1 Aug 2026, 07:25 UTC488 views21 reactionsread 7 August 2026 Photo
Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- разминка
- легкий бег 20 минут
- беговые упражнения 20-25 мин
- легкий бег 20 минут
- упражнения на стопы 5-10 минут
- махи и гибкость 5-10 минут
Тренер: Александр Бадаев
Дата: 02 августа
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
❤11⚡5🏆5
25 Jul 2026, 07:21 UTC661 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- разминка
- легкий бег 30 минут
- упражнения на технику 15-20 мин
- комплекс 7 минут против травм для бегуна
- махи и гибкость 5-10 мин
Тренер: Александр Бадаев
Дата: 26 июля
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
🏆4
18 Jul 2026, 07:19 UTC754 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- Кросс-поход 1ч в режиме 10/5
- упражнения на баланс и координацию для бега
- Упражнения на мобильность тазобедренного сустава для бега
- Упражнения на укрепление связок коленного и голеностопного сустава
- Махи и гибкость 5-10мин
Тренер: Александр Бадаев
Дата: 19 июля
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера…
❤6❤🔥4
11 Jul 2026, 07:15 UTC859 views13 reactionsread 7 August 2026 Photo
Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- Разминка + специально беговые упражнение
- Бег 40 минут (5 и 7 км на выбор)
- ОФП (Плиометрика + прыжковые)
- Заминка
Тренер: Шамов Артем
Дата: 12 июля
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
❤13
4 Jul 2026, 07:21 UTC915 views18 reactionsread 7 August 2026 Photo
Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- разминка + беговые упражнения
- бег 40 минут ( 5 и 7 км)
- ОФП
- заминка
Тренер: Шамов Артем ( тут аплодисменты 💅🏾)
Дата: 05 июля
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
🏆17❤1
27 Jun 2026, 07:33 UTC914 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- разминка
- беговая 40 мин
+ офп
+ пляж
Тренер: Миникеев Марат
Дата: 28 июня
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
❤6
20 Jun 2026, 07:16 UTC887 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
Hey, runner! На связи Сочи!
Напоминаю, что мы перешли на на летний режим:
начинаем в 7-00
По плану разминка, беговая + офп
Тренер: Миникеев Марат
Дата: 21 июня
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
❤9
18 Jun 2026, 15:14 UTC849 views31 reactionsread 7 August 2026 Photo
STONE MASTERS
Привет друзья! 🧗
Мы подготовили это интервью специально для вас!
«Высота пугает каждый раз. Но каждый раз поднимаюсь» — Августа Исаичева. Бариста и Наставник Surf Coffee® x Muses.
Интервью о высотах, страхах и преодоление себя!
Подробнее читай по ссылке
#SurfSportTeam@naturalselectionsc
❤🔥16⚡8❤4🏆3
13 Jun 2026, 07:11 UTC888 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
Hey, runner! На связи Сочи!
Переходим на летний режим:
завтра начинаем в 7-00
По плану разминка, беговая + офп, холодные напитки и пляж.
Тренер: Миникеев Марат
Дата: 14 июня
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
❤14
6 Jun 2026, 07:34 UTC918 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- Разминка
- лёгкий бег 40мин
- беговые упражнения ( 2-3 серии прыжковых упражнений на месте , упражнения на баланс и координацию, маховые упражнения и гибкость)
- заминка
Тренер: Александр Бадаев
Дата: 07 июня
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
❤6
30 May 2026, 06:00 UTC≈1,030 views17 reactionsread 7 August 2026 Photo
Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- Разминка
- Кросс-поход 1ч в режиме 10/5
- упражнения на технику
- упражнения на укрепление связок коленного и голеностопного сустава
- маховые упражнения и гибкость
- заминка
Тренер: Александр Бадаев
Дата: 31 мая
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
❤🔥10❤7
23 May 2026, 07:21 UTC892 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- Активация / разминка перед бегом
- Бег 20 минут
- общая мобильность / стабилизация мышц голени
- Прыжки на пляже
- Забегания в горку
- Растяжка
Тренер: Николай Вербицкий
Дата: 24 мая
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
❤5
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @naturalselectionsc. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.