7 Aug 2026, 09:48 UTC33 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Картошка - один из самых незаслуженно демонизируемых продуктов❗️
Почему-то многие уверены, что именно она мешает похудеть. Но проблема чаще всего не в картошке, а в том, что к ней добавляют: много масла, майонез, жирные соусы, жарку во фритюре.
Если приготовить картофель правильно, это отличный продукт даже для тех, кто снижает вес.
Почему не стоит бояться картошки?
• Вареный картофель - один из самых сытных прод…
❤2🔥2👍1
6 Aug 2026, 10:20 UTC60 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Если взять пастилу и смешать с греческим йогуртом, то получится очень вкусный некалорийный десерт 👌🏻
❤2👍2🔥2
6 Aug 2026, 05:20 UTC69 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Доброе утро💚
На завтрак у меня сегодня:
✔️ Бутерброды с с/с рыбой
✔️ Огурчик
✔️ Яичница
За кадром остался капучино и конфетка ☺️
❤3👍1🔥1
5 Aug 2026, 17:11 UTC70 views4 reactionsread 7 August 2026 Video
Скучный гипс не для нас😂
❤2❤🔥1😍1
4 Aug 2026, 08:57 UTC84 views5 reactionsread 7 August 2026 А скоро я похудею❓
Мне кажется, одна из самых больших проблем в похудении - мы слишком торопимся.
Мы хотим увидеть результат уже через неделю. А если стрелка на весах почти не сдвинулась, сразу появляется мысль:
«Наверное, опять не работает…»
И знаете, это абсолютно нормально. Я сама когда-то думала так же.
Но за время работы с клиентами я заметила одну закономерность.
Те, кто худеют медленно, почти всегда сохр…
❤2👍2🔥1
4 Aug 2026, 08:57 UTC78 views5 reactionsread 7 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤2😁2🤣1
3 Aug 2026, 12:06 UTC81 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
А еще Сонечка вчера сломала руку😭
😱4🙏3🙈1
3 Aug 2026, 12:05 UTC83 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Выходные были очень насыщенными 🙈
Был и Севкабель и его знаменитые вечеринки у Залива, была экскурсия в Юсуповский Дворец и вкусный ужин. А еще…
❤3👍2🔥1
31 Jul 2026, 09:20 UTC102 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
РЕЦЕПТ 🥘
Тушенная рыба с томатами по-сицилийски
КБЖУ:59/12.5 / 0.5 / 0.9
Ингредиенты:
▫️Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска)
▫️Помидор - 1 шт
▫️Лук - 50 г (мелко порезанный)
▫️Чеснок - 7 г
▫️Петрушка - 30 г
▫️Вода - 250 г
▫️Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
▫️Разогрейте сотейник, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты.
▫️Выложит…
❤3🔥2👍1
30 Jul 2026, 09:07 UTC106 views6 reactionsread 7 August 2026 Лайфхаки для похудения, о которых почти никто не говорит👇
Кажется, что для похудения нужны какая-то суперсила, железная сила воли и бесконечные ограничения.
Но за годы работы я поняла одну вещь.
Чаще всего худеют не те, кто сидит на самой жесткой диете. А те, кто делает простые вещи каждый день.
Вот несколько лайфхаков, которые реально работают:
✨ Не пытайтесь быть идеальными.
Съели кусок торта? Не надо думать: …
❤4👍1🔥1
29 Jul 2026, 05:30 UTC96 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
Недавно я получила вот такое сообщение от девушки 💌
Она написала, что уже работала с нутрициологом, но ей не хватило самого главного - поддержки и обратной связи.
И знаете… я очень хорошо её понимаю.
Похудение - это ведь не просто получить список продуктов или меню на неделю.
Очень часто человек и так знает, что нужно есть больше овощей, белка и меньше сладостей. Но почему-то вечером снова заказывает доставку, а …
❤2👍1🔥1
28 Jul 2026, 11:00 UTC102 views5 reactionsread 7 August 2026 Я НУТРИЦИОЛОГ И Я ЛЮБЛЮ СЛАДКОЕ 🍫😄
И нет, я не запрещаю его ни себе, ни своим детям, ни клиентам.
Потому что сладкое не мешает похудению. Проблема обычно не в самом шоколаде или пирожном, а в том, как сладости вписываются в ваш рацион.
Даже рекомендации ВОЗ не говорят: «уберите сладкое навсегда». Речь идёт о том, чтобы контролировать количество свободных сахаров в рационе, ориентиром считается менее 10% суточной к…
❤3👍1🔥1
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @nataly_nutritionist. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.