲Подписаться в MAX
❤3
21 Aug 2026, 08:04 UTC859 views6 reactionsread 26 August 2026 Forwarded from @bezzaebowwPhoto
12-20 сентября, Абхазия
2 последних места, господа.
❤5👍1
20 Aug 2026, 14:12 UTC660 views7 reactionsread 22 August 2026 Video
Рацион в этом отпуске на 50% состоит из морепродуктов🤣
🌐Подписаться в Telegram
📲Подписаться в MAX
🔥4❤3
20 Aug 2026, 07:37 UTC727 views6 reactionsread 22 August 2026 Video
Изучаем шаманизм!
Сегодня у нас культурная программа — экскурсия в музее Дальнего Востока. Здесь есть отдел, посвящённый шаманизму. Посох, бубен, специальны фигурки для обрядов — все собрано во время экспедиций.
🌐Подписаться в Telegram
📲Подписаться в MAX
❤6
19 Aug 2026, 11:10 UTC827 views26 reactionsread 22 August 2026 Video
30 секунд для сильного корпуса
Упражнение выглядит простым, но вы попробуйте продержаться в нём 30 секунд, и поймёте, сколько работы на самом деле делает ваш корпус!
Здесь мы создаём две противоположные опоры: одна рука и противоположная нога фиксируются на кубиках, а свободные рука и нога вытягиваются. И между этими двумя опорами должен включиться пресс.
Наша задача удержать живот и таз параллельно полу: пупок см…
❤10🔥9👍7
19 Aug 2026, 07:10 UTC785 views5 reactionsread 22 August 2026 Выезд с 12 по 20 сентября. Узнать подробности и занять свое место в туре можно через администратора @KonstantinadminA
🌐Подписаться в Telegram
📲Подписаться в MAX
❤5
Showing the 12 most recent of 39 posts we hold for @nekrasov_kst. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.