Channel
@nauka_sna
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
9,355subscribers
-19 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
| Telegram ID | -1001329708805 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @nauka_sna |
| Description | Треть жизни вы спите. И скорее всего — не так, как нужно. Засыпайте быстрее. Спите крепче. Просыпайтесь легче. Наука о сне — коротко, по делу, без эзотерики. Помощник: @Alexgrix |
| Created | Between 1 March 2018 and 21 May 2020— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 16 August 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 16 August 2026 |
| On Telegram | t.me/nauka_sna |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 16 Aug 2026, 02:54 | 9,355 | -9 |
| 12 Aug 2026, 07:48 | 9,364 | -4 |
| 9 Aug 2026, 09:52 | 9,368 | -6 |
| 6 Aug 2026, 09:00 | 9,374 | no change |
| 6 Aug 2026, 08:56 | 9,374 | first reading |
20 posts held, back to 21 May 2020 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 16 pagesof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 3 March 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 18 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
596 reactions across 14 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 49.2% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 293 | 49.2% | |
| ❤ | 250 | 41.9% | |
| 👏 | 46 | 7.72% | |
| 🤔 | 7 | 1.17% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 14 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 596reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 21 May 2020 to 3 March 2025, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
#ДневникСна “Я попробовала засыпать без телефона. Результат удивил.” 📖 “Каждый вечер одно и то же: ложусь в кровать, открываю соцсети и… не замечаю, как проходит полчаса, а иногда и час. Вроде бы устала, но всё равно продолжаю листать новости и видео, пока не начинаю засыпать с телефоном в руках. Решила проверить: что будет, если полностью отказаться от экрана перед сном?” День 1. “Привычка сильнее меня.” 📱 “Легл…
👍34❤14👏5
#СонИСтресс Как качество сна связано с уровнем стресса? Исследовательский взгляд Сон и стресс тесно переплетены: плохой сон усиливает стресс, а стресс, в свою очередь, мешает качественно высыпаться. Эта двусторонняя связь давно привлекла внимание учёных. Давайте разберёмся, что показывают исследования и как разорвать этот замкнутый круг. Как стресс влияет на сон? 💡 Гормоны стресса мешают засыпать. Когда мы испыты…
👍18❤9👏1
#СонноеАпноэ Что такое сонное апноэ и как его распознать? Сонное апноэ — это серьёзное нарушение сна, при котором во время сна возникают кратковременные остановки дыхания. Эти паузы могут длиться от нескольких секунд до минуты и повторяться десятки, а иногда и сотни раз за ночь. Но почему это происходит, как распознать апноэ и что с этим делать? Разберёмся! Что такое сонное апноэ? Во время сна мышцы горла рассла…
👍17❤5👏1
#НаучныйВзгляд Какие бывают типы сна и как они влияют на здоровье? Учёные выделяют четыре основных типа сна, каждый из которых по-разному влияет на организм. Понимание своего режима сна помогает предсказать его последствия и улучшить качество отдыха. 🛌 1. Оптимальный сон ✔ Что это? • Регулярный сон 7–9 часов без частых пробуждений. ✔ Как влияет на здоровье? • Помогает поддерживать память, концентрацию и имму…
👍23❤4
#СонИКожа Как сон влияет на здоровье и красоту кожи? Фраза «сон — лучшее косметическое средство» — это не просто выражение, а научный факт. Во время сна в организме запускаются процессы, которые влияют на молодость, упругость и сияние кожи. Давайте разберёмся, что именно происходит ночью и почему недосып может ухудшить её состояние. Что происходит с кожей во время сна? 🌙 Регенерация клеток Во время сна активизиру…
❤38
#Кошмары Почему нам снятся страшные сны и как от них избавиться? Каждому хотя бы раз в жизни снились кошмары — сны, вызывающие страх, тревогу или сильный дискомфорт. Это могут быть погони, падения, монстры или ситуации, напоминающие неприятные события из жизни. Но почему они возникают? Стоит ли их бояться? И можно ли избавиться от ночных кошмаров? Давайте разберёмся. Как появляются кошмары? Кошмары чаще всего сл…
👍27❤17👏3
#ОсознанныеСны Как осознать себя во сне и управлять сновидениями? Вы когда-нибудь понимали, что спите, прямо во время сна? А может, даже пытались что-то изменить в сновидении? Это и есть осознанный сон — состояние, когда человек осознаёт, что он во сне, и может частично или полностью управлять происходящим. Как работают осознанные сны? Когда мы спим, мозг проходит через несколько фаз сна. Осознанные сновидения ча…
👍52❤11👏6🤔2
Что такое сны, и зачем они нам нужны? Сны всегда были загадкой для человечества. Кто-то считает их посланиями из подсознания, другие видят в них простую работу мозга. На самом деле, сны — это удивительный процесс, который происходит во время одной из фаз сна. Давайте разберёмся, что это такое и зачем они нужны. Что происходит во время сна? Наш сон делится на несколько циклов, и каждый из них состоит из фаз: •Мед…
❤51👍20👏5
#СоветНедели Как расслабиться перед сном? Если вы часто сталкиваетесь с трудностями при засыпании, попробуйте несколько простых, но эффективных шагов: 1. 📴 Выключите экраны за час до сна. Голубой свет от телефонов и компьютеров подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Лучше переключитесь на чтение книги или прослушивание спокойной музыки. 2. 😌 Попробуйте глубокое дыхание. Лягте в кровать, сделайте глубоки…
❤29👍16
#НаучныйВзгляд Что происходит с телом, если вы спите меньше 6 часов? Вы когда-нибудь замечали, что после короткого сна сосредоточиться становится сложнее, а выполнение простых задач требует больше усилий? Такое состояние — лишь верхушка айсберга, ведь регулярный недостаток сна запускает цепочку изменений, которые могут серьёзно повлиять на ваше здоровье. 🧠 Мозг работает хуже. Во время сна, мозг обрабатывает инфор…
❤53👍27👏8🤔1
Привет, друзья! После долгого перерыва «Наука сна» возвращается! Спасибо, что вы с нами! Впереди– ещё больше полезной, вдохновляющей и интересной информации о том, как сон влияет на ваше здоровье, настроение и продуктивность. 🌙 Что вы найдёте здесь? ✅ Разборы мифов и научных открытий о сне. ✅ Практические советы для улучшения качества сна. ✅ Удивительные факты и истории. Мы будем публиковать 2–3 поста в…
👍58❤17👏17🤔4
Недостаток сна увеличивает риск некоторых видов рака Казалось бы, какая может быть связь между раком и сном? Однако есть некоторые доказательства связи между недостатком сна и риском развития рака. В частности, люди с нарушениями циркадного ритма, когда биологические часы организма нарушаются, например, из-за сменной работы, могут подвергаться повышенному риску. Исследование в Международном журнале рака обнаружило …
👍1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @nauka_sna. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Citation-graph rank — 1,206,195 of 1,481,306entries in the measured graph. A weighted position computed from the forward and mention edges below — republished posts weigh more than named mentions — and recomputed periodically, over the whole graph. Published only as this ordinal position, never as a score: a position is a fact, and a score printed beside one channel’s name would read as a verdict this register does not make. The two counts beneath stay separate for the same reason mentions are never summed with forwards anywhere else on this page — a named-by count costs nothing to manufacture. The top 100 by this measure, or how it is computed.
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 16 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Наука сна ☾” (@nauka_sna), 9,355 subscribers as measured 16 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/nauka_sna.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.