29 Aug 2026, 07:10 UTC300 views19 reactionsread 29 August 2026 Photo
Microbial Health Index: новий погляд на мікробіом і здоров’я 🍀
Нове дослідження, опубліковане в Gut Microbes, пропонує розглядати кишковий мікробіом як комплексний біомаркер загального стану здоров’я.
Дослідники використали Microbial Health Index (MHI) - індекс, який об’єднує інформацію про бактерії, асоційовані зі здоров’ям та захворюваннями. Технічно він розраховується як співвідношення бактеріальних варіантів, п…
🔥10❤6💯2👏1
26 Aug 2026, 06:40 UTC657 views48 reactionsread 29 August 2026 Photo
Міф про обов’язкові 8 годин сну
"Дорослій людині потрібно спати 8 годин" — одна з тих рекомендацій, які ми звикли сприймати майже як біологічну константу. Але сучасні дані показують, що універсальної цифри не існує.
Нещодавній наративний огляд у Brain Medicine узагальнює дані, які показують, що потреба у сні значно індивідуальніша 😴
Наприклад, дослідження традиційних суспільств із мінімальним доступом до штучного …
❤37🔥6👍4👏1
24 Aug 2026, 08:57 UTC810 views79 reactionsread 29 August 2026 Цікаво, а ті 3 підписника, які відписалися після мого привітання з Днем Незалежності, мають своє особливе ставлення до цього свята чи вважають, що науковий канал має публікувати лише виключно про науку? 😉
😁62💯9❤3😭3🙈2
24 Aug 2026, 06:13 UTC808 views159 reactionsread 29 August 2026 Photo
З Днем Незалежності України!
Сьогодні ми особливо добре знаємо ціну слова «
"незалежність"
Найбільше бажання для всіх нас - справедливого миру, безпечного неба і майбутнього, в якому наші діти не знатимуть звуку сирен...
Бережімо себе, одне одного і Україну 💙💛
З Днем Незалежності! 🇺🇦
❤140🥰7👏6👍2🙏2🍾1🏆1
23 Aug 2026, 06:31 UTC943 views43 reactionsread 29 August 2026 Photo
РХП забирає не лише свободу в їжі 🫂
Коли організм тривалий час не отримує достатньо енергії, він починає економити на тому, що не є критичним для виживання. І однією з перших може страждати репродуктивна система: змінюється рівень статевих гормонів, порушується менструальний цикл, знижується лібідо.
Іноді людина навіть не помічає, скільки всього поступово забрав у неї розлад: бажання, близькість, задоволення, цікав…
🥰19💯9❤8👍6👏1
19 Aug 2026, 07:34 UTC≈1,110 views70 reactionsread 29 August 2026 Photo
Одужання від РХП - це сотні маленьких рішень, які спочатку можуть здаватися дуже страшними...
Поїсти, навіть коли РХП говорить, що ти «не заслужила».
Не компенсувати.
Не ставати на ваги.
Дозволити собі відпочинок замість тренування.
З'їсти те, що хочеться, а не те, що «можна».
Не карати себе за голод.
Не починати все «з понеділка».
Іноді одужання зовсім не відчувається як перемога. Іноді воно відчувається як тривог…
❤49🔥8🙏8👏5
17 Aug 2026, 07:13 UTC972 views33 reactionsread 29 August 2026 Photo
Не всі випадки ожиріння однакові: що не показує ІМТ
Традиційно ми визначаємо ожиріння насамперед за індексом маси тіла (ІМТ). Але ІМТ показує лише співвідношення маси тіла до зросту і практично нічого не говорить про те, чи призводить надлишок жирової тканини до порушення роботи органів.
Нове дослідження показує наскільки суттєвою може бути ця різниця:
Дослідники проаналізували дані кандидатів на метаболічну/баріа…
🔥18👏6👍5💯3❤1
16 Aug 2026, 06:40 UTC827 views25 reactionsread 29 August 2026 Photo
https://nv.ua/ukr/blogs/skilki-bilka-potribno-vzhivati-dlya-zdorov-ya-ta-dovgolittya-nove-doslidzhennya-50632109.html
🔥19👏5🥰1
14 Aug 2026, 05:58 UTC≈1,080 views59 reactionsread 29 August 2026 Photo
Схоже, для мікробіому може бути важливішим не те, які бактерії ми додаємо у вигляді пробіотика, а те, чим ми годуємо ті мікроорганізми, які вже живуть у нашому кишківнику ❗️
У новому рандомізованому контрольованому дослідженні вивчали, як велике різноманіття рослинної їжі впливає на кишковий мікробіом.
Учасники протягом 6 тижнів отримували один із трьох варіантів:
🌿 30 г суміші з понад 30 різних рослин — овочів, ф…
🔥29👍15👏6❤5🥰4
12 Aug 2026, 06:27 UTC≈1,210 views47 reactionsread 29 August 2026 Photo
Коли білка стає забагато: що говорить наука про довголіття
Білка більше — не завжди краще 🥩🧬
Я постійно кажу, що зараз у харчуванні "мода на білок". Високобілкові продукти, протеїнові батончики, йогурти, каші, напої - складається враження, ніби білка нам усім постійно не вистачає і чим більше його буде, тим краще.
Але насправді для більшості людей з нормальним різноманітним раціоном дефіцит білка далеко не головн…
👍20💯11❤7🔥5👏4
10 Aug 2026, 06:19 UTC≈1,190 views52 reactionsread 29 August 2026 Photo
Чому при РХП можна бути ситим і все одно хотіти їсти?
Відчуття насичення це не просто сигнал про наповнення шлунку. Харчову поведінку регулюють щонайменше дві взаємопов’язані системи: гомеостатична та гедонічна
1⃣ Гомеостатична система відповідає насамперед за енергетичні потреби організму. У її регуляції беруть участь гіпоталамус, сигнали від шлунково-кишкового тракту та жирової тканини, зокрема грелін, лептин, GL…
🔥22👍17❤5💯5👏3
8 Aug 2026, 06:33 UTC≈1,420 views56 reactionsread 29 August 2026 Photo
Психоделіки без рожевих окулярів: що насправді показують дослідження 🍄
Оскільки мій попередній допис про психоделіки викликав багато суперечок, хочу залишити добірку досліджень про інший бік питання - ризики та небажані наслідки.
Одразу уточню ⚠️: я не кажу, що психоделіки обов'язково "руйнують мозок" у кожної людини. Але так, вони змінюють мозок. І я з цікавістю стежу за дослідженнями їхнього потенційного терапевт…
❤28💯13👍7👏7💊1
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @naumova_nutrition. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.